તંદુરસ્તી અને સહનશક્તિ તાલીમ
લક્ષિત સહનશક્તિ તાલીમ એ નિર્વિવાદપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે ફિટનેસ તાલીમ. ની સુધારણા સહનશક્તિ માત્ર કામગીરી પર સકારાત્મક અસર જ નથી, પણ ડીજનરેટિવ રક્તવાહિની રોગોને અટકાવે છે. આ પશ્ચિમી વિશ્વના સૌથી સામાન્ય રોગોમાં છે અને મૃત્યુના આંકડામાં તે પ્રથમ સ્થાન ધરાવે છે.
રમતથી દૂર રહેવાનું જોખમ વધારે છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, જે રક્તવાહિની રોગના કારણોમાંનું એક છે. દ્વારા એ ફિટનેસ - કાર્ડિયાક ઇન્ફાર્ક્ટના જોખમી પરિબળોને લક્ષી દ્ર trainingતાની તાલીમ નિવારકરૂપે અટકાવવામાં આવે છે. વધુમાં, સહનશક્તિ તાલીમ ઉપરાંત તાકાત તાલીમ અને ઝડપ તાલીમ, ઘણીવાર વિવિધ રમતગમતની પૂર્વશરત છે (ટેનિસ, હેન્ડબોલ, સોકર, ક્ષેત્ર હોકી વગેરે). ની સકારાત્મક અસરો સમજાવવા માટે સહનશક્તિ તાલીમ, અસરો નીચે વિગતવાર વર્ણવેલ છે. હાર્ટ મસ્ક્યુલેચર બ્લડ ફેફસાંની રોગપ્રતિકારક શક્તિ માનસ
- આરામ અને કસરત પલ્સનો ઘટાડો
- સ્ટ્રોકની મહત્તમ માત્રામાં વધારો
- હૃદયના સ્નાયુનું વિસ્તરણ
- હૃદય કાર્ય આર્થિક છે
- મહત્તમ oxygenક્સિજનનો વપરાશ
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
- સુધારેલ ઓક્સિજન ઉપભોગ
- રુધિરવાહિનીઓ વહેંચાયેલી હોય છે (એર્ટિઓરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઓછું)
- લોહી દ્વારા ઓક્સિજન પરિવહન વધારો
- થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ ઓછું થાય છે
- શ્વસન મિનિટનું પ્રમાણ વધ્યું છે.
- તણાવમાં શ્વાસ લેવાનું આર્થિક છે
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે
- ગાંઠની રચનાનું જોખમ ઓછું થાય છે
- તણાવ ઘટાડો
- એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનથી સકારાત્મક લાગણીઓ .ભી થાય છે
- ઝડપી નવજીવન
- આત્મવિશ્વાસને મજબૂત બનાવવો
બોડિબિલ્ડિંગ
બોડિબિલ્ડિંગ લક્ષિત સ્નાયુઓ અને આહારના પગલાં દ્વારા બોડી મોડેલિંગનું એક સ્વરૂપ છે. આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી:
- બોડિબિલ્ડિંગ
- કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ - તે શું છે?
કસરત અને ખોટી મુદ્રામાં અભાવને લીધે, પાછા પીડા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ છે. પાછળ પીડા ના પ્રદેશમાં પીડા સાથે સમાનાર્થી છે સેક્રમ.
અંગ્રેજી સાહિત્યમાં તેને ઘણીવાર “લો બેક” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે પીડા“. ઉપર જણાવેલ ઘણી શરતો પરથી જોઈ શકાય છે, પીઠનો દુખાવો વિવિધ મૂળ હોઈ શકે છે. કારણ હંમેશા પાછળના ક્ષેત્રમાં હોવું જરૂરી નથી. પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની માહિતી પાછળની તાલીમ પર મળી શકે છે
