સ્વસ્થ સ્નોબોર્ડિંગ

છ મિલિયનથી વધુ જર્મન સ્કીઅર્સ અને સ્નોબોર્ડર્સ બરફીલા opોળાવ તરફ દોરવામાં આવે છે અને શિયાળામાં દોડે છે. પરંતુ ઘણા સ્નોબોર્ડ ઉતરતા ખીણ સ્ટેશનને બદલે હોસ્પિટલમાં સમાપ્ત થાય છે. તેથી જ તમારે આવનારી સ્નોબોર્ડિંગ સીઝનની તૈયારી શરૂ કરવી જોઈએ - પ્રાધાન્ય પાનખરમાં. કોને ખાસ કરીને જોખમ છે અને અહીં સાવચેતી કેવી રીતે રાખવી તે જાણો. તેને સરળ સંપ્રદાયોમાં ઘટાડી શકાય છે: જો તમે સ્વસ્થ નથી, તો તમારે સ્નોબોર્ડ ન કરવું જોઈએ.

સ્નોબોર્ડિંગ માટે શારીરિક તંદુરસ્તી જરૂરી છે

પણ એ ઠંડા or ફલૂ સ્નોબોર્ડર્સ મેળવી શકો છો જેમણે 1,800 મીટર અથવા તેથી વધુ slોળાવ પર મુશ્કેલીમાં યોગ્ય નથી. લોકો સાથે સારવાર આપવામાં આવી રહી છે એન્ટીબાયોટીક્સ સાવધાની રાખવી અને કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ પેકેજ દાખલ કરો. કેટલીક તૈયારીઓ પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારે છે અને પરિણામ પીડાદાયક હોઈ શકે છે સનબર્ન સ્નોબોર્ડિંગ પછી.

આયર્નની ઉણપ snowોળાવ પર પૂંછડીવાળો સ્નોબોર્ડર્સ પણ મોકલી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે રમતવીરો અને સ્ત્રીઓમાં ઘણી વાર વધારો થતો હોય છે આયર્ન એકલા ખાદ્યપદાર્થોની ભરપાઈ કરી શકાતી નથી તેવી આવશ્યકતા. વારંવાર ધ્યાન ન આપવાનું કારણ આયર્નની ઉણપ સ્ત્રીઓમાં માસિક નુકસાન છે રક્ત. બીજી બાજુ એથ્લેટ્સને ઘણું બધું જોઈએ છે આયર્ન તેમનામાં રક્ત પરિવહન માટે પ્રાણવાયુ તેમના સ્નાયુઓ માટે.

જેઓ તેમની જરૂરિયાતોને ખોરાક સાથે coverાંકી શકતા નથી તેઓએ એક ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ આયર્ન પૂરક તે પણ સમાવે છે વિટામિન સી અથવા પીતા પીણાં સાથે તેને સાથે લો વિટામિન સી. આ સુધારે છે શોષણ આયર્ન અને તે જ સમયે સ્નાયુઓ આધાર આપે છે. તેનાથી આયર્ન સુધરે છે શોષણ અને તે જ સમયે ટેકો આપે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર શિયાળા સામે તેની લડતમાં જંતુઓ.

પાનખરની શરૂઆતમાં જ માવજત બનાવો

સ્નોબોર્ડર્સને પહેલેથી જ તાલીમ આપવી જોઈએ ફિટનેસ અને સ્નાયુ તાકાત પાનખરમાં - ઉદાહરણ તરીકે, દ્વારા જોગિંગ, સાયકલિંગ અથવા ક્લાસિક સ્કી જિમ્નેસ્ટિક્સ.

મહત્વપૂર્ણ: સ્નોબોર્ડ વિસ્તારમાં પહોંચ્યા પછી તરત જ બોર્ડ પર ન આવો. શરીર માટે અનુકૂલન જરૂરી છે જેથી સ્નોબોર્ડિંગ કરતી વખતે તે અચાનક નબળું થઈ જાય. તમારી વેકેશનના બીજા દિવસે પણ, તમારે ખૂબ .ંચું સાહસ ન કરવું જોઈએ. કારણ કે તંદુરસ્ત લોકો માટે પણ તે 3,000 મીટરની ઝડપે ખતરનાક બની શકે છે, કારણ કે હૃદય અને પરિભ્રમણ પ્રથમ પાતળા હવાની ટેવ લેવી જ જોઇએ.

ઠંડી સામે રક્ષણ

માઇનસ 20 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી, તમારે પોતાને પણ ખાસ કરીને સામે રક્ષણ આપવાની જરૂર છે હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું. ચીકણું મલમ રક્ષણ કરવા માટે ત્વચા, સંભવત a નિયોપ્રિન ફેસ માસ્ક તેમજ સ્નોબોર્ડ ગ્લોવ્સ હેઠળ સિલ્ક ગ્લોવ્સ અહીં મદદ કરી શકે છે.

અને અલબત્ત નીચેના સિદ્ધાંતમાં લાગુ પડે છે: દારૂ સ્નોબોર્ડિંગ સાથે જેટલું કરવું તેટલું ઓછું છે જેટલું તે રસ્તાના ટ્રાફિક સાથે થાય છે. દારૂ dilates રક્ત વાહનો અને આથી શરીર વધુ ઝડપથી ઠંડુ થવાનું કારણ બને છે, પરંતુ સૌથી ઉપર તે સ્નોબોર્ડિંગ કરતી વખતે ઘણીવાર પતન અને અકસ્માતોનું કારણ બને છે: સહેજ નશામાં લોકો પણ સામાન્ય અને ઓછો અંદાજનાં જોખમો કરતાં ઝડપથી જાય છે. તેથી: સ્નોબોર્ડિંગ કરતી વખતે દારૂથી દૂર રહો!