તણાવ ઘટાડો

સમાનાર્થી

તણાવ, તાણ, sleepંઘની વિકૃતિઓ, તાણ, યુરેસ્ટ્રેસ

માનસિક-ભાવનાત્મક તણાવને કેવી રીતે ઘટાડવો?

તાણ ઘટાડવાના સંદર્ભમાં એક મહત્વપૂર્ણ શોધ એ છે કે તે બાહ્ય તાણ નથી જે શરીરના તાણ સ્તર માટે નિર્ણાયક છે, પરંતુ આંતરિક, માનવામાં આવતું તાણ. આમ, પરિસ્થિતિને તણાવપૂર્ણ માનવામાં આવે છે કે નહીં તે શરૂઆતમાં તે વ્યક્તિની પોતાની તાણ પ્રત્યેની સમજનો પ્રશ્ન છે. આ માનસિક અને ભાવનાત્મક તાણને પણ લાગુ પડે છે.

ભાવનાત્મક તાણથી હંમેશાં સરળ નિયમનું પાલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે કે કોઈએ ફક્ત તણાવના સ્ત્રોતને દૂર કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ અલગ થવું અથવા વ્યક્તિનું નુકસાન ખૂબ લાંબા સમય માટે માનસિક / ભાવનાત્મક તણાવનું કારણ બની શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં તાણની આંતરિક પ્રક્રિયામાં ફેરફાર કરવો અથવા તાણ ઘટાડવાની રીતો શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે, તે જીવનશૈલી, રમતગમત, છૂટછાટ કસરતો અને અન્ય ઘણી સામાન્ય પદ્ધતિઓ.

ઘણા લોકો માટે તે પૂરતું છે જો તેમની પાસે એવા લોકો હોય કે જેને તેઓ પોતાનો માનસિક તાણ સોંપી શકે અને તે રીતે તે વધુ સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં સક્ષમ થઈ શકે. બીજી બાજુ, અન્ય લોકો ખાતરી છે કે ધ્યાન તાણ વ્યવસ્થાપનના સંદર્ભમાં તેમને ખૂબ મદદ કરે છે, જે તાજેતરના અભ્યાસો દ્વારા સાબિત થઈ છે. તાણની ઉપચાર અભ્યાસના પરિણામો પર આધારિત છે.

શારીરિક રીતે, પ્રેરણા શ્રેણી સામાન્ય રીતે આપવામાં આવે છે પૂરક ગુમ પદાર્થો. મુખ્યત્વે એન્ટીoxકિસડન્ટો, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, ઉચ્ચ ડોઝ વિટામિન્સ, આધાર-સમૃદ્ધ ઉપાય, પ્રોકેન ડેસિડિફિકેશન માટે આધાર પ્રેરણા, જીવનશૈલીકરણ માટે ઓઝોન-ઓક્સિજન પ્રેરણા, સુધારવા માટે રક્ત પરિભ્રમણ, કચરો પેદાશો દૂર કરવા માટે કેલેન્ટાઇન પ્રેરણા, તાજી કોષ ઉપચાર, એક્યુપંકચર, હોમીયોપેથી, તણાવ ઘટાડવા માટે ન્યુરલ થેરેપી અને હર્બલ દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, દર્દીઓની સારવાર વિશેષ માનસિક તાણ વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમો અને શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

તાણ હોર્મોન્સ શું ભૂમિકા ભજવશે?

એવું માનવામાં આવે છે કે તાણની રચના હોર્મોન્સ આપણા શરીરમાં તણાવની પ્રતિક્રિયાના વિકાસ માટે મોટાભાગે જવાબદાર છે. આ હોર્મોન્સ આપણા શરીરમાં ઘણાં વિવિધ કાર્યો પર કાર્ય કરે છે, જેમ કે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, આપણી energyર્જા સંતુલન અથવા અમારી હૃદય રેટ કરો અને આ કાર્યોને એવી રીતે મોડ્યુલેટ કરો કે તેઓ તણાવની પરિસ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ રચાયેલ છે. આપણા શરીરમાં સૌથી જાણીતા સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ છે, જે આપણા એડ્રેનલ કોર્ટેક્સમાં વધારે માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે આપણે તાણમાં હોઈએ ત્યારે સામાન્ય રીતે બને છે.

આ તાણનો વાસ્તવિક હેતુ હોર્મોન્સ ટૂંકા ગાળા માટે શરીરને તેની મહત્તમ કામગીરી કરવા માટે છે, પાચન જેવા બદલામાં, જે આ પરિસ્થિતિમાં એકદમ જરૂરી નથી, અટકાવવામાં આવે છે. આ તાણની પ્રતિક્રિયા આપણા શરીર માટે ફક્ત ત્યારે જ સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે ફક્ત થોડા કલાકો સુધી જ ટકી રહેતી નથી પરંતુ કાયમી બને છે અને શરીરને કોઈ પુન recoveryપ્રાપ્તિ નથી મળતી. પરિણામે, શરીર નબળું અને નબળું પડે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ગંભીર રીતે અવરોધે છે અને આનાથી માનસિકતા પર પણ અસર પડે છે. આમ તાણ હોર્મોન્સ તાણની પ્રતિક્રિયામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવવી.