લગભગ દરેક પુખ્ત વયના, જેમણે 30 પસાર કર્યો છે તે તે જાણે છે: ગરદન દુtsખ પહોંચાડે છે, આ વડા ભાગ્યે જ ખસેડી શકાય છે, પાછળ અને ખભાના સ્નાયુઓને અસહ્ય રીતે નુકસાન થાય છે. પ્રથમ આવેગ છે: પાછા સૂઈ જાઓ, તેને સરળ બનાવો, ફક્ત આગળ વધશો નહીં. પરંતુ તે મૂળભૂત રીતે ખોટું છે. હિલચાલ અને ગરમી એ બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ તાત્કાલિક છે પગલાં તણાવ માટે.
સ્નાયુ તણાવ અને ખેંચાણ
જેટલું ગંભીર પીડા , મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, “સખત ગરદન”સ્નાયુ તણાવ છે અને ખેંચાણ બેસવાથી અથવા ખોટી રીતે સૂવાને લીધે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વિરામ લીધા વિના અને કર્યા વિના કમ્પ્યુટર પર કેટલાક કલાકો સુધી બેસો છૂટછાટ કસરત, વહેલા અથવા પછીથી તમે પીડાશો પીડા.
સખત ગળાના કારણો
અનુલક્ષીને ગરદન અને પાછા પીડા, ડોકટરો માને છે, કરોડરજ્જુ અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં ડીજનરેટિવ (એટલે કે વસ્ત્રો સંબંધિત) પ્રક્રિયાઓ દ્વારા થાય છે - ખોટી અથવા ખૂબ ઓછી ચળવળનું પરિણામ. આવી ફરિયાદોવાળા દર્દીઓમાં હંમેશાં સ્નાયુબદ્ધ અવિકસિત હોય છે. શીત અને ડ્રાફ્ટ ઘણીવાર આવા પીડા હુમલાઓ માટે ટ્રિગર્સ હોય છે, જે સામાન્ય રીતે એક અથવા બે દિવસ પછી તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે લીડ સ્નાયુ તણાવ માટે, જેમ કે બેસવું અથવા સૂવું ખોટું કરી શકે છે. સ્નાયુઓની તાણ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે જો અકેન્દ્રિત, "ઠંડા”સ્નાયુ અચાનક ઘણી તાણમાં આવે છે.
વ્યાયામ લાભ - વ્યાયામથી રક્ષણ આપે છે
ગળાના વિસ્તારમાં તાણ ઘણીવાર એવા લોકો ભોગવે છે જે ખૂબ બેસે છે. છતાં ચળવળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સીધા મુદ્રામાં ઉપરાંત, ડ્રાફ્ટ્સથી સંરક્ષણ અને છૂટછાટ કસરતો, તે મદદ કરે છે તે તમામ ચળવળથી ઉપર છે. આ કારણ છે કે ચળવળની સ્થિરતામાં વધારો થાય છે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. વધુ તીવ્ર પીડા સાથે પણ, સૂવું, ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર ખેંચાણ વધે છે. કસરત, બીજી બાજુ, ની સ્થિરતા વધારે છે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. વધુ તીવ્ર પીડા સાથે પણ, પથારીમાં વિસ્તૃત સમય ગાળો નહીં. નવા સંશોધનએ બતાવ્યું છે કે નિયમિત શારીરિક વ્યાયામથી પીડા ઓછી થઈ શકે છે, જેથી આખરે તે એકદમ અદૃશ્ય થઈ જાય. પ્રશિક્ષિત લોકોએ દિવસમાં પાંચથી 20 મિનિટ સુધી ચાલવું, ચક્ર અથવા તરવું જોઈએ. જેમની પાસે આ સમય નથી, તેઓએ ઓછામાં ઓછી લિફ્ટને બદલે સીડી લેવી જોઈએ અથવા વધુ વખત ડ્રાઇવિંગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને ચાલવું જોઈએ. જો પીડા ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલે છે, તો તેને ક્રોનિક કહેવામાં આવે છે. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, જેમ કે કોઈ ગંભીર રોગ માટે આ એક એલાર્મ સિગ્નલ હોઈ શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, સ્લિપ ડિસ્ક અથવા સંધિવા. જો ગરદન અથવા પીઠનો દુખાવો અકસ્માત પછી થાય છે, તમારે તરત જ ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ. ગરદન પીડા જ્યારે તમે તમારી રામરામ તમારી પાસે મૂકવાનો પ્રયત્ન કરો ત્યારે તે ખરાબ થાય છે છાતી ના લક્ષણો છે મેનિન્જીટીસ. જો કે, અન્ય લક્ષણો સામાન્ય રીતે ઉમેરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ઉબકા અને ઉલટી, થાક, મૂંઝવણ, તાવ અને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા. ફરીથી, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે.
સખત ગળાની સારવાર
જર્મનીમાં ત્રણમાંથી એક માંદા પાંદડા ગળા, ખભા અથવા પીઠનો દુખાવો. લગભગ 70 મિલિયન દિવસની ગેરહાજરી એ ઉદાસી આર્થિક છે સંતુલન પીઠના રોગો. ગરમી સાથેની સારવાર માટે થર્મલ પરબિડીયાઓ એ એક શક્ય માપ છે. આ થર્મલ પરબિડીયાઓમાં શામેલ છે આયર્ન પાવડર જે હવાના સંપર્કમાં આવે ત્યારે આશરે 40 ડિગ્રી સુધી ગરમ થાય છે અને આ તાપમાન આઠ કલાક સુધી જાળવી રાખે છે. ઓવરલે લવચીક છે અને ખૂબ ગરમ નથી થતું, તેથી કામ કરતી વખતે તે કપડા હેઠળ પહેરી શકાય છે. ગરમીના પ્રભાવ હેઠળ, સ્નાયુ આરામ કરે છે, પીડા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થાય છે.
ઘરેલું ઉપાય અને "હોટ રોલર"
સરળ અને ખાસ કરીને માટે સસ્તી ગરદન પીડા એક "હોટ રોલ" છે: એક સામાન્ય ટેરી ટુવાલ (50 x 100 સેન્ટિમીટર) એકવાર લંબાઈની દિશામાં ફોલ્ડ થાય છે અને સખત વળાંક આવે છે. ગરમ પાણી રોલની અંદર ધીમે ધીમે રેડવામાં આવે છે - વધુ પડતું નથી, જેથી ગરમ પાણી નીકળે નહીં. ગરમી મધ્યમાંથી બહારની તરફ પ્રવેશી હોવી જોઈએ. બીજા ટુવાલથી ગળા અને પીઠને coverાંકવાનું શ્રેષ્ઠ છે. હવે તમારી પીઠ પર તમારી ગરદન રોલ પર લગાડો અને લગભગ અડધો કલાક ત્યાં રહો. એક ઘરગથ્થુ ઉપાય છે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ તેલ પેચ: દબાયેલા શોષક કપાસનો ટુકડો ટીપાંથી ભરેલો છે સેન્ટ જ્હોનનું વોર્ટ તેલ અને પીડાદાયક વિસ્તાર પર મૂકવામાં આવે છે. શોષક કપાસ વરખ અને જાડા કાપડથી coveredંકાયેલી છે. ગરમ પરાગરજ-ફૂલ બેગ, ગરમ પેક અથવા ગરમ જોડણી ઓશીકું વધુ તીવ્ર અસર ધરાવે છે.
