તળિયા | તળિયા માટે કસરતો

તળિયે

અમારા ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ માટે જવાબદાર છે સુધી અમારા હિપ્સ, એક આંદોલન જે આપણે રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ કરીએ છીએ. લાંબા સમય સુધી બેસવાથી અને આગળ વક્રતા, અમારા હિપ ફ્લેક્સર્સ ટૂંકા થાય છે અને અમારા હિપ વિસ્તરણકારો અપૂરતા થાય છે, એટલે કે ખૂબ નબળા. પણ અપહરણ ના પગ ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે, એક આંદોલન જે રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ કરવામાં આવે છે.

અમારા નિતંબ સ્નાયુઓ અંડરચેલેન્જ્ડ છે અને તૂટી જાય છે. આનાથી અન્યની ખરાબ મુદ્રામાં અને વધુને વધુ પરિણમી શકે છે સાંધા અને પાછળ. નિતંબ માટે તાલીમ માત્ર સારી શરીરની લાગણી અને પે firmી નિતંબ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તે માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય.

ગ્લ્યુટિયલ સ્નાયુઓ તેમના કાર્યમાં પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓ દ્વારા સપોર્ટેડ છે જાંઘ, ઇસિયોક્રેરલ સ્નાયુઓ. આ ઘૂંટણની સ્થિતિ અને હિપના વિસ્તરણ માટે જવાબદાર છે. પાછળનું સ્નાયુબદ્ધ જાંઘ આપણા પેલ્વિસથી શરૂ થાય છે, તે નિતંબને પણ આકાર આપે છે અને પેલ્વિસના તંદુરસ્ત સીધાને ટેકો આપે છે.

આપણા નિતંબ માનવ શરીરની ચરબી જમા (લગભગ નિતંબના કુલ સમૂહના લગભગ અડધાથી 2/3) શારીરિક રૂપે એક છે, પછી ભલે વજનવાળા, અતિરિક્ત ચરબી ઘણીવાર જમા થાય છે અને નિતંબને સમસ્યા ક્ષેત્ર બનાવે છે. અતિરિક્ત નબળા સંયોજક પેશી ઝડપથી ઉચ્ચાર તરફ દોરી જાય છે સેલ્યુલાઇટ. અમારા નિતંબ મુખ્યત્વે સબક્યુટેનીયસ ચરબી થાપણો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે આપણા સ્નાયુઓ દ્વારા પણ આકાર આપી શકાય છે.

એક મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ ટેટ બટ આકાર આપે છે. બીજી બાજુ, અનરેન્ટેડ સ્નાયુ રોજિંદા જીવનમાંથી જાણીતા નિતંબ એ સફરજનની પટ્ટી છે, જે ગોળ અને સહેજ આગળ નીકળી જાય છે, અને પેર પટ્ટી, જે તળિયે તરફ વધુ વિસ્તૃત અને અંડાકાર બને છે.

બટનો આકાર અને તે સ્થાનો જ્યાં વધુ અને ઝડપી ચરબી જમા થાય છે તે રચનાત્મક રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. નીચે આપેલા હાડકાંનો આધાર આપણા નિતંબના દેખાવ પર પણ મોટો પ્રભાવ ધરાવે છે. આકાર આપણો પેલ્વિક હાડકાં અમારા નિતંબ માટે માળખા પૂરી પાડે છે. આમ, સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં વ્યાપક પેલ્વિસ હોય છે અને સામાન્ય રીતે તે પણ વધુ ચામડીની ચરબીની થાપણો વધારે હોય છે.