પીડા in થોરાસિક કરોડરજ્જુ ખૂબ જ અપ્રિય હોઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી ઘણીવાર ફરિયાદોનો સારી રીતે સામનો કરી શકે છે.
ફીયોથેરાપી / કસરતો
માં ફરિયાદો માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં થોરાસિક કરોડરજ્જુ, ચોક્કસ દર્દી સાથે પ્રથમ નિદાન કરવામાં આવે છે, જે ફરિયાદોના કારણો અને તેમને પૃષ્ઠભૂમિ વર્ણવે છે. ત્યારબાદ એક વ્યક્તિગત અને લક્ષિત સારવારની યોજના તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેમાં ફક્ત લક્ષણોને ઘટાડવાનો સમાવેશ થતો નથી પરંતુ તેના કારણોને દૂર કરવામાં પણ શામેલ છે. ઉપચારની સામગ્રી છે: પીડા રાહત, છૂટછાટ તંગ સ્નાયુઓ, જો જરૂરી હોય તો: વ્યક્તિગત જાતે જમાવટ સાંધા, દૂર કરવા માટે એક લક્ષિત વ્યાયામ કાર્યક્રમ સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન, તેમજ મુદ્રામાં તાલીમ અને રોજિંદા જીવનમાં કેવી રીતે વર્તવું તે અંગેની સલાહ.
ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર ઉપરાંત, દર્દીએ હોમવર્ક પ્રોગ્રામ પણ મેળવવો જોઈએ, જે તે ઘરે નિયમિતપણે કરી શકે છે. ખાસ કરીને ક્રોનિક પીડા, જે સામાન્ય રીતે માળખાકીય ફેરફારો સાથે હોય છે, પીડાના કારણો સામાન્ય રીતે ફિઝિયોથેરાપીમાં સંપૂર્ણપણે ઉકેલી શકાતા નથી. દર્દીએ લાંબા સમય સુધી તેની વર્તણૂક બદલવી જોઈએ અને પેશીઓને ફરીથી બનાવવા માટે નિયમિતપણે કસરતો કરવી જોઈએ.
એક નિયમ મુજબ, ઉપલા ભાગની એકતરફી આગળ વાળતી મુદ્રાને કારણે સીધીતાનો અભાવ ઘણીવાર ફરિયાદોનું કારણ બને છે. થોરાસિક કરોડરજ્જુ, કેટલીક કસરતો નીચે વર્ણવેલ છે જે થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં થતી ફરિયાદો માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. અલબત્ત, એક વ્યક્તિ તાલીમ યોજના લાંબા ગાળાની અને સલામત ઉપચારાત્મક સફળતા માટે ચિકિત્સક દ્વારા વિકસિત થવી જોઈએ. કરોડરજ્જુની સીધી સુધારણા માટે, કરોડરજ્જુને સરળ ગતિશીલતાની કસરતો દ્વારા આગામી તાલીમ માટે તૈયાર કરી શકાય છે.
1.) આ હેતુ માટે દર્દી સ્ટૂલ પર સીધો બેસે છે. પગ હિપ-પહોળા અને ફ્લોરની સમાંતર standભા છે, ઘૂંટણ લગભગ 90 ° વળાંકવાળા હોવા જોઈએ.
હાથ હવે ઓળંગી ગયા છે અને હાથ ઘૂંટણ પર મૂકવામાં આવ્યા છે. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ઉપરનું શરીર થોડું આગળ નમેલું છે, ત્રાટકશક્તિ હંમેશા હાથને અનુસરે છે. ની સાથે ઇન્હેલેશન હથિયારો હવે ક્રોસ પોઝિશનથી શરીરથી સીધા અને ખૂબ ઉપર અને બાજુથી દૂર ખેંચાયેલા અને ખેંચાયેલા છે.
હાથ ખુલ્લા છે, ત્રાટકશક્તિ હવે આગળ અને ઉપર તરફ નિર્દેશ કરે છે. ખભામાં ખેંચીને અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેનું તણાવ નોંધનીય હોવું જોઈએ. આ છાતી વધે છે, આંદોલન થોડુંક ઘટવું જોઈએ, પરંતુ નિયંત્રિત અને શક્તિશાળી રીતે ચલાવવામાં આવશે.
શ્વાસ બહાર મૂકવાની સાથે તમે પાછા પ્રારંભિક સ્થિતિ પર જાઓ છો. કસરત સતત 20 વખત કરી શકાય છે. જો તે દર્દી માટે સારું છે, તો તે દિવસમાં ઘણી વખત 3-4 સેટમાં કરી શકાય છે.
લેખમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે: બીડબ્લ્યુએસટીઓ માટે ગતિશીલતાની કવાયત ખભા બ્લેડ વચ્ચે સામાન્ય રીતે ખૂબ નબળા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, રોજિંદા જીવન માટે એક સરળ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સહાય તરીકે સ્કાર્ફ અથવા ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, એક લાકડી (દા.ત. બ્રૂમ હેન્ડલ) પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
2.) પ્રારંભિક સ્થિતિ ફરીથી સ્ટૂલ પર બેસીને સીધી છે. દર્દી શરીરની સામે બંને હાથમાં ટુવાલ અથવા સળિયા ધરાવે છે.
કોણી છૂટી છે! વિસ્તરેલ છે અને સંપૂર્ણ રીતે દબાણ કરતું નથી, ખભા કાનમાં ઘણું અંતર ધરાવે છે અને ઉભા કરવામાં આવતાં નથી. હાથ ખભાની પહોળાઈ સિવાયના હોવા જોઈએ.
હવે દર્દીએ કોણીની સ્થિતિને બદલ્યા વિના ટુવાલ ખેંચવો અથવા અલગ રાખવું જોઈએ. તમે લગભગ કોઈ હિલચાલ જોઈ શકશો નહીં. ખભાના બ્લેડ વચ્ચે અને ઉપરના ભાગમાં તાણ અનુભવવું જોઈએ.
શક્ય છે કે હાથ કંપવા લાગે. આ સ્નાયુઓની આઇસોમેટ્રિક તાણ છે, જેનો અર્થ છે કે સ્નાયુઓની લંબાઈમાં ભાગ્યે જ કોઈ ફેરફાર કરવામાં આવ્યો છે પરંતુ તે કોઈપણ રીતે કાર્ય કરે છે. આ પ્રકારની તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુઓ ઘણી વખત ધ્રૂજતા હોય છે.
તણાવ લગભગ 5 સેકંડ માટે રાખવો જોઈએ. કવાયત દરમ્યાન હવામાં ક્યારેય ન હોવું જોઈએ. Seconds સેકંડ પછી ફરી કવાયતનું પુનરાવર્તન કરતા પહેલા તણાવ થોડા સમય માટે મુક્ત થઈ શકે છે.
15-3 સેટમાં 4 પુનરાવર્તનો હોઈ શકે છે. આ કસરતને મૂળભૂત કસરત તરીકે ઘણી વિવિધતાઓ કરી શકાય છે. શસ્ત્ર ઉપરથી aboveભા કરી શકાય છે વડા તણાવ દરમિયાન.
પ્રારંભિક સ્થિતિ વિવિધ હોઈ શકે છે. કસરત વધુ મુશ્કેલ બને તે પહેલાં તેને સરળતાથી શરૂ કરવું જોઈએ. લેખમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે: થોરાસિક કરોડરજ્જુ માટે કસરતો
