તીવ્ર પીડા માટે કસરતો | થોરાસિક કરોડરજ્જુ માટે કસરતો

તીવ્ર પીડા માટે કસરતો

તીવ્ર કિસ્સામાં પીડા, સખત કસરતો ટાળવી જોઈએ, તેમજ કંઇક પણ પીડાને વેગ આપે છે. વધુ આરામની કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

  • જો જરૂરી હોય તો હથિયારોની સહાયથી સીટની અંદર અને બહાર ફરવા જેવી હળવા ગતિશીલ કસરતો (જેમ કે થેરાબandન્ડ બંને હથિયારો સાથે પરંતુ થેરાબ )ન્ડ વિના) કસરત કરો શ્વાસ લય તણાવયુક્ત સ્નાયુઓને ડિટોનેટ અને આરામ કરી શકે છે.
  • પણ સરળ ખભા ચક્કર અથવા હાથ સ્વિંગિંગ રાહત આપી શકે છે પીડા in થોરાસિક કરોડરજ્જુ જો જરૂરી હોય તો.
  • જો ચળવળ સારી ન હોય તો, આરામદાયક સુધી જેમ કે પાર્સલ બેઠક જેવી સ્થિતિ અપનાવી શકાય છે. અહીં દર્દી ઘૂંટણ પર નીચે જાય છે અને તેની રાહ પર બેસે છે, તેના વડા ફ્લોર પર નીચે છે. તે કેવી રીતે વધુ આરામદાયક છે તેના આધારે, હાથ આગળની તરફ હાથની હથેળીઓ સાથે, પગની પાછળની બાજુએ, શરીરની આગળ આગળ ખેંચાય છે, અથવા નીચે સપોર્ટ તરીકે વડા. જો ઘૂંટણ અથવા સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા હોય તો, ઓશિકાઓ સપોર્ટ મટિરિયલ તરીકે વાપરી શકાય છે. ગરમી માટેનો ઉપયોગ પણ તીવ્ર માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે પીડા.
  • Genટોજેનિક તાલીમ
  • પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત

BWS નાકાબંધી - પતાવટ

બીડબ્લ્યુએસના ક્ષેત્રમાં દુખાવો થવાનું વારંવાર કારણ વર્ટીબ્રલ અથવા પાંસળીનું અવરોધ છે સાંધા. જો સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં હળવા હોય, દા.ત. હીટ એપ્લિકેશન પછી અથવા એ મસાજ, સીધા દ્વારા અવરોધ મુક્ત કરી શકાય છે. ઘરે, એક દર્દી સખત objectબ્જેક્ટ ઉપર "રોલિંગ" કરીને જાતે પ્રયાસ કરી શકે છે, દા.ત. ફેસિયા રોલર /ટેનિસ બોલ અથવા એ સુધી સ્થિતિ

રોટેશનલ સુધી પોઝિશન કેટલીક વખત અવરોધ મુક્ત કરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં દર્દી તેની પીઠ પર પડેલો છે, તેના વાળેલા પગને એક તરફ પડી શકે છે અને વિરુદ્ધ હાથને બીજી બાજુ સુધી લંબાય છે, ત્રાટકશક્તિ હાથને અનુસરે છે. પગ જે બાજુ પર પડેલો છે તે હાથ વિરોધી કિંમતી કમાન સુધી પહોંચી શકે છે અને તેને સરળતાથી ઠીક કરી શકે છે.

By શ્વાસ અંદર અને .ંડાણપૂર્વક, જો જરૂરી હોય તો અવરોધ મુક્ત કરી શકાય છે. જ્યારે કોઈ નિષ્ણાત સંયુક્તને સમાયોજિત કરે છે, ત્યારે તે પ્રથમ કરોડરજ્જુની તપાસ કરે છે અને નક્કી કરે છે કે કઈ સંયુક્ત દિશામાં અવરોધિત છે. તે પછી તે દર્દીને નિષ્ક્રીય સ્થિતિમાં રાખે છે જેમાં તે હવે સંયુક્તને શારિરીક સ્થિતિમાં ચાલાકી કરવા ચોક્કસપણે નિર્ધારિત દિશામાં ડોઝ કરે છે.