અસ્થમા માટે કસરતો

ની ઉપચારમાં વપરાતી કસરતો શ્વાસનળીની અસ્થમા મુખ્યત્વે દર્દીને તેના અથવા તેણીને સભાનપણે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાનો હેતુ છે શ્વાસ અને આ રીતે ગભરાયા વિના અસ્થમાના હુમલાનો સક્રિય રીતે સામનો કરવામાં સક્ષમ થવા માટે. સાચા, સભાન દ્વારા શ્વાસ, મગજ અને શરીરના અન્ય કોષોને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવે છે, જે કુદરતી રીતે શરીરને આરામની સ્થિતિમાં મૂકે છે. દ્વારા શિક્ષણ અમુક વર્તણૂકો અને કસરતો, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ આ સ્થિતિ કેવી રીતે લાવવી તે શીખી શકે છે અને આમ અસ્થમાના હુમલાની સંખ્યાને કદાચ ઘટાડી શકે છે.

લક્ષણો

અસ્થમા એક દાહક રોગ છે શ્વસન માર્ગ જે બ્રોન્ચીના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની અતિસંવેદનશીલતા તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, શ્વાસનળીની નળીઓ સોજો આવે છે અને વધુ સ્ત્રાવ ઉત્પન્ન કરે છે. વધુમાં, અસ્થમાનો હુમલો કહેવાતા બ્રોન્કિઓસ્પેઝમ (શ્વાસનળીના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જે વાયુમાર્ગને સાંકડી કરવા તરફ દોરી જાય છે) સાથે આવે છે. અસ્થમાના અન્ય લાક્ષણિક લક્ષણો સતત છે ગળામાં બળતરા, ખાસ કરીને રાત્રિ દરમિયાન, એક સીટી વાગતા શ્વાસ (જેને "ઘરઘર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે), ચીકણું લાળ જે મુશ્કેલ છે ઉધરસ ઉપર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને માં જડતાની લાગણીના હુમલા છાતી.

ટેસ્ટ

અસ્થમાનું નિદાન કરવા માટે, બે પરીક્ષણો છે જે રોગ વિશે માહિતી આપી શકે છે.

1. ઇન્હેલેટિવ પ્રોવોકેશન ટેસ્ટ: જ્યારે એલર્જીક અસ્થમાની શંકા હોય ત્યારે આ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. શંકાસ્પદ એલર્જન શ્વાસનળીના સંપર્કમાં લાવવામાં આવે છે મ્યુકોસા by ઇન્હેલેશન.

   પછીથી, એક-સેકન્ડની ક્ષમતા (ક્ષમતા કે જે દર્દી શક્ય તેટલી ઝડપથી એક સેકન્ડમાં પૂર્ણ થયા બાદ શ્વાસ બહાર કાઢી શકે છે. ઇન્હેલેશનદર્દીનું માપન કરવામાં આવે છે.

2. બ્રોન્કોસ્પેસ્મોલીસીસ ટેસ્ટ: આ પરીક્ષણ પ્રક્રિયા સ્પાઇરોમેટ્રી (નાની ફેફસા કાર્ય પરીક્ષણ) બ્રોન્કોડિલેટરના વહીવટ પછી એક-સેકન્ડની ક્ષમતા વધારી શકાય છે કે કેમ તે તપાસવા માટે. પ્રથમ સ્પાઇરોમેટ્રી કર્યા પછી, દર્દી આવી દવા શ્વાસમાં લે છે. 15 મિનિટ પછી બીજી સ્પિરોમેટ્રી કરવામાં આવે છે અને બે મૂલ્યોની સરખામણી કરવામાં આવે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરત

શ્વાસ લેવાની કસરત in શ્વાસનળીની અસ્થમા દર્દીઓને સભાનપણે નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ કરવા માટે રચાયેલ છે શ્વાસ અસ્થમાના હુમલાનો સામનો કરવા અને સામાન્ય રીતે ઓક્સિજનનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે. 1. હોઠ બ્રેક આ કસરત બધા માટે આધાર છે શ્વાસ વ્યાયામ અને ખાસ કરીને અસ્થમાના તીવ્ર હુમલા અથવા શ્વાસની તકલીફની સ્થિતિમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ કસરત દ્વારા હવા શ્વાસમાં લેવાથી કરવામાં આવે છે નાક અને પછી હોઠના પ્રતિકાર સામે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવો (ઘણા દર્દીઓને કસરત કરવામાં સરળ લાગે છે જો તેઓ શ્વાસ છોડતી વખતે "pff" અથવા "ss" જેવા ચોક્કસ અવાજો કરે તો).

2. ગોલકીપરની સ્થિતિ આ કસરત કરવા માટે, તમારા પગને સહેજ વાળો, તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને આગળ વાળો અને તમારા ઘૂંટણની ઉપર તમારા હાથને ટેકો આપો. આ સ્થિતિમાં તમે હવે સાથે થોડી મિનિટો માટે શ્વાસ લેશો હોઠ બ્રેક 3. કેરેજ સીટો આ કસરત માટે ખુરશીની આગળની ધાર પર બેસો.

હવે તમારા ઘૂંટણ પર તમારી કોણીને ટેકો આપીને અને તમારા હાથને ઢીલી રીતે લટકાવીને તમારી પીઠ સાથે બિલાડીનો હળવો હમ્પ બનાવો. જ્યાં સુધી તમને આરામથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા ન લાગે ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો છાતી. આ કસરતની બીજી વિવિધતામાં, તમારા આગળના હાથ, હાથ અને મૂકો વડા ટેબલ પર અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો હોઠ બ્રેક

4. સુધી ના છાતી સ્નાયુ ઓરડાના એક ખૂણામાં ઊભા રહો અને તમારા હાથને ખભાના સ્તરે દિવાલો પર મૂકો. હવે ધીમે ધીમે તમારા હાથને દિવાલની સામે ઉપર ખસેડો જ્યાં સુધી તમને એવી સ્થિતિ ન મળે કે જ્યાં અગવડતા થાય છે. હવે લંજ લો જેથી તમે ખૂણા તરફ ઝૂકી જાઓ અને તમારી છાતીના સ્નાયુમાં ખેંચાણ અનુભવો. લિપ બ્રેક દ્વારા શ્વાસ લેતી વખતે 1-2 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચ પકડી રાખો. આ તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે:

• અસ્થમા માટે ફિઝીયોથેરાપી
• ઇન્હેલેશન પીડા સામે કસરતો