ગર્ભાવસ્થામાં આયર્નની ઉણપ

લોખંડ, મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ એલિમેન્ટ, વિવિધ મેટાબોલિક કાર્યો માટે તેમજ મુખ્યત્વે માટે જરૂરી છે રક્ત રચના. શરીર સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનું નિર્માણ પોતે કરી શકતું નથી, તેથી તેને દરરોજ ખોરાક સાથે પૂરો પાડવો આવશ્યક છે. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, આયર્ન જરૂરિયાત ડબલ્સ. તેથી, ઘણી સ્ત્રીઓ અનુભવ કરે છે આયર્નની ઉણપ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા.

આયર્નની ઉણપ શું છે?

કારણ કે સગર્ભા માતાની જરૂરિયાત વધારે છે આયર્ન, તેઓ દ્વારા અસરગ્રસ્ત થવાનું જોખમ છે આયર્નની ઉણપ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા.આ શરીર સામાન્ય રીતે લોહ સંગ્રહ કરે છે. અતિશય આયર્ન જેનો ઉપયોગ શરીર તરત જ કરતું નથી તે ડેપોમાં સંગ્રહિત થાય છે. જ્યારે પછીની જરૂર પડે ત્યારે શરીર તેના પર પાછું પડે છે. ઘણીવાર, તેમ છતાં, દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં લોખંડ લેવામાં આવતું નથી આહાર, જેથી ઘણી સ્ત્રીઓની આયર્ન આવશ્યકતાઓ સંપૂર્ણ રીતે આવરી લેવામાં ન આવે. પરિણામે, સ્ટોર્સ પણ પૂરતા પ્રમાણમાં ભરવામાં આવતા નથી અને એક આયર્નની ઉણપ થઇ શકે છે. શરીર દરરોજ આયર્નનું સેવન કરે છે, તેથી તેને હંમેશાં ખોરાક દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન આપવું આવશ્યક છે. જો શરીર સતત આયર્નથી અન્ડરસ્પ્લેડ હોય, તો અનામત ઓછી થઈ જાય છે, જે પરિણમી શકે છે એનિમિયા. ના ઘટાડામાં પરિણમે છે હિમોગ્લોબિન. માં એનિમિયા, ઓછા પ્રાણવાયુ શરીરમાં પરિવહન થાય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ આયર્નની જરૂર કેમ છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. સૌ પ્રથમ, આ રક્ત વોલ્યુમ પહેલાંની તુલનામાં સગર્ભા સ્ત્રીમાં લગભગ 50 ટકા વધુ લોહી ન આવે ત્યાં સુધી વધે છે. તેથી, તેને વધુ આયર્નની જરૂર છે કારણ કે વધુ હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન થવું જ જોઇએ. આયર્ન વૃદ્ધિ માટે તેમજ અંશત responsible જવાબદાર છે મગજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકનો વિકાસ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, સગર્ભા સ્ત્રી અને બાળકને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ લગભગ 30 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપના કારણો

બ્લડ વોલ્યુમ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં 40 ટકાનો વધારો થાય છે. આ કારણ છે કે ગર્ભાશય વધતો જાય છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં લોહી પુરું પાડવાની જરૂર છે. પૂરતા પ્રમાણમાં નવું લોહી રચાય તે માટે અને તેથી શ્રેષ્ઠ પુરવઠાની ખાતરી કરો પ્રાણવાયુ માતા અને બાળકને, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની જરૂરિયાત બમણી થાય છે. આ તબક્કા દરમિયાન ટ્રેસ એલિમેન્ટ આયર્ન સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક બને છે, જેમાં ગર્ભાવસ્થાના 8 થી 22 મા અઠવાડિયાની વચ્ચે આયર્નની આવશ્યકતાઓ સૌથી વધુ હોય છે. જો કે, પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન સામાન્ય રીતે ખોરાકમાં લેવામાં આવતું નથી અને તેથી શરીર તેના નીચા સ્ટોર્સ પર પાછું પડે છે, તેથી ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ ત્રિમાસિકમાં આયર્નની તીવ્ર ઉણપ ઘણીવાર વિકસે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપના લક્ષણો

લાંબા આયર્નની ઉણપના પરિણામે લાલ રક્તકણોનું અપૂરતું ઉત્પાદન થઈ શકે છે. આ વારંવાર તરફ દોરી જાય છે થાક, થાક, ગભરાટ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને sleepંઘ અને ભૂખ ઓછી થવી. અન્ય સંભવિત લક્ષણોમાં નિસ્તેજ શામેલ છે ત્વચા રંગ, ના ફાટેલ ખૂણા મોંબરડ નખ, માથાનો દુખાવો, કાન માં રિંગિંગ અને ધબકારા. આયર્નની ઉણપ સાથે ચેપની સંવેદનશીલતા પણ વધે છે. જો ત્યાં પૂરતા પ્રમાણમાં લાલ રક્તકણો નથી, એનિમિયા પણ થઇ શકે છે. આ ઘણીવાર તરફ દોરી જાય છે સ્તન્ય થાક પર્યાપ્ત સાથે પૂરી પાડવામાં આવી રહી નથી પ્રાણવાયુ અને તેથી ઇચ્છિત તરીકે વિકાસશીલ નથી. આ બદલામાં બાળકને ઓક્સિજન સપ્લાયમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે મગજ. વધુમાં, એનિમિયાનું જોખમ છે અકાળ જન્મ અથવા તો કસુવાવડ. માતાના જોખમોમાં જન્મ સમયે લોહીનો સંગ્રહ ઓછો થાય છે. આના પરિણામે મોટા લોહીના નુકસાનની ઘટનામાં લોહી ચ transાવવાનું જોખમ વધે છે. એક મહાન સોદો પણ છે તણાવ પર હૃદય.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપ વિશે શું કરવું?

મોટે ભાગે, લોખંડ સમૃદ્ધ આહાર 30 મિલિગ્રામની દૈનિક આયર્ન જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે એકલા પૂરતા નથી. ખોરાક દ્વારા શોષી લેવામાં આવતા આયર્નનો માત્ર દસ ટકા ભાગ અસરકારક રીતે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. તીવ્ર ઘટનામાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપ, વિશેષ આયર્ન સાથે આહાર પૂરવણી પૂરક આગ્રહણીય છે. તેમ છતાં, તે નોંધવું જોઈએ કે આ કોઈએ જાતે જ કરવું જોઈએ નહીં. વધુ પડતા ડોઝને ટાળવા માટે શરીરને કેટલું વધારાનું આયર્ન આપવું પડે છે તે નક્કી કરવા માટે ડ doctorક્ટર લોહીના મૂલ્યોની તપાસ કરે તે સલાહનીય છે. જો તમે ખાતરી કરો કે તમારી આહાર તેમાં પુષ્કળ આયર્ન હોય છે, તમારે વધારાના આયર્નની જરૂર નહીં પડે પૂરક.

આયર્નની ઉણપથી બચાવ

સૈદ્ધાંતિક રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની વધેલી આવશ્યકતાઓને આહારમાં સ્વીકારવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. આહારને સભાનપણે બદલીને, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધેલી માંગને પહોંચી વળવા માટે, આયર્ન સ્ટોર્સ સગર્ભાવસ્થા પહેલાં ફરી ભરી શકાય છે. તેમાં કેટલાક ખોરાક છે જેમાં ખાસ કરીને ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રી હોય છે. આ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ વખત લેવું જોઈએ. આમાં શામેલ છે:

• દુર્બળ લાલ માંસ
• ઇંડા અને માછલી
• આખા અનાજ, લીલીઓ અને બદામ
• ફળો અને સૂકા ફળો, ખાસ કરીને જરદાળુ.
• લાલ રસ, ઉદાહરણ તરીકે, દ્રાક્ષ અથવા ચેરીનો રસ.
• વિવિધ શાકભાજી, ખાસ કરીને કાળી લીલી શાકભાજી જેમ કે બ્રોકોલી, પાલક, વટાણા અને કઠોળ.

જે મહિલાઓએ પસંદ કરેલ છે શાકાહારી ખોરાક આયર્ન સમૃદ્ધ શાકભાજીઓ સાથે સંતુલિત આહાર પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ અનાજ જેમ કે બાજરી, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. આ ઉપરાંત, વિટામિન સી ખોરાકમાં શરીરને આયર્ન ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ભોજન સાથે પુષ્કળ નારંગીનો રસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક રીતે, ફળો અને શાકભાજી જેમાં ઘણાં બધાં શામેલ છે વિટામિન સી પણ યોગ્ય છે. ચા અને કોફી, બીજી તરફ, શરીરને લોહ ગ્રહણ કરવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અને તેથી તે ભોજનમાં ન પીવું જોઈએ.