"દિવાલ પર ખેંચો" દિવાલની બાજુમાં Standભા રહો. તમારા ફ્લેક્સ આગળ દિવાલ સામે અને પછી તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને વધુ ઉપર કરો. તમે માં ખેંચવાનો અનુભવ કરશો છાતી સ્નાયુઓ અથવા બગલના વિસ્તારમાં.
10 સેકંડ સુધી ખેંચને પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો. દરેક બાજુ 2-3 વખત ખેંચાઈ હોવી જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે પણ ખેંચાણ કરી શકો છો છાતી એક બારણું ફ્રેમ માં સ્નાયુઓ. આ કરવા માટે, એક અથવા બંને ફોરમમાં ફ્રેમ પર ફ્લેક્સ કરો અને દરવાજા પર એક પગલું ભરો. લેખ પર પાછા
