યોગા મૂળરૂપે રમતગમતને બદલે જીવનનું ફિલસૂફી છે, પરંતુ પશ્ચિમી વિશ્વમાં યોગને ઘણીવાર તાલીમ કાર્યક્રમના વિશિષ્ટ સ્વરૂપ તરીકે સમજવામાં આવે છે જેમાં શાંત કસરતનો સમાવેશ થાય છે. શ્વાસ. નવા નિશાળીયા માટે, યોગા તાકાત, સ્થિરતા અને સંતુલન શરૂઆતમાં. જો કે, ત્યાં કસરતો (આસનો) છે જે શરૂઆત માટે સારી રીતે અનુકૂળ છે અને ધીમે ધીમે તાકાત અને રાહત સુધારે છે, જેથી સમય અને અનુભવ સાથે કસરતોની મુશ્કેલી વધી શકે.
શિખાઉ માણસને શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
એક શિખાઉ માણસ તરીકે તમારે ખૂબ માંગ કરતી કસરતોથી પ્રારંભ ન કરવો જોઈએ. અલબત્ત, તે રસપ્રદ વ્યક્તિ વાપરે છે કે કેમ તેના પર પણ નિર્ભર છે યોગા નિયમિત શારીરિક તાલીમની રજૂઆત તરીકે, અથવા પહેલેથી જ અનુભવી રમતવીર છે જે ફક્ત તાલીમ ફોર્મ બદલવા માંગે છે. યોગ ઉચ્ચ ડિગ્રી સ્થિરતા માંગે છે, સંતુલન અને સંકલન પણ શરીરમાંથી તાકાત.
શરૂઆતમાં હલનચલન સખત અને બિનયુધ્ધ હશે. યોગ શિખાઉ માણસ તેના આસનોમાં ધ્યાન, સુમેળપૂર્ણ લય સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી થોડો સમય પસાર થશે. જો કે, બધી રમતોની જેમ, શરીર ચળવળ માટે ટેવાય છે અને નિયમિત તાલીમ દ્વારા માંગ કરે છે, ચળવળના ક્રમ વધુ અને વધુ સંગ્રહિત કરવામાં આવશે અને તાલીમ વધુ પ્રવાહી બનશે અને સાંધા વધુ કોમલ.
તે મહત્વનું છે, ખાસ કરીને શિખાઉ માણસ તરીકે, કસરતો પસંદ કરવી કે જે કરવા માટે સરળ છે અને તાકાત અને રાહતના વર્તમાન સ્તરને શ્રેષ્ઠ રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે. ઓવરસ્ટ્રેઇનિંગ સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને સાંધા. ઇજાઓ અટકાવવા માટે ગતિશીલતામાં ધીમે ધીમે સુધારો કરવો જોઇએ. લાંબા ગાળાની તાલીમ સફળતા માટે, માસ્ટર કરી શકાય તેવી સરળ કસરતોથી પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે. આ તાલીમના અકાળ બંધને પ્રેરિત કરે છે અને અટકાવે છે.
કઈ યોગા શૈલીઓ નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે?
ત્યાં વિવિધ વિવિધતા છે યોગ શૈલીઓ જે વિવિધ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને આવશ્યકતાઓને અનુસરે છે. હઠયોગ ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે. તે એક સૌથી લોકપ્રિય યોગ સ્વરૂપોમાંનું એક છે, જેમાં મજબૂતીકરણ બંનેને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે શ્વાસ વ્યાયામ અને ધ્યાન.
વિન્યાસા યોગા થોડી વધુ ગતિશીલ છે, વ્યક્તિગત સ્થિતિ ગતિશીલ રૂપે બદલાય છે અને એક સાથે શ્વાસ લે છે. વિન્યાસા યોગ શારીરિકરૂપે વધુ માંગ કરે છે, પરંતુ તે શરૂઆત માટે યોગ્ય છે, પછી ભલે તેઓ શરૂઆતમાં તમામ સંક્રમણો અને હોદ્દાને યોગ્ય રીતે લઈ શકતા ન હોય. વારંવાર પુનરાવર્તન દ્વારા, પ્રારંભિક ઝડપથી સુધારી શકે છે.
ધીમે ધીમે હલનચલન વધુ નિર્દોષ અને આખરે બની જાય છે સંકલન સાથે શ્વાસ પણ વધુ સારું કામ કરશે. ત્યાં અન્ય વિવિધતા છે યોગ શૈલીઓ તે ખાસ કરીને શાંત છે અને શારીરિક બાબતો કરતાં ધ્યાન પાસાઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ યોગ શૈલીઓ માટે વધુ સેવા આપે છે છૂટછાટ અને સંતુલન શારીરિક મજબૂતીકરણ કરતાં, પણ શરૂઆત માટે પણ યોગ્ય છે.
જો કે, તે નોંધવું જોઇએ ધ્યાન પણ શીખવાની જરૂર છે અને શરૂઆત માટે સામાન્ય રીતે રાજ્ય સામાન્ય રીતે યોગ્ય રીતે પહોંચી શકાતું નથી. અતિશય માંગ (અષ્ટંગ યોગા), ગતિશીલ યોગ સ્વરૂપો (બિક્રમ યોગા), અથવા હોટ યોગા અથવા આયંગા યોગા (ચોક્કસ વ્યક્તિગત કસરતો) જેવી વિશેષ પરિસ્થિતિઓમાં યોગ તેના બદલે નવા નિશાળીયા માટે વધારે પડતું કામ કરે છે. શરૂઆતમાં, યોગ સ્વરૂપો પસંદ કરવો જોઈએ જ્યાં વધુ મુશ્કેલીઓ ઉમેરતા પહેલા ચળવળના ક્રમ શીખી શકાય.
