અનુભવ | નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી

અનુભવ

ઘૂંટણની કામગીરી પ્રમાણમાં સામાન્ય હોવાથી, ખાસ કરીને રમતવીરો માટે, ઓપરેશન અને સંભાળ પછીની કામગીરી સામાન્ય રીતે સારી રીતે ચાલે છે. જો લોડિંગ ખૂબ જ વહેલા લાગુ કરવામાં આવે છે અને અપૂરતી કાળજી લેવામાં આવે છે, તો ઉપચાર અને ઘૂંટણની સ્થિરતામાં ખામીઓ આવી શકે છે. જો કે, બાકી રાખવાનો અર્થ સંપૂર્ણ સ્થિરતા નથી - જેઓ ઉપચારમાં સક્રિયપણે ભાગ લેતા નથી તે પેશીઓ એક સાથે ચોંટતા રહેવાનું જોખમ ચલાવે છે અને પાછળથી ગતિ અને સામાન્ય કાર્યની શ્રેણીના નુકસાનનું કારણ બને છે. ની સામાન્ય સ્થિતિ આરોગ્ય ઉપચાર પર પણ અસર પડે છે - તંદુરસ્ત પોષણ અને તણાવ ટાળવાની હંમેશાં વધારાની ભલામણ કરી શકાય છે.

પુનર્વસન

ઓપરેશન પછીના પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા માટે, crutches અને ઓર્થોસિસ સૂચવવામાં આવે છે કે હીલિંગ પેશી પર ખૂબ જ તાણ ન આવે અને વહેલી તકે સંયુક્ત સ્થિર થાય. નિષ્ક્રિય ગતિશીલતા પ્રારંભમાં પ્રારંભ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને પેટેલા, તેને મોબાઇલ રાખવા અને તેને એકસાથે ચોંટતા અટકાવવા માટે. લસિકા ડ્રેનેજ સોજો દૂર કરવા માટે વપરાય છે.

બળતરાના તબક્કોના અંતે, નવી ગોઠવાયેલી તંતુઓને સંરેખણ માટે ઉત્તેજના સાથે પ્રદાન કરવા માટે વધુ અને વધુ સક્રિય ચળવળ કરવામાં આવે છે, જેથી ઘૂંટણને ફરીથી સ્થિરતા અને રાહત બંને આપવામાં આવે. આઇસોમેટ્રિક કસરતો પહેલાથી જ મહાન તાણ વિના આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. ગાઇટ સ્કૂલમાં, ડ aક્ટરની સૂચનાઓને આધારે, સપોર્ટ્સની સહાયથી પ્રથમ આંશિક તાણવાળી ગાઇટ શીખવામાં આવે છે.

હીલિંગ પ્રક્રિયા જેમ જેમ આગળ વધે છે તેમ તેમ ભાર સતત વધતો જાય છે. અંતિમ તબક્કામાં, શારીરિક ચાલને ફરીથી શીખવામાં આવે છે, સક્રિય રીતે મજબૂત અને ખેંચાય છે, અને depthંડાઈની સંવેદનશીલતા અને સંકલન પ્રશિક્ષિત છે. કસરતો નીચેનામાં રજૂ કરવામાં આવે છે (ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ)

ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ: સમાવિષ્ટો / કસરત

1.) ઘણું ઘણું ઘૂંટણમાં ખસેડવાની સારી કસરત એ છે કે સાયકલ એર્ગોમીટરનો ઉપયોગ કરવો. જો વજન સંપૂર્ણપણે નીચે ફેરવાય છે, તો આની શરૂઆત વહેલી તકે કરી શકાય છે.

2.) પ્રારંભિક તબક્કામાં આઇસોમેટ્રિક કસરતો માટે, ઉદાહરણ તરીકે, આગળની તાલીમ માટે લાંબી બેઠક યોગ્ય છે જાંઘ સ્નાયુ. કલ્પના કરો કે તમે તમારા ખેંચવા માંગો છો ઘૂંટણ તમારા ખસેડ્યા વગર અપ પગ. પહેલા ટેન્સિંગ અને ingીલું મૂકી દેવાથી પ્રેક્ટિસ કરો અને પછી તણાવ વધુ લાંબી રાખો.

).) શરીરમાં વજન ઓછું થવાને કારણે પાણીની તાલીમ લેવી સારી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને એક્વાથી ફીટ રાખી શકો છો જોગિંગ અને અન્ય કસરતો.

).) પછીના કોર્સમાં, ઉપકરણો જેવા પગ પ્રેસનો ઉપયોગ ખાસ કરીને ઘટતી, તરંગી તાકાને તાલીમ આપવા માટે થઈ શકે છે. ))

રચનાઓ લવચીક રાખવા માટે ખેંચાણ કરવામાં આવે છે. પેશીઓમાં અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે ઓછામાં ઓછી 30 સેકંડ સુધી ખેંચાતો રાખવામાં આવે છે. શરીરમાં સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન ટાળવા માટે, તંદુરસ્ત બાજુ સહિત, બંને બાજુ પટ કરો અને તાલીમ આપો.

6.) ટ્રેનની સ્થિરતા માટે, ઘૂંટણની વળાંક, લંગ્સ અને દિવાલની બેઠક યોગ્ય છે. તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા અને પગની બહારની તાલીમ આપવા માટે, થેરા બેન્ડને ઘૂંટણની આસપાસ લપેટી શકાય છે, જેને તણાવમાં રાખવી જોઈએ.

સ્નાયુ સાંકળોને શારીરિક તરાહો અને સોકરમાં શોટ જેવા વિશેષ સિક્વન્સમાં તાલીમ આપી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીએનએફ કન્સેપ્ટ (પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ફેસિલિએશન) આ માટે યોગ્ય છે, જે અનુભવી ચિકિત્સક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. Depthંડાઈની સંવેદનશીલતા અને આંતર-સ્નાયુબદ્ધને ફરીથી મેળવવા માટે સંકલન, ધ્રુજારી ગાદલા વાપરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જોગિંગ વિવિધ સપાટીઓ પર, ટ્ર ,મ્પોલીન પર એક પગવાળો ,ભો, આંખો બંધ કરીને ટીપ્ટોઇંગ કરવું, વગેરે.

કસરતો વ્યક્તિગત તાલીમ પર આધારિત છે સ્થિતિ. તમે લેખમાં આ માટેની કસરતો શોધી શકો છો સંકલન/ સંતુલિત કસરતો જો તમને હજી પણ લાગે છે પીડા કસરત અથવા હલનચલન દરમિયાન, જે કસરત દ્વારા ખરાબ કરવામાં આવે છે, તેને એક બાજુ છોડી દો અને શરીરને થોડો વધુ સમય આપો જેથી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં ખલેલ ન આવે. લેખો તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે.

• આગળની સાંકળને ખેંચવા માટે, standભા રહો, નીચલા મૂકો પગ અસરગ્રસ્ત પગની પાછળ ખુરશી અથવા સ્ટૂલ પર અને ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી પેલ્વિસને આગળ ધકેલવું.
• પાછળની સાંકળ માટે, કાં તો તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ખેંચાયેલા ઘૂંટણવાળા સ્થાયી સ્થાનેથી આગળ ડૂબવા દો અને તમારી આંગળીઓથી ફ્લોર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા તમારા પગને સુપાયન પોઝિશનથી ખેંચીને તમારા અંગૂઠાની ટોચ તરફ ખેંચીને દો. તમારા નાક.

• ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા પછી ફિઝીયોથેરાપી
• ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ પછી ફિઝિયોથેરાપી
• ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો
• મેનિસ્કસ જખમ માટે કસરતો
• આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનની ઇજા માટે કસરતો