પગનો દડો એ પગની નીચેનો ભાગ છે જે રોજિંદા જીવનમાં આખા શરીરના ભાર અને તાણને ગ્રહણ કરે છે જ્યારે ઉભા હોય છે અને ચાલી. સોકર ના અસ્થિ હેઠળ છે રજ્જૂ અને ચરબીયુક્ત શરીર, જે ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે જેમ કે પગ ની બોલ પીડા અતિશય તાણને કારણે. નીચેનું લખાણ સમજાવે છે કે આ કયા કારણો તરફ દોરી શકે છે, તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો અને જ્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે.
શક્ય કારણો
નીચેના કારણોને લીધે ફૂટબોલને ઓવરલોડ કરવા ઉપરાંત પગના બોલમાં દુખાવો થઈ શકે છે (સૌથી સામાન્ય કારણ) અને જો શંકા હોય તો ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ:
- થાક અસ્થિભંગ: અપૂરતા કારણે થાય છે હાડકાની ઘનતા (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ), જે લાંબા સમય સુધી હાડકાના ઓવરલોડિંગનો સામનો કરી શકતો નથી અને ઇજાગ્રસ્ત છે.
- પગની ખોડખાંપણ: પગની હસ્તગત અથવા જન્મજાત ખોડખાંપણ (દા.ત. પોઈન્ટેડ ફુટ) પગના બોલ પર દબાણ વધારી શકે છે.
- આર્થ્રોસિસ મેટાટાર્સોફાલેન્જલ અથવા અંગૂઠાની સાંધા: ઉંમર-સંબંધિત વસ્ત્રો અને આંસુ કોમલાસ્થિ પગના સાંધામાં પરિણમી શકે છે પગ ની બોલ પીડા.
- મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર: માં પેથોલોજીકલ મેટાબોલિક ડિપોઝિટ પગની ઘૂંટી સાંધા, જેમ કે સંધિવા, કારણ પગ ની બોલ પીડા બળતરા પ્રક્રિયાઓને કારણે.
- થાક અસ્થિભંગ માટે ઉપચાર
- પગ અને પગની બિમારીઓ માટે ફિઝીયોથેરાપી
- ફીઝીયોથેરાપી પગની વિકૃતિઓ
શું તમે તેની જાતે સારવાર કરી શકો છો?
જો સોકર ફક્ત વધુ પડતા બોજથી ભરેલું હોય, તો તમે તમારા પગના બોલ વિશે કંઈક કરવા માટે જાતે વિવિધ સહાય અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- હીલ જેવા અયોગ્ય જૂતા પહેરવાનું ઓછું કરો અને તેમને વધારે લાંબા ન પહેરો.
- દિવસ દરમિયાન તમારા પગરખાં વધુ વખત બદલો અથવા ઉઘાડપગું દોડો. આ પગની શારીરિક રોલિંગનું કારણ બને છે જ્યારે ચાલી અને પગના બોલને વધુ વખત રાહત મળે છે.
- તમારા પગના તળિયાને તેના પર મૂકવા માટે હેજહોગ બોલ અથવા પત્થરોનો ઉપયોગ કરો અને હળવા દબાણને લાગુ કરો. આ મસાજની અસર ધરાવે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રજ્જૂ તમારા પગના તળિયા પર. આ સુધારણા તરફ દોરી જાય છે રક્ત પેશીઓમાં પરિભ્રમણ અને ઘટાડો પીડા.
- જો જરૂરી હોય તો, પગના બોલ માટે ખાસ ઇન્સોલ્સ છે જે જૂતામાં મૂકી શકાય છે અને જ્યારે ચાલતા અને ઉભા હોય ત્યારે પગના બોલને રાહત આપે છે.
- સ્પ્લિન્ટ્સ પગના બોલમાંથી દબાણ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
- કોઈપણ કિસ્સામાં, ગરમ સ્નાન પ્રોત્સાહન આપી શકે છે રક્ત પેશીઓમાં પરિભ્રમણ અને બોલને રાહત આપે છે પગના દુખાવા.
