પીઠનો દુખાવો થેરેપી | પીઠનો દુખાવો - મજબૂત પીઠ સાથે નહીં

પીઠનો દુખાવો થેરેપી

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પીઠ માટે કોઈ ખાસ ઉપચારની જરૂર હોતી નથી પીડા. ઘણીવાર લક્ષણો થોડા દિવસો પછી પોતાને દ્વારા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો આ કેસ નથી, તો પીઠનું કારણ નક્કી કરવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે પીડા.

ઉપચાર તે મુજબ રચાયેલ છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, પીઠની સારવાર પીડા રૂ conિચુસ્ત છે. તે પછી કોઈપણ ઉપચારમાં થતી પીડાને દૂર કરવી જરૂરી છે.

શક્ય મુદ્રામાં રાહત મેળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે અને તેથી ખરાબ મુદ્રામાં હસ્તગત. તીવ્ર કિસ્સાઓમાં, તે સુપિનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સૂવું અને પગને ઓશીકું / ખુરશી પર જમણા ખૂણા પર તમારા પગ મૂકવા માટે સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે. આ સ્થિતિ કરોડરજ્જુને આરામ કરે છે.

આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ સાધારણ હલાવવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, ધીરે ધીરે ચાલો, જાઓ તરવું અથવા પ્રકાશ કરો સુધી કસરત. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પીઠનો દુખાવો ક્રોનિક બની નથી અને તે એક પીડા છે મેમરી માં વિકસે છે મગજ. પીડાને દૂર કરવા માટે, ગરમી અને માલિશનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે કરવામાં આવે છે.

આ વધુ સારી તરફ દોરી જાય છે રક્ત પીડાદાયક પ્રદેશ અને પ્રદાન માં પરિભ્રમણ છૂટછાટ. જો આ પર્યાપ્ત નથી, પેઇનકિલર્સ જેમ કે પેરાસીટામોલ or આઇબુપ્રોફેન મર્યાદિત સમય માટે લઈ શકાય છે. જો દર્દી ફરીથી પીડા મુક્ત હોય, તો સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પીઠની કસરત શરૂ કરવી જરૂરી છે. એકવાર માંસપેશીઓ મજબૂત થઈ જાય પછી, તેઓ પીઠને કાંચળીની જેમ સીધા રાખે છે અને અટકાવે છે પીઠનો દુખાવો.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્યો મુદ્રામાં સુધારણા અને ગતિશીલતા છે. આ એકમાત્ર રસ્તો ઘટાડવાનો છે પીઠનો દુખાવો લાંબા ગાળે. સંકલિત કસરતો શીખવા માટે, એમાં ભાગ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે પાછા શાળા અને / અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો.

ફક્ત દુર્લભ કેસોમાં પીઠનો દુખાવો માટે સર્જરી જરૂરી છે. આ કેસ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સાથે ગાંઠના રોગો અથવા ગંભીર હર્નિએટેડ ડિસ્ક. જો કારણ માનસિક છે, મનોરોગ ચિકિત્સા/વર્તણૂકીય ઉપચાર સ્ટ્રેસર્સ અને ઓળખવામાં મદદ કરે છે તણાવ ઘટાડવા.

પાછા તાલીમ

અલબત્ત, દરેક માનવીમાં તેને સરળ લેવાની વૃત્તિ અને ઇચ્છા હોય છે અને દુ movementખ પહોંચાડે તેવા કોઈપણ આંદોલનને ટાળે છે. પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, આ વર્તન કમનસીબે સામાન્ય રીતે ફક્ત લક્ષણોના વધુ ખરાબ થવા તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે આસપાસની સ્નાયુબદ્ધ હલનચલન અથવા ફાજલ મુદ્રાના અભાવને લીધે માત્ર વધુ તણાવપૂર્ણ છે. પીઠનો દુખાવો સાથે, મધ્યમ ચળવળ તેથી શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે.

પાછા તાલીમ સ્નાયુઓ બનાવે છે અને પ્રકાશ દ્વારા પૂરક છે સુધી અથવા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ગતિશીલતાની કવાયત. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે પીઠનો દુખાવો ધરાવતા 8 માંથી 10 લોકોમાં ટ્રંક નબળા નબળા હોય છે. તેથી લક્ષ્યાંકિત પેટ અને પીઠની માંસપેશીઓની તાલીમ તે દરેક માટે આવશ્યક છે જે લાંબા ગાળે તેમની પીઠને મજબૂત કરવા અને પીઠનો દુખાવો ટાળવા માંગે છે.

તમે જેટલી નિયમિત રીતે તાલીમ લો છો અને નબળા સ્નાયુ જૂથોને વધુ નિશ્ચિત રીતે નિશાન બનાવવામાં આવે છે, તેટલું અસરકારક પાછા તાલીમ હશે. યોગ્ય કસરતો શીખવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ હાજરી છે પાછા તાલીમ અભ્યાસક્રમો અથવા કોઈ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવા માટે. કારણ કે માત્ર જો કસરતો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે અસરકારક છે.

પરંતુ અન્ય મધ્યમ હલનચલનની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તરવું, એક્વા ફિટનેસ, વ walkingકિંગ, નૃત્ય અથવા નોર્ડિક વ walkingકિંગ ખાસ કરીને યોગ્ય છે. જો કે, તમારે કમ્પ્રેશનિવ રમતો જેવી કે માર્શલ આર્ટ્સ, હાઇ ડાઇવિંગ, ટ્રામ્પોલીન અથવા એકતરફી શારીરિક તાણ સાથેની રમતો, જેમ કે ગોલ્ફ અથવા ટેનિસ. તેઓ પીઠ પર એક મહાન તાણ છે.