પુનર્વસન રમતો

પુનર્વસવાટ રમત (પુનર્વસવાટ રમત) તબીબી પુનર્વસનના માળખાની અંદર કાયદેસર રીતે લંગર પૂરક પગલાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે રોજિંદા અને કાર્યકારી જીવનમાં ટકાઉ ભાગીદારીને સક્ષમ બનાવવા માટે ખાસ કરીને સેવા આપે છે. આ માપ 64 મી સામાજિક સંહિતાના §9 માં લંગરવામાં આવ્યો છે. પુનર્વસન રમત એ જૂથોમાં લક્ષ્યાંકિત, સર્વગ્રાહી અને સંપૂર્ણ સ્પોર્ટીવ તાલીમ છે.

પ્રાયોગિક લોડ સહભાગીઓની સંબંધિત કામગીરીની ક્ષમતા, ક્ષતિ અને વય માટે અનુકૂળ છે. વ્યવહારમાં, આનો અર્થ એ છે કે દરેક સહભાગી અન્ય સહભાગીઓ સાથે સ્પર્ધા કર્યા વિના અથવા તાલીમના નકારાત્મક પ્રભાવોને ડર્યા વિના તેની ક્ષમતા અનુસાર ભાગ લઈ શકે છે. પુનર્વસન રમતો માટે વ્યાવસાયિક સંગઠનોના માર્ગદર્શિકા અનુસાર રમતગમતનો કાર્યક્રમ હાથ ધરવામાં આવે છે.

GesundheitsSport ની હકારાત્મક અસરો વિશેની માહિતી અને દસ્તાવેજો આજે ઘણા માધ્યમોમાં હાજર છે. રમત દ્વારા શરીરના લગભગ તમામ ભાગો, જેમ કે સ્નાયુઓ, હાડકાં, સંયોજક પેશી, રુધિરાભિસરણ તંત્ર, રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ સકારાત્મક સંબોધન કરવામાં આવે છે. સ્નાયુબદ્ધને મજબૂત બનાવવું: તાકાત તાલીમ સ્નાયુબદ્ધ હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે ડાબું ક્ષેપક.

મજબૂત હાડપિંજરના સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુ અને હાથપગને સ્થિર કરે છે સાંધા અને રોજિંદા જીવનમાં અને કાર્યમાં પ્રભાવ પર હકારાત્મક અસર પડે છે. મજબૂત સ્નાયુઓ રોજિંદા અને વ્યવસાયિક તણાવને સંચાલિત કરવા માટે સરળ અને ઓછા પીડાદાયક બનાવે છે. સ્નાયુઓના કોશિકાઓમાં energyર્જા ટર્નઓવર અને સ્નાયુઓને oxygenક્સિજનનો પુરવઠો વધારવામાં આવે છે, સંકલન સ્નાયુઓની અંદર અને સ્નાયુ જૂથો વચ્ચે ચળવળના ક્રમ માટે એક સાથે કામ કરવું સુધારે છે.

બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ અને વૃદ્ધાવસ્થાને લીધે કુદરતી સ્નાયુઓની ખોટ અટકી છે. મજબૂત હાડપિંજરના સ્નાયુઓ ધોધને અટકાવે છે, ઇજાઓના પ્રભાવોને ઘટાડે છે અને પુનર્વસન અવધિ ટૂંકા કરે છે. શરીરમાં સ્નાયુઓનું proportionંચું પ્રમાણ બેસલ મેટાબોલિક રેટમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે અને આ રીતે વજનના નિયમનને ટેકો આપે છે.

બોન્સ: વ્યાયામ અને ઘણી હિલચાલ બાળપણ સામે શ્રેષ્ઠ રક્ષણ છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકાંની ખોટ), કારણ કે હાડકાંની વૃદ્ધિ હાડકાં પર દબાણ અને તાણના ભાર પર આધારિત છે. સ્નાયુબદ્ધમાં સારી શક્તિના મૂલ્યો સારા સાથે છે હાડકાની ઘનતા મૂલ્યો, પરિણામે હાડકાની એકંદર સ્થિરતા (કરોડરજ્જુ, પેલ્વિસ અને હાથપગ) વધે છે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ ખાસ કરીને શ્રેષ્ઠ નિવારણ અને સારવાર આપે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તાલીમના અન્ય સ્વરૂપોની તુલનામાં.

રમતગમત વૃદ્ધાવસ્થામાં પડતા અટકાવે છે અથવા ધોધ (ઇજાઓ, સ્થાવરતા, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો) અને તેના પરિણામો (સંભાળની સંભવિત આવશ્યકતા) ની અસરોને મધ્યસ્થ કરે છે. સંકલન: સંકલનમાં સુધારો કરવો એ છે કે ચળવળના ક્રમ માટે જરૂરી સ્નાયુ સાંકળોના ઓછામાં ઓછા શક્ય ઉપયોગ સાથે આર્થિક શક્ય તેટલું હલનચલન કરી શકાય છે. આ સખત પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન energyર્જા અને થાકને બચાવે છે પછીથી થાય છે.

જાળવવાની ક્ષમતા સંતુલન: સુધારેલી સંતુલન પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા, શરીર ફરીથી અને ફરીથી શરીરના કેન્દ્ર તરફ પોતાને દિશામાન કરવામાં સક્ષમ છે અને આમ સંતુલન જાળવી શકે છે. ધોધની આવર્તન ઘટાડવામાં આવે છે અને ધોધને કારણે ઇજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે કારણ કે ઝડપી અને વધુ લક્ષિત ઉડાઉ હલનચલન સ્વચાલિત થાય છે. સાંધા: સાંધા, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ્સ અને અસ્થિબંધન માટેનું શ્રેષ્ઠ રક્ષણ એ સાંધાની આસપાસની એક મજબૂત સ્નાયુબદ્ધતા છે.

સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ નિયમિત દ્વારા વિલંબ થઈ શકે છે તાકાત તાલીમ અને એકત્રીકરણ કસરતો, સંયુક્ત થી કોમલાસ્થિ ખાસ કરીને અનલોડ્ડ ચળવળ દ્વારા પોષાય છે. અંતિમ (સંયુક્ત ગતિશીલતાની સંપૂર્ણ શ્રેણી) દ્વારા પ્રાપ્ત કરેલ સંયુક્ત ગતિશીલતા અને ગતિશીલતા કસરતો સુધી પુનર્વસન રમતોમાં રોજિંદા જીવનમાં ગતિની વિશાળ શ્રેણી અને વધુ આર્થિક, કાર્યાત્મક હિલચાલની મંજૂરી છે. પીડા રાહત: પુનર્વસવાટની રમતમાં, રમતના ભારને વ્યક્તિગત પ્રદર્શન સ્તર અને સહભાગીઓનાં લક્ષણો સાથે અનુકૂળ કરવામાં આવે છે.

તેમની શારીરિક સંવેદનાને મજબૂત કરીને, સહભાગીઓ ધીમે ધીમે એક સંવેદનશીલતા વિકસાવે છે કે કઈ હિલચાલ તેમના માટે સારી છે અને જે તેઓ તાણ અને તાણ સહન કરી શકે છે. સમજી અને અનુભૂતિ કરવી કે લક્ષિત હિલચાલ માટે સારું છે આરોગ્ય અને ટકાઉ સુખાકારી એ પુનર્વસન રમતનું એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્ય છે. શારીરિક વ્યાયામથી માંસપેશીઓ અને માનસ પર આરામ મળે છે.

આ છૂટછાટ રોજિંદા ગેરસમજણો અને એકપક્ષી હલનચલનને કારણે થતા તંગ સ્નાયુ જૂથોમાં રાહત થાય છે પીડા અને સામાન્ય સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે. તાકાત વધારવાના, સંકલન અને ગતિશીલતા, શરીર સમાન પ્રદર્શન આવશ્યકતાઓને વધુ આર્થિક ધોરણે માસ્ટર કરી શકે છે. વધુમાં, ચળવળ અને છૂટછાટ અટકાવે છે પીડાનર્વ તંતુઓનું સંચાલન અને કેન્દ્રિય શાંત નર્વસ સિસ્ટમ. પરિણામે, એકવિધ, પુનરાવર્તિત, તાકાત-સપિંગ હલનચલન અથવા સ્થિર મુદ્રાઓ, દા.ત. inફિસમાં, વધુ પીડારહિત અને વધુ સાથે માસ્ટર કરી શકાય છે સહનશક્તિ.

દરમિયાન સંયુક્ત હિલચાલ સહનશક્તિ તાલીમ અને ની તાલીમ છૂટછાટ ક્ષમતા કરોડના નજીક તંગ સ્નાયુ જૂથોને aીલું કરવાનું કારણ છે. આ આવર્તક, અયોગ્ય અટકાવી શકે છે પીઠનો દુખાવો ખાસ કરીને, અથવા હાલની પીડાને દૂર કરો. નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ જેમ કે પરિશ્રમ પછી પીડામાં વધારો થાય છે તેથી જ ભાગ્યે જ થાય છે અને તે પછીના પાઠ પર કસરત પ્રશિક્ષકને જાણ કરવી જોઈએ જેથી કસરત કાર્યક્રમ તે મુજબ ગોઠવી શકાય.

આ પહેલા ઘણા રમતોમાં ભાગ લેનારાઓ માટે ચળવળ અને તાણના ડરને પણ દૂર કરે છે, જો પહેલાથી જ તેઓને રમતમાં ખરાબ અનુભવ હોય. ખાસ કરીને પુનર્વસનના પગલાની શરૂઆતમાં, લાંબા સમય સુધી વિરામ પછી અથવા અસુરક્ષિત હલનચલન પછી, એક નાનો, તદ્દન આવકાર્ય સ્નાયુમાં દુખાવો થઈ શકે છે. પુનર્વસવાટ રમત સામાજિક સંપર્કોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મોટાભાગના સહભાગીઓ માટે આનંદપ્રદ પરિબળ ધરાવે છે.

રુધિરાભિસરણ તંત્ર: સહનશક્તિ તાલીમ (ચાલવું, જોગિંગ, પુનર્વસવાટની રમતમાં aરોબિક્સ, રમતો રમતો) એ કાર્ડિયો-પલ્મોનરી સિસ્ટમની કામગીરીમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે (હૃદય/પલ્મોનરી પરિભ્રમણ સિસ્ટમ), જમણી અને ડાબું ક્ષેપક હૃદય મજબૂત અને મોટું થાય છે, આ ફેફસા ક્ષમતા વધે છે. અવયવો અને સ્નાયુ કોષોને oxygenક્સિજન અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો સાથે વધુ સારી રીતે સપ્લાય કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ કે સ્નાયુઓને સમાન ભાર માટે ઓછી oxygenક્સિજનની જરૂર હોય છે. લાંબા ગાળે, આ હૃદય વ્યાયામ દરમિયાન દર ઘટે છે અને કસરત દરમિયાન હૃદયની oxygenક્સિજન માંગમાં ઘટાડો થાય છે.

રોજિંદા તણાવ અને તાણ જેવા કે સીડી ચડતા, ચાલવું, પર્વતીય ક્ષેત્રમાં સખત વધારો અને જોગિંગ સામનો કરવા માટે સરળ છે કારણ કે સ્નાયુઓ વધુ આર્થિક રીતે કાર્ય કરે છે. સહનશક્તિ રમતો નીચેનું રક્ત દબાણ, રક્ત ખાંડ અને કોલેસ્ટ્રોલ અને જોખમ ઘટાડે છે વજનવાળા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ. પાચક સિસ્ટમ: વ્યાયામ પાચન પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, અવગણવું કબજિયાત (કબજિયાત) બેઠાડ પ્રવૃત્તિઓ અને કસરત અભાવ પરિણામે.

રોગપ્રતિકારક તંત્ર: રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાથી ચેપનું જોખમ અને ચોક્કસ પ્રકારનાં જોખમો ઘટાડે છે કેન્સર. ચોક્કસનો ofથલો દર ગાંઠના રોગો અનુકૂળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા પણ ઘટાડો થાય છે. ની હબ ઇફેક્ટ્સને દૂર કરવામાં રમતગમત એક મહત્વપૂર્ણ ફાળો આપે છે ગાંઠના રોગો જેમ કે થાક (થાક અને નબળા પ્રદર્શન દ્વારા કારણે) કિમોચિકિત્સા).

માનસ અને શિક્ષણ યોગ્યતા: રમતગમત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વિચારવું સરળ બનાવે છે; બાળકો અને ખાસ કરીને યુવાનોની શીખવાની યોગ્યતામાં વધારો થયો છે. માં સુધારેલા ઓક્સિજન સપ્લાયને કારણે મગજ, મેમરી વૃદ્ધાવસ્થામાં ક્ષમતા લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવામાં આવે છે. અટકાવવા મેમરી ખોટ, સંગીત સાથે જોડાણમાં નવી શીખી ગયેલી ચળવળની ક્રમ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.

રમત દ્વારા તણાવ ભાર વધુ સારી રીતે પ્રક્રિયા કરી શકાય છે. તે અસ્વસ્થતા અને હળવા ડિપ્રેસિવ મૂડ્સને અટકાવે છે અને "ખુશી" મુક્ત કરીને તેમની સારવારને ટેકો આપે છે હોર્મોન્સ. “રમતના પાઠ દરમિયાન, સહભાગીઓ પાસે“ સ્પષ્ટ ”હોય છે વડા”અને હાલની સમસ્યાઓથી વિચલિત થાય છે.

પુનર્વસવાટની રમત જૂથોમાં હાથ ધરવામાં આવતી હોવાથી, અન્ય અસરગ્રસ્ત લોકો સાથે વિનિમય અને રમતના પાઠ દરમિયાન મળીને અનુભવાયેલી મનોરંજક માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સુધારેલા પ્રદર્શન અને પીડા ઘટાડવા દ્વારા આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં આવે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર, જે ઘણીવાર સાથે સંકળાયેલ હોય છે હતાશા, ઓછા વારંવાર થાય છે.

કાયમી પીડા રાહત અને વધેલી કામગીરી પ્રાપ્ત કરવા અને પરિણામી નુકસાનને ટાળવા માટે, સતત કસરતની તાલીમ લેવી જરૂરી છે. આ કારણોસર, પુનર્વસવાટ સ્પોર્ટ્સ ક્લબ્સ સ્વયંસેવક મંડળની સદસ્યતા આપે છે અને હાલના જૂથોમાં અથવા તેમના પોતાના ખર્ચે પૂરક રમત પ્રવૃત્તિઓમાં વધુ ભાગીદારી આપે છે, જેના પરના નિયમનને અનુસરીને આરોગ્ય વીમા. રમતગમત તમારા દાંત સાફ કરવા જેવું છે: પ્રાધાન્ય તમારા જીવનકાળ દરમિયાન દર અઠવાડિયે 150 - 180 મિનિટ!

સ્વ સહાય માટે સહાય! ઘરે ડુક્કર કૂતરો છૂપો! પુનર્વસન રમત ડ aક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે - આ સામાન્ય પ્રેક્ટીશનર્સ અથવા નિષ્ણાતો હોઈ શકે છે - આ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર બજેટ પર ભાર મૂકે છે. પુનર્વસન રમત બિન-લાભકારી, માન્યતા પ્રાપ્ત પુનર્વસન રમત ક્લબ અથવા અનુરૂપ સંગઠનોના ક્લબ દ્વારા કરવામાં આવે છે (કરારના ભાગીદારો આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ).

આ ક્ષેત્રમાં eફર કરનારાઓ ઇન્ટરનેટ પર જોવા મળે છે અથવા આરોગ્ય વીમા કંપની સાથે પૂછપરછ કરે છે. પુનર્વસન રમતના તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટેની ફરિયાદો અનેકગણી છે. આ નાની કમરની સમસ્યાઓથી લઈને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાયમી અપંગતા સુધીની હોઈ શકે છે.

સર્વિસ પ્રોવાઇડર્સ (પુનર્વસન રમતો ક્લબ) ની માન્યતા વ્યાવસાયિક સંગઠનો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. પછી પુનર્વસન રમત માટેનું નિયમન સામાન્ય રીતે આરોગ્ય અથવા પેન્શન વીમા કંપનીઓ અથવા વ્યાવસાયિક સંગઠનો દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે છે અને સેવાઓના યોગ્ય ક્ષેત્રમાં નાણાં પૂરા પાડવામાં આવે છે. ની સિદ્ધિ સૂચિમાં ખાનગી આરોગ્ય વીમો કંપનીઓ રિહspસ્પોર્ટ પ્રાપ્ત થતી નથી, તેમ છતાં, મોટાભાગના કેસોમાં તેમ છતાં ખર્ચ લેવામાં આવે છે.

આ ઉપરાંત, રિહાસ્પોર્ટમાં તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખાનગી ધોરણે ભાગ લેવાનું શક્ય છે. તે ક્યાં તો સૂચવેલ એકમોની સમાપ્તિ પછી અથવા ખાનગી ધોરણે શરૂઆતમાં હોઈ શકે છે. નિર્દોષતા / રમતોનું તબીબી પ્રમાણપત્ર ફિટનેસ ડ doctorક્ટર તરફથી સહભાગીઓ અને ટ્રેનર્સ માટે સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે.

આજે, રિહેબિલિટેશન રમતગમત 2011 / સુધારેલા 2016 ના આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ સાથેના માળખાના કરારના આધારે કરવામાં આવે છે. પુનર્વસન રમત કાર્યક્રમની અંદર તબીબી તાલીમ ઉપકરણો પર તાલીમ લેવાની સ્પષ્ટ પ્રતિબંધ છે. જો કે, ઘણી ક્લબો ચૂકવણી તરીકે તબીબી સાધનોની તાલીમ આપે છે પૂરક જૂથ રમતો.

આરોગ્ય વીમા ભંડોળ દ્વારા નાણાં આપવામાં આવતી સેવાઓ (જેમ કે 50 મહિનાથી વધુ એકમ, 18 મિનિટ / એકમ, 45 સહભાગીઓ / જૂથ સુધી) ની ભાગીદારી મફત છે અને ચુકવણીને આધિન હોય તેવા ક્લબની અન્ય ofફરથી સ્વતંત્ર છે. જો કે બીઆરએસએનડબ્લ્યુ એ સ્વૈચ્છિક સંગઠન જોડાણને ટેકો આપે છે, જેથી સહભાગીઓ એસોસિએશનના સઘન જોડાણ દ્વારા પરિપૂર્ણ થાય (મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં એસોસિએશન ફી ઓછી હોય છે) 15 એકમોની બહાર સતત અને ટકાઉ શક્ય તેટલું રીહસપોર્ટ કરો. સ્વૈચ્છિક ધોરણે સિદ્ધિઓ આગળના રમતના અભ્યાસક્રમો અથવા તબીબી ઉપકરણોની તાલીમ જેવી “ઉપરાંત” બુક કરાવી શકાય છે.

વ્યાવસાયિક સંગઠનો એ ડીબીએસ છે - જર્મન વિકલાંગ સ્પોર્ટ્સ ફેડરેશન, એલએસબી નેશનલ સ્પોર્ટ ફેડરેશન, કેએસબી સર્કલ સ્પોર્ટ ફેડરેશન અને આરએસડી રિહાસ્પોર્ટ જર્મની. સેવાઓનો કાનૂની અવકાશ કેટલો છે?

• Eફર કરનારાઓને બિન-નફાકારક રેહસ્પોર્ટેવિરેન અથવા વ્યાવસાયિક સંગઠનોના સંગઠનોને માન્યતા આપવી અને પ્રમાણિત કરવું આવશ્યક છે
• બંધનકર્તા એસોસિએશન અને વ્યવસાયિક ટ્રેનર્સ માટેની નિયમિત લાયકાતના પગલાં છે
• 50 મહિનાની અંદર અઠવાડિયામાં 1/2 / (3) વખત 18 એકમો નિર્ધારિત ધોરણ છે
• 90 - 120 મહિનાની અંદર કાર્ડિયાક સ્પોર્ટ્સ અથવા ન્યુરોલોજીમાં 24 - 36 એકમો
• 1-2 મહિના / 6 અઠવાડિયા માટે, જો ખર્ચ વાહક પેન્શન વીમો છે
• 45 મિનિટ પ્રતિ યુનિટ, કાર્ડિયાક રમતોમાં ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ
• જૂથનું કદ સામાન્ય રીતે 15 વ્યક્તિઓ સુધી
• તબીબી કારણોસર સેવાઓનો અવકાશ વધારી શકાય છે
• અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં, આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ દ્વારા ફોલો-અપ પ્રિસ્ક્રિપ્શનોની વધુ મંજૂરીઓ આરોગ્ય વીમા કંપનીઓની તબીબી સેવા દ્વારા અગાઉથી તપાસવામાં આવે છે.

પુનર્વસન રમતના પગલાની શરૂઆત પહેલાં, ટ્રેનર બીમારી અથવા ફરિયાદ વિશેની વિગતવાર પ્રારંભિક પરામર્શમાં બીમારી અથવા ફરિયાદ અને પાછલા ઇતિહાસ વિશેની માહિતી પૂછે છે.

ત્યારબાદ, સહભાગીને યોગ્ય જૂથને સોંપવામાં આવ્યું છે, જેમાં ભાગ લેનારાઓને પ્રોગ્રામના અંત સુધી પ્રોગ્રામના અંત સુધી રહેવું જોઈએ, જો એક જૂથ સંવાદિતા વિકસાવી શકે અને સહભાગીઓ પ્રશિક્ષકોને ઓળખાય છે. હાલની પીડા, અપંગતા, આંતરિક જોખમના પરિબળો અને સહભાગીઓના વ્યક્તિગત લક્ષ્યો વિશેની માહિતી યોગ્ય જૂથના કસરત નેતાને મોકલવામાં આવે છે. જો જૂથ થોડા એકમો (દા.ત. ઓવર-અંડરચેલેંજ) પછી અયોગ્ય હોવાનું બહાર આવ્યું છે, તો જૂથમાં ફેરફાર પછીથી થઈ શકે છે.

• ભાગીદારી - ટકાઉ ભાગીદારી- નોકરી અને રોજિંદા જીવનમાં
• જીવનની ગુણવત્તામાં સ્વ-સહાય અને સુધારણા માટે મદદ
• સહભાગીઓની લાંબી-અવધિ, સ્વતંત્ર અને સ્વાયત્ત ચળવળની તાલીમ માટે પરિચય
• તાકાત, ગતિશીલતા, સંકલન અને સંતુલન, સહનશક્તિ, પ્રતિક્રિયા, છૂટછાટની ક્ષમતા, સામાજિક યોગ્યતા અને મેમરીમાં ટકાઉ સુધારણા
• પીડા રાહત - શક્ય ત્યાં સુધી
• સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિસ્થાપકતા, પ્રભાવ અને જોખમની ભૂખમાં વધારો
• સ્થાવરતા અટકાવે છે
• શરીરની સમજમાં વધારો, સ્વ-આકારણીમાં સુધારો
• ચળવળ સાથે પ્રેરણા અને આનંદની મધ્યસ્થતા
• વધારે વજન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક જેવી સંસ્કૃતિના રોગોની રોકથામ
• રોગપ્રતિકારક શક્તિના રોગો સામે પ્રોફીલેક્સીસ
• ડિજનરેટિવ વય ફેરફારોમાં વિલંબ
• પ્રોફીલેક્સિસ ફોલ
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સહયોગ
• હાલની વિકલાંગોને કેવી રીતે વળતર આપવું તે શીખવું
• સમાવેશ
• જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો
• મસ્ક્યુલો-સ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોમાં લાંબા ગાળાના પરિણામલક્ષી નુકસાનની રોકથામ, રક્તવાહિની તંત્ર, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને અપંગોને લીધે પરિણામી નુકસાન.

જૂથ-વિશિષ્ટ સામગ્રી વ્યાવસાયિક સંગઠનોના નિયમોનું પાલન કરે છે. રિહspસ્પોર્ટસુંડેમાં વોર્મિંગ અપ ભાગ, ફંકશન અથવા મુખ્ય ભાગ, એક ઠંડક, તબીબી પૃષ્ઠભૂમિ વિશેની માહિતી અથવા આરોગ્યલક્ષી જીવનશૈલી, ગૃહકાર્ય અને દરેક જથ્થાની મનોરંજનનો સમાવેશ થાય છે. હૂંફાળું ભાગ શરીર અને લાવવા વિશે છે વડા દ્વારા સંચાલન તાપમાન ચાલી વ્યાયામ, વિવિધ ટેમ્પોમાં સંગીત માટે લયબદ્ધ કસરત, પ્રકાશ સહનશક્તિ તાલીમ, એકત્રીકરણ, સંકલન કસરતો અને રમતો રમતો.

આ હૃદય વોલ્યુમ અને ફરતા રક્ત વોલ્યુમ વધારો અને શ્વાસ મધ્યમ લોડ દ્વારા deepંડું કરવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ચળવળના પરિણામે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે અને વધુ સિનોવિયલ પ્રવાહી માં રચાય છે સાંધા. મસ્ક્યુલો-હાડપિંજરના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓને રમતની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરતા પહેલા ગરમ કરીને અને ningીલી કરીને રોકી શકાય છે.

શારીરિક ઉષ્ણતામાન ઉપરાંત, પાઠ પણ સહભાગીઓના "સોશ્યલ વોર્મિંગ અપ" અને નવા "સાથી ખેલાડીઓ" ના એકીકરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વ warmર્મ-અપ પ્રોગ્રામની સામગ્રીને નીચેના એથ્લેટિક તાણમાં સ્વીકારવી જોઈએ. જો તે ઠંડી હોય, તો વોર્મ-અપ લાંબી રહેશે.

લોડના સ્વ-નિયંત્રણ તરીકે, સહભાગીઓ તેમની પલ્સ અને / અથવા માપી શકે છે શ્વાસ દર. મુખ્ય ભાગ અથવા કાર્યાત્મક ભાગમાં, સહભાગીઓને કાર્યાત્મક કસરત અથવા ઓફર કરવામાં આવે છે સહનશક્તિ તાલીમ કલાકના વર્તમાન તાલીમ લક્ષ્ય અનુસાર. લક્ષણો, હેન્ડિકapપ્સ, વય અને સહભાગીઓની કામગીરીના આધારે, દરેક કલાકમાં એક અલગ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.

તબીબી સંદર્ભો અને કસરતોની અસરકારકતાની માહિતી સહભાગીઓના પાલન (પ્રેરણા / સહકાર) ને સમર્થન આપે છે. વ્યાયામ અને તાલીમ લક્ષ્યો શક્તિ, સંકલન, સહિત મોટર કુશળતામાં સુધારણા છે. સંતુલન, સહનશક્તિ, સુગમતા, શરીરની જાગૃતિ, એકીકરણ અને મનોરંજન. કાર્યાત્મક કસરતો (તાકાત તાલીમ, સંકલન કસરતો, સહનશક્તિ કસરતો દ્વારા) ચાલી, વ walkingકિંગ, સ્પોર્ટ્સ રમતો, exercisesીલી કસરત, સુધી) વ્યક્તિગત ભાગીદાર તરીકે અથવા નાના ઉપકરણો (ડમ્બેલ્સ, બોલ, થેરાબandન્ડ વગેરે).

કસરતોની પસંદગી એવી રીતે થવી જોઈએ કે કસરત દરમિયાન અને પછી વ્યક્તિગત સહભાગી માટે કોઈ “જાણીતી પીડા” ન થાય અને સંતુલિત ભાર પ્રાપ્ત થાય. કાર્યાત્મક કસરતો શાંતિથી, સમાનરૂપે અને સંયુક્ત રીતે કરવામાં આવે છે શ્વાસ. પ્રારંભિક સ્થાનો સહભાગીઓની શક્યતાઓ અને કસરત ધ્યાન અને લક્ષ્યોને અનુકૂળ કરવામાં આવે છે.

કસરતો રોજિંદા અથવા વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંબંધિત ન હોવી જોઈએ, જેથી સહભાગીઓ પુનર્વસન રમતોની અસરકારકતા અને તેમના રોજિંદા જીવન માટેના ફાયદાઓ વિશે વધુ સારી રીતે સમજણ વિકસાવી શકે. તાલીમ સિદ્ધાંતો: લક્ષ્યાંકલક્ષી તાલીમ સહભાગીઓની વ્યક્તિગત મોટર કુશળતામાં સુધારો કરવા માટે બનાવવામાં આવી હોવી જ જોઇએ, જે, તેમ છતાં, દરેક સહભાગી માટે અલગથી વિતરિત અને વિકસિત કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સારી ટ્રંક તાકાતમાં જરૂરી સારી શામેલ હોતી નથી પગ શક્તિ અથવા તેનો અર્થ એ નથી કે વધુ શક્તિલક્ષી સહભાગીમાં રોજિંદા જીવનની માંગ માટે પૂરતી ગતિશીલતા, સંકલન અથવા સહનશીલતા હોય છે.

મોટર કુશળતાની તાલીમ વિવિધ અનુકૂલન તબક્કામાં થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તાકાત: શક્તિ જાળવી શકાય છે, તે વધારી અથવા ઓછી થઈ શકે છે (કમનસીબે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વૃદ્ધાવસ્થા અથવા ઈજા અથવા બિમારીના તબક્કાઓ વિના રોજિંદા જીવનને લીધે પછીની આપણી સહાય વિના થાય છે). સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા માટે, તાલીમ ઉત્તેજના તાકાત પરિશ્રમ દરમિયાન ખૂબ જ ડોઝ થવી જોઈએ અને ફરીથી અને વારંવાર કરવી જોઈએ કે તાલીમ અસરો લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત થાય છે.

જો કે, પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ તાલીમ ઉત્તેજના જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી સ્નાયુઓ તેમના energyર્જા ભંડારને ફરીથી ભરી શકે. સુધારેલ સ્નાયુબદ્ધ સમન્વયન અથવા વધેલી શક્તિના અર્થમાં પ્રશિક્ષણ પ્રભાવ ત્યારે થાય છે જ્યારે નવી તાલીમ ઉત્તેજના પુન theપ્રાપ્તિ અથવા પુનર્જીવનના તબક્કામાં શરૂ થાય છે. સ્નાયુઓ અને તાલીમ ઉત્તેજના અઠવાડિયામાં ઘણી વખત શરૂ થાય છે. જીવતંત્ર andર્જા અનામતને વધુ અને વધુ ઉપલબ્ધ બનાવીને વધેલા ભારને સ્વીકારે છે. પુનર્વસન રમતોમાં, મુખ્ય ધ્યાન તાકાત સહનશીલતામાં સુધારો કરવાનું છે, કારણ કે રોજિંદા જીવનમાં આ મુખ્ય તણાવ છે.

આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ માટેની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે. પુનર્વસવાટની રમતમાં તાકાત સહનશીલતા સુધારવા માટેની સંભવિત પદ્ધતિ એ છે મધ્યમ તાકાતની તીવ્રતા, વારંવાર પુનરાવર્તનો (10 - 15 પુનરાવર્તનો / કસરત અને 3-4 શ્રેણી) અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામ. શક્તિના ક્ષેત્રમાં સહભાગીઓની પૂર્વજરૂરીયાતો મોટા પ્રમાણમાં બદલાય હોવાથી અને જૂથના દરેકએ તાલીમ અસર પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ, તેથી અભ્યાસક્રમ પ્રશિક્ષક ખૂબ જ અસામાન્ય જૂથોમાં ચોક્કસ પુનરાવર્તન માર્ગદર્શિકાઓને બદલે મજૂરની વ્યક્તિગત લાગણી સાથે કામ કરી શકે છે.

જો સહભાગીઓને લાગે છે કે તેમના સ્નાયુઓ એટલા થાકેલા છે કે તેઓ એક જ પુનરાવર્તનનું સંચાલન કરી શકતા નથી, તો તેઓ તાલીમ ક્ષેત્રમાં જવા માટે વધુ 2-3 પુનરાવર્તનો "ઉમેરવા" જોઈએ. હંમેશાં પ્રદાન કરવામાં આવે છે કે હાલની પીડા ન તો કસરત દરમિયાન થાય છે અથવા પછીથી વધે છે. આનો અર્થ એ છે કે પુનરાવર્તનો અને શ્રેણીની સંખ્યા, તેમજ જૂથમાં પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓની લંબાઈ અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

પુનર્વસન રમતોમાં, જોકે, તાલીમ સફળતા મર્યાદિત પરિબળો દ્વારા મર્યાદિત છે. આ હોઈ શકે છે: દિવસે વર્તમાન સ્વરૂપ, રોગની પદ્ધતિઓ અને / અથવા અપંગતાને કારણે પીડા અથવા પ્રતિબંધો. ઉપરાંત, ઘણા સહભાગીઓ સાચી ટકાઉ તાલીમ અસરો પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી તાલીમ એકમો / અઠવાડિયા સુધી પહોંચતા નથી.

ઠંડુ થવું અથવા હૂંફાળું કરવું એ રમતની પ્રવૃત્તિ પહેલા સજીવને જે સ્થિતિમાં હતું તે સ્થિતિમાં નરમાશથી પરત લાવવાનું કામ કરે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાના પુનર્જીવનને હૂંફાળું કરીને વેગ મળે છે, મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરી શકાય છે. વોર્મિંગ ડાઉન સંબંધિત કાર્યાત્મક ભાગની સામગ્રી પર આધારિત છે, આ રીતે અગાઉની તાણયુક્ત શરીર પ્રણાલીને ningીલું કરવું અને .ીલું કરવું છે.

સહભાગીઓએ શરીરની સારી લાગણી સાથે ઘરે જવું જોઈએ. સમાવિષ્ટો મધ્યમ છે ચાલી બહાર, exercisesીલી કસરત અને નિષ્ક્રિય સુધી ઓછી તીવ્રતા સાથે. રમતિયાળ કસરત, શરીર જાગરૂકાલીન તાલીમ અને છૂટછાટની કસરતો જેમ કે જેકબ્સન, ફેલડેનક્રાઈસ અનુસાર શરીરની મુસાફરી અને ટ્રિગર પોઇન્ટ મસાજ વર્ગના અંત માટે પણ યોગ્ય છે.

• આરોગ્ય જોડાણો વિશે તબીબી માહિતી
• પેલ્વિક ફ્લોર જિમ્નેસ્ટિક્સ અને શ્વાસની તાલીમ સહિતના કાર્યાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ - તમામ વય જૂથો માટે નાના ઉપકરણો સાથે અને વિના
• તમામ ઉંમર માટે તાકાત અને સહનશક્તિ તાલીમ
• બધા વય જૂથો માટે ગતિશીલતા કસરત / ખેંચાણ
• બધા વય જૂથો માટે સંકલન અને સંતુલન કસરતો
• કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સહનશક્તિ તાલીમ, (નોર્ડિક) વ walkingકિંગ, હાઇકિંગ, તમામ વય માટે લક્ષી
• ફેલડેનક્રાઈસ, યોગા, જેકબ્સન મુજબ રાહત તાલીમ, autoટોજેનિક તાલીમ
• બધી ઉંમરના બિન-સ્પર્ધાત્મક રમતો રમતો
• તમામ વય માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
• સંગીત, લય, તમામ ઉંમરના માટે નૃત્ય
• ગિયર તાલીમ
• બધી વય માટેની મેમરી તાલીમ અને પ્રતિક્રિયા પ્રશિક્ષણ
• ખાસ કરીને વરિષ્ઠ રમતોમાં: ચાલતી મગજની તાલીમ, મેમરી અને સંકલન તાલીમ, શરીરની દ્રષ્ટિ, શ્વાસ ઉપચાર, પડકાર દ્વારા સપોર્ટ (વ્યક્તિગત મર્યાદામાં જવું)
• ખાસ કરીને વિકલાંગ રમતગમતના રમત-ગમતના નાટકોમાં, હેન્ડિકapપ્સના વળતર માટે સહાય એક સુધારણા રમતના કલાકોમાં વmingર્મિંગ અપ ભાગ, કાર્ય અથવા મુખ્ય ભાગ, એક ઠંડક, તબીબી પૃષ્ઠભૂમિ વિશેની માહિતી અથવા આરોગ્યલક્ષી જીવનની રીત, ગૃહકાર્ય અને દરેક જથ્થાની મજા. હૂંફાળું ભાગ શરીર લાવવાનું છે અને વડા વિવિધ કમ્પોઝ, લાઇટ, કવાયત, સંગીતને લયબદ્ધ વ્યાયામ દ્વારા ચલાવવાનું તાપમાન સહનશક્તિ તાલીમ, ગતિશીલતા, સંકલન કસરતો અને રમતો રમતો. હૃદયનું પ્રમાણ અને પરિભ્રમણ રક્ત મધ્યમ લોડ દ્વારા વોલ્યુમ વધે છે અને શ્વાસ વધુ .ંડો થાય છે.

  સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ચળવળના પરિણામે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે અને વધુ સિનોવિયલ પ્રવાહી સાંધામાં રચાય છે. રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય તે પહેલાં હૂંફાળું થવું અને ningીલું કરવું દ્વારા, મસ્ક્યુલો-હાડપિંજરના લોકોમોટર સિસ્ટમમાં થતી ઇજાઓ અટકાવી શકાય છે. શારીરિક ઉષ્ણતામાન ઉપરાંત, પાઠ પણ સહભાગીઓના "સોશ્યલ વોર્મિંગ અપ" અને નવા "સાથી ખેલાડીઓ" ના એકીકરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વ warmર્મ-અપ પ્રોગ્રામની સામગ્રીને નીચેના એથ્લેટિક તાણમાં સ્વીકારવી જોઈએ.

  જો તે ઠંડી હોય, તો વોર્મ-અપ લાંબી રહેશે. લોડના સ્વ-નિયંત્રણ તરીકે, સહભાગીઓ તેમની પલ્સ અને / અથવા શ્વાસનો દર માપી શકે છે. મુખ્ય ભાગ અથવા કાર્યાત્મક ભાગમાં, સહભાગીઓને કલાકોના વર્તમાન તાલીમ લક્ષ્ય અનુસાર કાર્યાત્મક કસરત અથવા સહનશક્તિ તાલીમ આપવામાં આવે છે.

  લક્ષણો, હેન્ડિકapપ્સ, વય અને સહભાગીઓની કામગીરીના આધારે, દરેક કલાકમાં એક અલગ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. તબીબી સંદર્ભો અને કસરતોની અસરકારકતાની માહિતી સહભાગીઓના પાલન (પ્રેરણા / સહકાર) ને સમર્થન આપે છે. વ્યાયામ અને તાલીમ લક્ષ્યો એ મોટર કુશળતામાં સુધારણા છે, જેમાં તાકાત, સંકલન, સંતુલન, સહનશક્તિ, સુગમતા, શરીરની જાગૃતિ, એકીકરણ અને મનોરંજન.

  વિધેયાત્મક કસરતો (તાકાત તાલીમ, સંકલન કસરતો, દોડ, વ walkingકિંગ, સ્પોર્ટ્સ રમતો, exercisesીલી કસરત, ખેંચાણ દ્વારા સહનશક્તિ કસરતો) નાના ઉપકરણો (ડમ્બબેલ્સ, બોલ, થેરાબandન્ડ વગેરે). કસરતોની પસંદગી એવી રીતે થવી જોઈએ કે કસરત દરમિયાન અને પછી વ્યક્તિગત સહભાગી માટે કોઈ “જાણીતી પીડા” ન થાય અને સંતુલિત ભાર પ્રાપ્ત થાય. કાર્યાત્મક કસરતો શાંતિથી, સમાનરૂપે અને શ્વાસ લેવા માટે સંયુક્ત રીતે કરવામાં આવે છે.

  પ્રારંભિક સ્થાનો સહભાગીઓની શક્યતાઓ અને કસરત ધ્યાન અને લક્ષ્યોને અનુકૂળ કરવામાં આવે છે. કસરતો રોજિંદા અથવા વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંબંધિત ન હોવી જોઈએ, જેથી સહભાગીઓ પુનર્વસન રમતોની અસરકારકતા અને તેમના રોજિંદા જીવન માટેના ફાયદાઓ વિશે વધુ સારી સમજણ વિકસિત કરે. તાલીમ સિદ્ધાંતો: લક્ષ્યાંકલક્ષી તાલીમ સહભાગીઓની વ્યક્તિગત મોટર કુશળતામાં સુધારો કરવા માટે બનાવવામાં આવી હોવી જ જોઇએ, જે, તેમ છતાં, દરેક સહભાગી માટે અલગથી વિતરિત અને વિકસિત કરવામાં આવે છે.

  ઉદાહરણ તરીકે, સારી ટ્રંક મજબૂતાઈમાં સારી આવશ્યકતા શામેલ હોતી નથી પગ શક્તિ અથવા તેનો અર્થ એ નથી કે વધુ શક્તિલક્ષી સહભાગીમાં રોજિંદા જીવનની માંગ માટે પૂરતી ગતિશીલતા, સંકલન અથવા સહનશીલતા હોય છે. મોટર કુશળતાની તાલીમ વિવિધ અનુકૂલન તબક્કામાં થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તાકાત: શક્તિ જાળવી શકાય છે, તે વધારી અથવા ઓછી થઈ શકે છે (કમનસીબે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વૃદ્ધાવસ્થા અથવા ઈજા અથવા બિમારીના તબક્કાઓ વિના રોજિંદા જીવનને લીધે પછીની આપણી સહાય વિના થાય છે).

  સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા માટે, તાલીમ ઉત્તેજના તાકાત પરિશ્રમ દરમિયાન ખૂબ જ ડોઝ થવી જ જોઇએ અને ફરીથી અને વારંવાર થવી જોઈએ કે તાલીમ અસરો લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત થાય છે. જો કે, પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ તાલીમ ઉત્તેજના જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્નાયુઓ તેમના energyર્જા અનામતને ફરીથી ભરી શકે. જ્યારે સ્નાયુઓની પુન recoveryપ્રાપ્તિ અથવા પુનર્જીવનના તબક્કામાં નવી તાલીમ ઉત્તેજના શરૂ થાય છે અને તાલીમ ઉત્તેજના અઠવાડિયામાં ઘણી વખત શરૂ થાય છે ત્યારે સુધારેલ સ્નાયુબદ્ધ સંકલન અથવા વધેલી શક્તિના અર્થમાં તાલીમ અસરો થાય છે.

  જીવતંત્ર andર્જા અનામતને વધુ અને વધુ ઉપલબ્ધ બનાવીને વધેલા ભારને સ્વીકારે છે. પુનર્વસન રમતોમાં, મુખ્ય ધ્યાન તાકાત સહનશીલતામાં સુધારો કરવાનું છે, કારણ કે રોજિંદા જીવનમાં આ મુખ્ય તણાવ છે. આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તાલીમ માટેની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે.

  પુનર્વસવાટની રમતમાં તાકાત સહનશીલતા સુધારવા માટેની સંભવિત પદ્ધતિ એ છે મધ્યમ તાકાતની તીવ્રતા, વારંવાર પુનરાવર્તનો (10 - 15 પુનરાવર્તનો / કસરત અને 3-4 શ્રેણી) અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામ. શક્તિના ક્ષેત્રમાં સહભાગીઓની પૂર્વજરૂરીયાતો મોટા પ્રમાણમાં બદલાય હોવાથી અને જૂથના દરેકએ તાલીમ અસર પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ, તેથી અભ્યાસક્રમ પ્રશિક્ષક ખૂબ જ અસામાન્ય જૂથોમાં ચોક્કસ પુનરાવર્તન માર્ગદર્શિકાઓને બદલે મહેનતની વ્યક્તિગત લાગણી સાથે કામ કરી શકે છે. જો સહભાગીઓને લાગે છે કે તેમના સ્નાયુઓ એટલા થાકેલા છે કે તેઓ એક જ પુનરાવર્તનનું સંચાલન કરી શકતા નથી, તો તેઓ તાલીમ ક્ષેત્રમાં જવા માટે વધુ 2-3 પુનરાવર્તનો "ઉમેરવા" જોઈએ.

  હંમેશાં પ્રદાન કરવામાં આવે છે કે હાલની પીડા ન તો કસરત દરમિયાન થાય છે અથવા પછીથી વધે છે. આનો અર્થ એ કે પુનરાવર્તનો અને શ્રેણીની સંખ્યા, તેમજ જૂથમાં પુન theપ્રાપ્તિના તબક્કાઓ લંબાઈમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે. પુનર્વસન રમતોમાં, તેમ છતાં, તાલીમ સફળતા મર્યાદિત પરિબળો દ્વારા મર્યાદિત છે. આ હોઈ શકે છે: વર્તમાન દૈનિક સ્વરૂપ, રોગની પદ્ધતિઓ અને / અથવા અપંગતાને કારણે પીડા અથવા પ્રતિબંધો.

  ઉપરાંત, ઘણા સહભાગીઓ સાચી ટકાઉ તાલીમ અસરો પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી તાલીમ એકમો / અઠવાડિયા સુધી પહોંચતા નથી. ઠંડુ થવું અથવા હૂંફાળું કરવું એ રમતની પ્રવૃત્તિ પહેલા સજીવને જે સ્થિતિમાં હતું તે સ્થિતિમાં નરમાશથી પરત લાવવાનું કામ કરે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાના પુનર્જીવનને હૂંફાળું કરીને વેગ મળે છે, મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરી શકાય છે.

  વોર્મિંગ ડાઉન સંબંધિત કાર્યાત્મક ભાગની સામગ્રી પર આધારિત છે, આ રીતે અગાઉની તાણયુક્ત શરીર પ્રણાલીને ningીલું કરવું અને .ીલું કરવું છે. સહભાગીઓએ શરીરની સારી લાગણી સાથે ઘરે જવું જોઈએ. સમાવિષ્ટો મધ્યમ ચાલી રહી છે, exercisesીલી કસરતો અને ઓછી તીવ્રતાવાળા નિષ્ક્રિય ખેંચાણ.

  રમતિયાળ કસરત, શરીર જાગરૂકાલીન તાલીમ અને છૂટછાટની કસરતો જેમ કે જેકબ્સન, ફેલડેનક્રાઈસ અનુસાર શરીરની મુસાફરી અને ટ્રિગર પોઇન્ટ મસાજ વર્ગના અંત માટે પણ યોગ્ય છે.

વ્યાવસાયિક ટ્રેનર્સમાં સારી રીતે સ્થાપિત વ્યક્તિત્વ અને વ્યાવસાયિક યોગ્યતા હોવી જોઈએ. તેઓ જૂથને પ્રોત્સાહિત કરવા, શારીરિક હોવું આવશ્યક છે ફિટનેસ અને ચળવળનો પૂરતો અનુભવ, અનુકૂળ, સંવેદનશીલ અને રમૂજી બનો. આગામી પુનર્વસન રમતના એકમ પહેલાં, ટ્રેનર ચોક્કસ પાસાઓ હેઠળ પાઠની યોજના કરે છે.

પાઠની શરૂઆતમાં, ઓસી સહભાગીઓને તેમના દૈનિક સ્વરૂપ અને છેલ્લા પાઠની શક્ય (સકારાત્મક / નકારાત્મક) પ્રતિક્રિયાઓ વિશે પૂછે છે. નીચે આપેલા પાઠના લક્ષ્યો અને સમાવિષ્ટો ટૂંકમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા છે. વિષયના ટ્રેનર્સ વ્યક્તિગત / ભાગીદાર અથવા જૂથ વ્યાયામ તરીકે કસરતોની સૂચના આપશે અને તેમની સાચી અમલને તપાસશે અને સુધારશે.

તેઓ કસરતોની અસરકારકતા અને રોજિંદા સુસંગતતા વિશે પણ માહિતી પ્રદાન કરે છે. તેઓ participantsફર કરેલા પ્રોગ્રામ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયાઓ માટે વ્યક્તિગત સહભાગીઓનું અવલોકન કરે છે અને, જો જરૂરી હોય તો, કસરતોમાં ફેરફાર અથવા વિરામ "સૂચિત કરો". સહભાગીઓના શરીરની જાગરૂકતામાં સુધારો કરવા માટે, પ્રશિક્ષકો વારંવાર “લાગણી” કરવા સંકેત આપે છે જે શરીરમાં કસરતોની પ્રતિક્રિયા આપે છે.

આ સંકેતો સંબંધિત હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તાકાત, ખેંચાણ અથવા આરામની દ્રષ્ટિએ કયા સ્નાયુઓને સંબોધિત કરવામાં આવે છે અથવા કસરતો દરમિયાન શ્વાસ કેવી રીતે બદલાતા હોય છે. અસરોના સંબંધમાં આ પ્રતિબિંબ વ્યક્તિગત રીતે અથવા ભાગીદાર સાથે સંવાદમાં કરી શકાય છે. સમગ્ર જૂથની અંદર પ્રતિબિંબ પણ શક્ય છે.

આ ઉપરાંત, ઓ.ડી. શ્રમની વર્તમાન લાગણી વિશે અથવા કસરતોને કારણે પીડા અથવા અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે તે વિશે પૂછશે. શરીરની વધતી જાગૃતિ સાથે, સહભાગીઓ અનુભવી શકે છે કે કસરતો કેવી રીતે કરવી જોઈએ, કેટલી પુનરાવર્તનો કરવી જોઈએ, કેવી રીતે ઉદ્ધત હલનચલન ટાળી શકાય છે અને કસરતની પસંદગી અથવા સહનશીલતા એકમો ખાસ કરીને તેમના માટે સારા છે.

તે મહત્વનું છે કે પાઠ દરમિયાન અને પછીની જાણીતી પીડા દબાણ કરવાની ફરજ પાડતી નથી! પાઠોની સામગ્રીને સહભાગીઓના વ્યક્તિગત આરોગ્ય અને પ્રદર્શનમાં અનુકૂળ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે એક જૂથ રમત છે અને વ્યક્તિગત દેખરેખ નથી, તેથી કસરતોના અમલ સાથે સમસ્યાઓ વ્યક્તિગત સહભાગીઓ સાથે થઈ શકે છે. જો કોઈ સહભાગી, પીડાશક્તિ અથવા અન્ય ક્ષતિઓને લીધે કોઈ કસરત, સહનશક્તિ એકમ અથવા રમતગમતની રમત કરવામાં અસમર્થ હોય, તો પ્રશિક્ષકો સહભાગી માટે કસરતોમાં ફેરફાર કરશે જેથી તે કરી શકાય.

અતિ મહત્વનું સકારાત્મક અમલના સાથે કામ કરી રહ્યું છે. પ્રશંસા ઓછામાં ઓછી એટલી મહત્વપૂર્ણ છે જેટલી વ્યાવસાયિક કરેક્શન અને પ્રેરણાને ટેકો આપે છે. સકારાત્મક ઘડવામાં આવેલી કસરતની સૂચનાઓ સહભાગીઓને પડકારનો સામનો કરવા અને તેને અજમાવવા માટે પડકાર આપે છે, પછી ભલે કસરત પૂર્ણ થઈ ન હોય.

રિહેબ રમત એક ઉત્તમ તક આપે છે પૂરક વ્યક્તિગત ફિઝીયોથેરાપી માટે અથવા પછી. ઘણીવાર વ્યક્તિગત સારવાર જૂથ રમતો માટે પાયો નાખે છે. યોગ્ય પૂર્વ-સારવાર વિના, ઘણા સહભાગીઓ, જેમ કે તીવ્ર સમસ્યાઓ, જેમ કે પીડા અથવા ઇજાઓ સાથે આવે છે, જૂથ તાલીમમાં ભાગ લેવા માટે સક્ષમ નથી.

રમતમાં ભાગ લેવા માટે કેટલીકવાર પીડાની દવા લેવી જરૂરી છે, કારણ કે ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે, દવાને ખસેડવાનું વધુ સારું નથી કે તે બિલકુલ હિલચાલ ન કરે.

• ડિડેક્ટિક્સ / નીચેના પાઠના લક્ષ્યો અને કેન્દ્ર બિંદુઓ શું છે?
• આગામી પુનર્વસન રમત પાઠ / આયોજિત કસરતો, તાલીમ અથવા રમત સ્વરૂપોની સામગ્રી શું છે?
• હું નીચેના કલાક માટે કયા સંગઠનાત્મક અને સામાજિક સ્વરૂપો / વ્યક્તિગત / ભાગીદાર / જૂથ કસરતો પસંદ કરું છું?
• પદ્ધતિ / કઈ સામગ્રી / સાદડી, નાના ઉપકરણો… નો ઉપયોગ થાય છે?
• આયોજિત પાઠ વિષયવસ્તુ / પ્રારંભિક સ્થિતિ, સલામતી, વ્યક્તિગત કસરતોમાં ફેરફાર અંગે મને શું તફાવતની શક્યતાઓ છે
• પાઠની સામગ્રીમાં કઈ તબીબી માહિતી શામેલ છે, આયોજિત કવાયતની રોજિંદા સુસંગતતા શું છે?
• રમતોની offerફરની વાતચીત કરવાની સંભાવનાઓ શું છે?

બિનસલાહભર્યું: સંપૂર્ણ વિરોધાભાસના કિસ્સામાં, પુનર્વસન રમતોમાં ભાગ લેવાની પ્રતિબંધ સામાન્ય છે. કોઈપણ પ્રકારની એથલેટિક તાણ સામે કેટલાક સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ છે.

તીવ્ર અથવા લાંબી રક્તવાહિની રોગોમાં, જે રમતના તણાવ, તીવ્ર થ્રોમ્બોઝિસ, અણઆવડતનો સામનો કરી શકતો નથી, તે બળતરા રોગોના તીવ્ર તબક્કામાં (હળવા તાવપૂર્ણ શરદી સહિત) રમતમાં પ્રતિબંધિત છે. લોહિનુ દબાણ or ડાયાબિટીસ, તાજી રસીકરણ અથવા તીવ્ર બળતરા સંધિવા. સંબંધિત contraindication સામાન્ય રીતે રમત પર પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ રમતના તણાવ સાથે સામનો કરવાની ક્ષમતા મર્યાદિત છે. પ્રતિબંધ અમુક પ્રકારની રમતગમત અથવા વારંવાર ડોઝની ભલામણોથી સંબંધિત હોઈ શકે છે.

પુનર્વસન રમતો માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન જારી કરીને, ચિકિત્સક રમતના તાણ માટેની પૂર્વશરતને પ્રમાણિત કરે છે. જો સહભાગીઓ ખાનગી ધોરણે ભાગ લે છે, તો તેને તબીબી રમતો પરમિટ (ક્લબ અને કસરત પ્રશિક્ષકો માટે સલામતી તરીકે પણ) લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• ઓર્થોપેડિક્સ / શસ્ત્રક્રિયામાં પુનર્વસન રમતો
• આંતરિક દવા / કાર્ડિયોલોજીમાં પુનર્વસન રમતો
• જન્મજાત અથવા હસ્તગત શારીરિક અથવા માનસિક વિકલાંગતા માટે, ન્યુરોલોજીમાં પુનર્વસન રમતો
• કેન્સરની સંભાળ પછીના પુનર્વસન રમતો
• વરિષ્ઠ લોકો માટે પુનર્વસન રમતો
• સુનાવણી, વાણી અથવા દ્રષ્ટિની ક્ષતિવાળા લોકો માટે પુનર્વસન રમત
• માનસિક / માનસિક બીમારીઓ અને મર્યાદિત આત્મવિશ્વાસવાળા લોકો માટે પુનર્વસન રમતો