વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી
પૂરવણીઓ, આહાર પૂરવણીઓ, રમતનું પોષણ, કામગીરીમાં વધારો, ડોપિંગ
- શારીરિક પ્રભાવના મોઝેઇકમાં પૂરવણીઓ / રમતો પોષણ એ માત્ર એક ભાગ છે.
- પર કોઈ પદાર્થ નથી ડોપિંગ સૂચિ વપરાય છે.
- લાંબા ગાળાના આરોગ્ય પૂરક લેતી વખતે રમતવીરનું મુખ્ય ધ્યાન છે.
- પૂરક વ્યક્તિગત રીતે સમન્વયિત થવું જોઈએ. પૂરવણીઓ લેતી વખતે સંભવિત આડઅસરો અને નૈતિક પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. પૂરકની ચોક્કસ એપ્લિકેશન અને માત્રા દર્દીની સંભાળ રાખનાર સાથે ચર્ચા કરવામાં આવે છે અને લેખિતમાં નોંધવામાં આવે છે.
- દૂષિત થવાનું જોખમ સાથે રાખવા ડોપિંગ શક્ય તેટલું નાનું પદાર્થો, ઇન્ટરનેટ અને અજાણ્યા ઉત્પાદકોના ઓર્ડરને ટાળવું જોઈએ.
વધુ મજબૂત બનવા અને વધુ સ્નાયુબદ્ધ જોવા માટે, તાકાત એથ્લેટ્સ અને બોડીબિલ્ડરો તેમની શારીરિક મર્યાદામાં જાય છે અને સામાન્ય રીતે વિવિધ આહાર પૂરવણીઓ અથવા પૂરવણીઓ સાથે તેમની તાલીમ જોડે છે.
મૂળભૂત પોષક તત્વોથી પ્રારંભ કરીને પસંદગી લગભગ અનંત છે અને ઘણા ઉપાયો મહાન સફળતાનું વચન આપે છે. જો કે, આ પૂરવણીઓની ઘણી અસરો વૈજ્ .ાનિક ધોરણે પૂરતા પ્રમાણમાં સાબિત થતી નથી, તેથી તેમની અસરો, આડઅસરો અને ડોઝ વિશે ઘણું અજ્oranceાનતા છે. અગત્યની પૂરવણીઓ, જેની અસરો શંકાસ્પદ નથી, તે પ્રોટીન કેન્દ્રિત છે, વિટામિન્સ અને ખનિજો, એમિનો એસિડ, ક્રિએટાઇન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
જેમ પ્રોટીન, આ પદાર્થો વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુના નિર્માણને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા એમિનો એસિડની જેમ, energyર્જા ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ક્રિએટાઇન સ્નાયુ કોષો અને આ રીતે સમગ્ર સ્નાયુઓની માત્રામાં વૃદ્ધિની ખાતરી આપે છે. દરેક વ્યક્તિગત પૂરક તેની પોતાની અસર અને ડોઝ છે, જે હંમેશાં અનુસરવા જોઈએ.
- ગ્રીસ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
- પ્રોટીન્સ
- વિટામિન્સ
- મિનરલ્સ
- ક્રિએટાઇન
- BCAA
- એલ-કાર્નેટીન
- પાયરુવેટ
- વજન વધારનાર
- રિબોઝ
- પ્રોટીન પાવડર
તદુપરાંત, પૂરવણીઓને અન્ય પેટા જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે. મૂળભૂત પૂરવણીઓનું જૂથ હશે જેમ કે: માટેના પૂરવણીઓમાં વજન ગુમાવી છે: આ ઉપરાંત, ત્યાં છે સ્નાયુ બિલ્ડિંગ માટે પૂરવણીઓ જેમ કે: નવો જૂથ શાકાહારીઓ અને કડક શાકાહારી માટેના પૂરવણીઓનો સંદર્ભ આપે છે: શિખાઉ માણસ માટે વજન તાલીમ, પ્રોટીન હચમચાવે તાલીમ પછી સ્નાયુ નિર્માણ અને નવજીવનને ટેકો આપવા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. દરેક તાલીમ સત્ર પછી જ્યારે ધ્રુજારી લેતી વખતે, તેમાં સામાન્ય રીતે કંઇપણ ખોટું નથી થતું અને તેથી કોઈ વધારે પડતો પ્રેરણા આપી શકાતી નથી.
અદ્યતન રમતવીરો સામૂહિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા અને તેમના સ્નાયુ સમૂહને વધારવા માટે વજન વધારનારને પણ લે છે. ક્રિએટાઇન વધુ તાકાત અને સમૂહ વૃદ્ધિ પેદા કરી શકે છે અને ફક્ત પૂરતા પ્રવાહી સાથે લેવી જોઈએ. શક્તિના રમતવીરો કે જેઓ તેમના શરીરમાંથી છેલ્લા ટકા મેળવવા માગે છે, પૂરક બીસીએએ અથવા બીટા-એલેનાઇન.
આગળ સ્નાયુ બિલ્ડિંગ માટે પૂરવણીઓ: કેફીન પ્રોત્સાહન આપે છે ચરબી બર્નિંગ અને તેથી વધુ energyર્જા પૂરી પાડે છે. આ ઉપરાંત, રક્ત દબાણ અને પલ્સ રેટમાં વધારો થાય છે, શરીર વધુ શક્તિશાળી અને થાકી ધીમું બને છે. સાથે glutamine તમે સુનિશ્ચિત કરી શકો છો કે સ્નાયુઓના થાક સુધી વર્કઆઉટ દરમિયાન, પ્રોટીનનો ઉપયોગ productionર્જા ઉત્પાદન માટે થતો નથી, પરંતુ તે સીધો સ્નાયુ બિલ્ડિંગમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ એ પ્રશિક્ષણ સત્ર પહેલાં અને પછી દરેક પાંચથી દસ ગ્રામ છે.
- વિટામિન ગોળીઓ
- મેગ્નેશિયમ
- ઝિંક
- ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ
- કેફીન
- લીલી ચા
- ક્રિએટાઇન
- પ્રોટીન પાવડર
- ઘાસ પ્રોટીન પાવડર
- ક્રિએટાઇન
- monohydrate
- સ્નાયુઓના નિર્માણને ટેકો આપતા તત્વોને ટ્રેસ કરો.
- પ્રોટીન પાવડર
- ક્રિએટાઇન
- એલ-કાર્નેટીન
- બીટા-એલનિન
