યોગા
મજબૂતીકરણની કસરતો ઉપરાંત, યોગા ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. આમાં પેટ અને પીઠને મજબૂત બનાવવાની કસરતો કરતાં ઘણી હળવી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે તાકાત તાલીમ. કોર્સના ચોક્કસ નામના આધારે, ઘણું કામ કરવામાં આવે છે શ્વાસ, જે તમને આરામ કરવાની પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ઊંડાને પણ સંબોધિત કરે છે પેટના સ્નાયુઓ. પ્રશિક્ષિત યોગા શિક્ષકો શરીરને પરસેવો અથવા આરામ કરવા માટે પાવર યોગનો ઉપયોગ કરી શકે છે. એ સાથે વાત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે યોગા વ્યક્તિગત યોગ કાર્યક્રમ મેળવવા માટે તમારા ધ્યેયો વિશે વ્યક્તિગત રીતે શિક્ષક.
સારાંશ
હિપ્સ પર પેટની ચરબી અથવા બેકનના વધતા સંચયના કારણો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજનનું વધેલું સ્તર, ઓછી કસરત અને નબળું પોષણ છે. કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, માનવ શરીર લાંબા સમય સુધી બેસવા માટે અને ખૂબ જ ઓછા ફરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું નથી, કારણ કે નહીં તો આપણે પથ્થર યુગથી બચી શક્યા ન હોત. જાણવાની મહત્વની બાબત એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિનું વજન વધે છે ત્યારે કેલરી વપરાશ કરતાં કાયમી ધોરણે વધારે હોય છે.
વધુમાં, પોષણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે તંદુરસ્ત, સંતુલિતને અનુસરો છો આહાર અને નિયમિતપણે કસરત કરો, તમારે કંઈપણ લેવાથી ડરવાની જરૂર નથી. માં ફેરફાર ઉપરાંત આહાર વધુ કસરત સાથે, સંભવતઃ હોર્મોન પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ સંતુલન ખૂબ અથવા ખૂબ ઓછું બહાર હોર્મોન્સ.
ઉચ્ચ ઉર્જા ટર્નઓવર હાંસલ કરવા માટે વધુ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે, પછી તાલીમ સત્રના અંત પછી વધુ ઊર્જા/ચરબી આપોઆપ બળી જાય છે. નિર્ધારિત શરીર મેળવવા માટે, તમારા પોતાના શરીરના વજન અને અંતરાલ તાલીમ સાથેની કસરતો યોગ્ય છે.
