ઉત્થાન અને પાછળ માટે વહન

દરેક સ્થિતિમાં ઉપાડવા અને વહન કરવા વિશે વિચારવું સહેલું નથી જે પીઠ માટે યોગ્ય છે અને તેને રોજિંદા જીવનની સામાન્ય પ્રક્રિયાઓમાં એકીકૃત કરવું. વ્યક્તિ જેટલી વૃદ્ધ થાય છે, તે પાછળના ભાગને ખોટી હિલચાલ અને ભારે ભારથી સુરક્ષિત કરવાનું વધુ મહત્વનું બને છે. જ્યારે એવી નોકરીઓની વાત આવે છે કે જે ઘણાં શારીરિક પ્રયત્નોની માંગ કરે છે, ત્યારે પરિણામી નુકસાનના જોખમને ઘટાડવા માટે, બેક-ફ્રેન્ડલી લિફ્ટિંગ અને વહન વધુ મહત્વપૂર્ણ બનશે.

આમાં ફક્ત સ્થાવર વ્યક્તિઓ સાથે નર્સિંગ કાર્ય જ નહીં, પરંતુ ભારે માલવાળા વેરહાઉસમાં પ્રવૃત્તિઓ પણ શામેલ છે. તેમ છતાં કેટલાક નિયમોનો અમલ સરળ નથી, તેમ છતાં તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમારી પીઠને રાહત આપવા માટે તેનો અમલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

નિયમો

સૈદ્ધાંતિક રૂપે, ઉપકરણને ઉપાડવા અથવા લઈ જતા સમયે અમુક નિયમો અવલોકન કરી શકાય છે જે પીઠ માટે યોગ્ય છે અને વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાય ત્યારે હાથ ધરવાનું સરળ છે. 1. હંમેશા એક જ સમયે આખા ભારને વહન કરવું જરૂરી નથી. લોડનું વજન વિતરિત કરો અથવા ઓછું કરો.

એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ ખરીદી છે. એક ભારે હેવી શોપિંગ બેગ લેતા પહેલા, બે બેગમાં સામગ્રીનું વિતરણ કરો. એક હાથમાં એક થેલી અને બીજા હાથમાં બીજી બેગ લઈ જાવ.

આ રીતે તમારી પાસે ભાર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવશે અને તમારી પીઠને રાહત મળશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે એક જ સમયે આખા પાણીના બ carryક્સને સાથે રાખવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે બ bottક્સમાંથી થોડી બોટલ લઈ શકો છો અને બોટલ બેગમાં તેમને અલગથી લઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે. ઘણી વખત ચાલવું જરૂરી છે, પરંતુ ભાર ઓછો થયો છે અને તમે તમારી પીઠ માટે કંઈક સારું કર્યું છે.

2. જો પરિસ્થિતિ તેને તક આપે છે, તો હંમેશાં ભારે ભાર માટે બીજા વ્યક્તિને ઉમેરો. Heavy. ભારે બેગ કરતા વધારે બેકપેક્સ વહન કરવાનો પ્રયાસ કરો આ રીતે તમારી પીઠ પરનો ભાર હવે એકતરફી નહીં રહે અને ફરીથી તમારી આખી પીઠ ઉપર સરખે ભાગે વહેંચવામાં આવે. Objects. પદાર્થોને તમારા શરીરની નજીક લઇ જાઓ અને હોલો પીઠમાં ન આવે તેની કાળજી લો.

આ એ સંકેત છે કે ભાર ખૂબ વધારે છે. 5. જ્યારે ઉત્થાન થાય ત્યારે પગથી કામ કરો. આમાં પાછળ અને હાથ કરતા વધારે તાકાત હોય છે.

જો કે, આ ફક્ત યોગ્ય તકનીકથી જ કાર્ય કરે છે. તમારા ઘૂંટણ પર નીચે ઉતારો અને ખાતરી કરો કે તમારું ઉપરનું શરીર સીધું છે. તમારા શરીરની નજીક ઉપાડવા માટે ભારને પકડો અને તમારી પીઠ સાથે સીધા standભા રહો. નીચે આપેલા લેખો તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:

• મુદ્રામાં શાળા
• પાછલી શાળા