5 થી 10 મિનિટનો દૈનિક વર્કઆઉટ ઘણીવાર શરીરને રોગ મુક્ત રાખવા માટે પૂરતો છે. સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, ધ સાંધા મારફતે ખસેડવામાં આવે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. બધી કસરતોનો ઉપયોગ ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ થાય છે અને અનુકરણ માટે યોગ્ય છે.
સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક તરફ મજબૂત અને બીજી તરફ ગતિશીલ અને હળવા હોવી જોઈએ. નીચેનામાં તમને આવી કસરતો સાથેના કેટલાક લેખો મળશે.
- સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે કસરતો
- ગતિશીલતા કસરતો
- રાહત કસરત
- વ્યાયામ કસરતો
- માથાનો દુખાવો સામે કસરતો
- સ્થિતિની ચક્કર સામે કસરતો
ભલે ગમે તે હોય કોમલાસ્થિ નુકસાન પહેલેથી હાજર છે અથવા ઘૂંટણની સંયુક્ત નિવારક રીતે કસરત કરવી જોઈએ, આ કસરતો દરેક માટે ફાયદાકારક છે.
નીચેનામાં તમને આ માટેની કસરતોની સૂચિ મળશે ઘૂંટણની સંયુક્ત.
- ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે કસરતો
- કાર્ટિલેજ નુકસાન માટે કસરતો
- ઘૂંટણની ઇજાઓ માટે કસરતો
વાસ્તવિકતા એ છે કે ચરબીને ખાસ કરીને ઇચ્છિત વિસ્તારોમાં તોડી શકાતી નથી. જો કે, સ્થાનિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને, પેશીઓને ત્યાં ચોક્કસ હદ સુધી કડક કરી શકાય છે. નીચેનામાં તમને સામાન્ય સમસ્યાવાળા વિસ્તારો માટેની કસરતો મળશે.
- ડબલ રામરામ સામે કસરતો
- સેલ્યુલાઇટ સામે કસરતો
- પેટની ચરબી સામે કસરતો
- હિપ ચરબી સામે કસરતો
- સવારી પેન્ટ સામે કસરતો
- પેટ, પગ, નીચે, પીઠ માટે કસરતો
- તળિયા માટે કસરતો
- સ્નાયુ ટૂંકાવી સામે કસરતો
- ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો
- થેરાબandંડ સાથે કસરતો
