તણાવ ઓછો કરો - ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા સહાય કરો

વ્યાવસાયિક અથવા ખાનગી જીવનમાં તાણ લાંબા ગાળે ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે, અને અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં લાંબા સમય સુધી પ્રતિબંધિત હોઈ શકે છે. નીચેના લેખમાં કારણો અને સારવારના વિકલ્પો પ્રસ્તુત કરવામાં આવ્યા છે અને ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયોની ચર્ચા કરવામાં આવી છે.

સામાન્ય કારણો

હતાશા અને બર્નઆઉટ એ હવે સૌથી સામાન્ય રોગોમાં શામેલ છે. બર્નઆઉટ સામાન્ય રીતે ખાનગી અથવા વ્યવસાયિક જીવનમાં ખૂબ તણાવને કારણે થાય છે. Vertવરટેક્સિંગ ક્રિયાઓ, કાર્ય પર ખરાબ મૂડ, ટોળું અથવા કરવાના ઘણા બધા કાર્યો સામાન્ય રીતે ટ્રિગર્સ હોય છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર, આંતરિક બેચેની, એકાગ્રતા સમસ્યાઓ અને થાક ખૂબ તણાવના ઉત્તમ લક્ષણો છે. જો તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી લક્ષણોની અવગણના કરો છો, તો તમે એ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમછે, જે સામાન્ય રીતે માનસિક છિદ્ર દ્વારા પોતાને બતાવે છે. પ્રેરણા અભાવ, સૂચિબદ્ધતા, કાયમી ખરાબ લાગણી, અનિદ્રા, આંતરિક બેચેની, પેટ પીડા અથવા આંતરડાની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે તે લક્ષણો છે જે બર્નઆઉટના તબક્કામાં દેખાય છે. તાણ સામે પ્રારંભિક પગલાં લેવાનું મહત્વનું છે. આ ઉપરાંત, તમારે વળતર આપતી પ્રવૃત્તિની શોધ કરવી જોઈએ કે જે તમને વિચલિત અથવા આરામ કરી શકે.

છૂટછાટ માટે ફિઝીયોથેરાપીની પદ્ધતિઓ

માટે ફિઝીયોથેરાપીની પદ્ધતિઓ છૂટછાટ ખૂબ વૈવિધ્યસભર છે અને દર્દીઓની વ્યક્તિગત ફરિયાદો પર આધારીત છે. મોટાભાગના દર્દીઓ ખભામાં તીવ્ર તણાવ સાથે આવે છે-ગરદન વિસ્તાર. આ મુખ્યત્વે ડેસ્ક પર એકતરફી મુદ્રા સાથે officeફિસના કાર્યને કારણે છે.

ખભા વારંવાર ખેંચાય છે. આના ક્ષેત્રમાં સ્વરમાં વધારો થાય છે ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ, rhomboid સ્નાયુ અને ટૂંકા ગરદન સ્નાયુઓ. જો દર્દીઓ સાથે આવે છે એ મસાજ પ્રિસ્ક્રિપ્શન, મસાજ ગ્રિપ્સ દ્વારા ટોનસને કંઈક અંશે ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ ટ્રિગરિંગ પરિબળો દૂર નથી.

આડઅસર, જેમ કે નિંદ્રા વિકાર, આંતરડાની સમસ્યાઓ અને આંતરિક બેચેની આના દ્વારા કાયમી ધોરણે દૂર કરી શકાતી નથી. આ અર્થમાં, આ મસાજ લાંબી અવધિમાં મદદ કરશે નહીં, કારણ કે વાસ્તવિક સમસ્યાઓમાં એન્કર કરવામાં આવી છે વડા. તેથી જાગૃતિ લાવવી તે વધુ મહત્વનું છે જેથી દર્દીએ પોતે નોંધ્યું કે તે તાણ સાથે ચાલુ રાખી શકશે નહીં.

આ ઉપરાંત છૂટછાટ સ્નાયુઓમાંથી, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની સ્થિતિને જોવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો ત્યાં અવરોધ અથવા ખામી છે, તો તે સ્વર અને કારણમાં વધારો કરી શકે છે માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવે છે, જે દર્દીના સામાન્યને વધુ ખરાબ કરે છે સ્થિતિ.

• સુપાઇન પોઝિશનમાં, સર્વાઇકલ સ્પાઇનની તપાસ કરવામાં આવે છે અને ખામી માટે તપાસવામાં આવે છે.

  જો અવરોધ હાજર હોય, તો તેઓ કાળજીપૂર્વક મુક્ત થાય છે અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ એકત્રીત કરવામાં આવે છે.

• ક્રેનિયો સેક્રલ થેરેપી, જેનો એક ભાગ છે teસ્ટિઓપેથી, પરંતુ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા પણ તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, આરામ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પરીક્ષા એ આંદોલનનો સંદર્ભ આપે છે જે આમાં થાય છે ખોપરી, જે દરમિયાન દર્દીના તાણનું સ્તર તે લય દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે જે અનુભવી શકાય છે. દર્દી તેની પીઠ પર પડેલો છે, ત્યાં કોઈ વાતચીત થતી નથી જેથી સારવાર કામ કરી શકે.

  ચિકિત્સક તેના પર હાથ મૂકે છે ખોપરી અને અનુભવે છે. કેટલીક તકનીકો કરવામાં આવે છે, જે બધી પર થાય છે વડા. વધુમાં, ના sutures વડા "ગતિશીલ" છે, જે તનાવને ઓછું કરે છે ખોપરી.

  સામાન્ય રીતે સારવાર પછી દર્દીઓ ખૂબ થાકેલા હોય છે અને મધ્યાહન આરામની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• જે દર્દીઓ હાયપોટેન્શનવાળા હોય છે, એટલે કે જેમની જગ્યાએ સુગંધીદાર સ્નાયુઓ હોય છે, તેઓ ફિઝીયોથેરાપીમાં વધુ સક્રિય રીતે સારવાર આપવી જોઈએ. સરળ રમતગમત કસરતો, જે રોજિંદા જીવનમાં વધુ વખત શામેલ હોવી જોઈએ, મદદ કરી શકે છે. જેકબ્સન છૂટછાટ તકનીકો, genટોજેનિક તાલીમ, યોગા અને Pilates ઉપચાર સત્રમાં શામેલ થઈ શકે છે અને ઘણીવાર ખૂબ સારી રીતે કાર્ય કરે છે રાહત તકનીકો. દર્દીઓ સાથે વાત કરવી પણ ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે ડોકટરો અથવા પરિવારના સભ્યો દ્વારા ગેરસમજ અનુભવે છે.