ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક પગલાં
ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના માધ્યમથી પગના સ્નાયુઓને ઢીલા કરી શકે છે મસાજ grips, જે પગના બોલ પર analgesic અસર ધરાવે છે. પગની કમાન બનાવવા અને સ્થિર કરવા માટે કસરતો કરવામાં આવે છે. પગની કમાન પગના તળિયા પર સ્થિત છે અને તે ત્યાં છે જેથી આખા શરીર પરના તાણને વધુ સારી રીતે શોષી શકાય. જો પગની ખરાબ સ્થિતિ હોય (દા.ત. પોઈન્ટેડ ફુટ), તો પગનો બોલ વધતા તણાવને આધિન છે. પગની કમાનને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો ઉપરાંત, સંકલન અને સંતુલન કસરતો ઉમેરવામાં આવે છે જેથી જ્યારે પગ વિવિધ હલનચલન અને તાણનો સામનો કરી શકે ચાલી.
હીલિંગ સમય
કેટલા સમય સુધી પીડા અસ્તિત્વમાં છે અને કેટલો સમય ઓવરલોડ થયો છે, હીલિંગ સમય લંબાવી શકાય છે. યોગ્ય પગલાં લાગુ કર્યા પછી, થોડા દિવસો પછી સુધારો થવો જોઈએ. જો કે, હીલિંગ પ્રક્રિયા પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી તેમાં કેટલાક અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
ઉપચારની પ્રક્રિયાને કેવી રીતે વેગ આપી શકાય?
ઓવરસ્ટ્રેનના કિસ્સામાં સોકરના ઉપચારને ટેકો આપવા માટે, પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ:
- આ પગના બોલને માલિશ કરવાથી થઈ શકે છે.
- હૂંફ પણ ઉત્તેજિત કરે છે રક્ત પેશીઓમાં પરિભ્રમણ. ગરમ સ્નાન, ગરમ મલમ અથવા ગરમ ચેરી પિટ કુશનમાં આમ હોય છે રક્ત પગના બોલ પર પરિભ્રમણ-પ્રોત્સાહન અસર અને હીલિંગને ટેકો આપે છે.
હું કેવી રીતે પીડા દૂર કરી શકું?
માત્ર હીલિંગ સમય જ નહીં, પણ પીડા સામાન્ય રીતે વધારો દ્વારા ઘટાડવામાં આવે છે રક્ત પરિભ્રમણ, જે વોર્મિંગ એપ્લીકેશન જેમ કે ગરમ સ્નાન અથવા વોર્મિંગ મલમ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. પગના બોલ પર મસાજ પણ હીલિંગ પ્રવેગક અસર ધરાવે છે પીડા- રાહત આપવી. પગના બોલની હલનચલન અને રાહત પણ પીડા રાહત તરફ દોરી જાય છે. એક નિયમ તરીકે, આવા પગલાં પૂરતા છે. જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો પીડા રાહતની દવા પણ લઈ શકાય છે.