બીસીએએ ની આડઅસરો | બીસીએએ (બ્રાંચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ)

બીસીએએની આડઅસર

મૂળભૂત રીતે, જ્યાં સુધી ઉત્પાદક દ્વારા ઉલ્લેખિત ડોઝનું પાલન કરવામાં આવે અને જરૂરી કરતાં વધુ લેવામાં ન આવે ત્યાં સુધી વ્યક્તિએ આડઅસરો અથવા સહવર્તી લક્ષણોની અપેક્ષા રાખવાની જરૂર નથી. ખોરાક પૂરવણીઓ. એક સંવેદનશીલ સાથે રમતવીરો પણ પેટ or નર્વસ સિસ્ટમ સામાન્ય રીતે BCAA ની આડઅસરો સાથે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, કારણ કે તે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. જો કે, બીસીએએ લેતી વખતે એ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે આવશ્યક એમિનો એસિડની આવશ્યક માત્રા ઓળંગાઈ નથી અને ગણતરી ખોરાકમાં રહેલા બીસીએએ સાથે સંયોજનમાં કરવામાં આવે છે.

જૂજ કિસ્સાઓમાં, BCAA નું સેવન વધે છે વાળ વૃદ્ધિ તમે નીચે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો: BCAAB ની આડ અસરો BCAA નો વધુ પડતો ઉપયોગ કરતી વખતે, સામાન્ય રીતે કોઈ આડઅસર થવી જોઈએ નહીં, કારણ કે BCAA ખોરાકમાં હાજર હોય છે અને માનવ શરીર તેનો ઉપયોગ કરે છે. અતિશય ઇન્જેસ્ટ થયેલ BCAAs ઉત્સર્જન દ્વારા માનવ શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.

તેથી તમારે ઓવરડોઝથી ડરવાની એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે જો તમે વધુ પડતા BCAA લેશો તો તમે બિનજરૂરી રીતે બારીમાંથી પૈસા ફેંકી દેશો. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, જો કે, આડઅસર થાય છે. બીસીએએ એમિનો એસિડથી બનેલા હોવાથી, વધુ માત્રામાં વધારો થઈ શકે છે વાળ લાંબા ગાળે વૃદ્ધિ.

BCAA ની ઘટના

ખોરાકમાં BCAA ના સ્ત્રોતો મુખ્યત્વે કાચા અનાજના ઉત્પાદનો અને ગાયના દૂધના ઉત્પાદનો છે. આમાં ગાયના દૂધમાં BCAA સામગ્રી માત્ર સોયા દૂધ કરતાં વધી જાય છે

  • કોર્ન
  • ઘઉં
  • ચોખા
  • જવ
  • બાજરી
  • ઓટ્સ
  • રાઈ
  • માંસ
  • માછલી

બીસીએએ પરીક્ષણ

આ દરમિયાન બજારમાં ઘણા જુદા જુદા ઉત્પાદકો છે જે BCAA ઓફર કરે છે અને અલબત્ત દરેક ઉત્પાદકને તેના BCAA આહાર માટે "શ્રેષ્ઠ" રચના મળી છે. પૂરક. જેમ કે વ્યાપક પરીક્ષણો દર્શાવે છે, ધ પૂરક હંમેશા બહાર જે છે તે બરાબર સમાવતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, BCAAના 23 માંથી 24 પરીક્ષણમાં લેબલ પર દર્શાવેલ કરતાં ઓછા આઇસોલ્યુસિન હોય છે.

અને અન્ય બે એમિનો એસિડ સાથે પણ, leucine અને વેલિન, કિંમતો કેટલીકવાર પેકેજ માહિતીમાંથી ખૂબ જ વિચલિત થાય છે. 24 માંથી પાંચ ઉત્પાદનો પણ ઘટકોની રચનામાં પેકેજિંગ માહિતીમાંથી 50 ટકા વિચલિત થયા છે. તમામ BCAA ની તપાસમાં ભારે ધાતુઓના માત્ર ન્યૂનતમ નિશાનો જ દર્શાવવામાં આવ્યા છે, જે જરૂરી મર્યાદા મૂલ્ય કરતાં ઘણી નીચે છે જે માટે શંકાસ્પદ છે. આરોગ્ય. BCAA ઉપરાંત, ખોરાક પૂરવણીઓ સામાન્ય રીતે અન્ય ખનિજો અથવા ટ્રેસ તત્વો ધરાવે છે. તમામ ઉત્પાદનોમાં અડધા લોહ સમાયેલ છે, પરંતુ કેલ્શિયમ ઘણા ઉત્પાદનોમાં પણ જોવા મળે છે.

સારાંશ

BCAA એ બ્રાન્ચ્ડ-ચેઈન એમિનો એસિડ છે જેને આપણે સંતુલિત રીતે લઈ શકીએ છીએ આહાર. જે લોકો રમતગમતમાં સક્રિય હોય છે તેમની પાસે આ પ્રોટીન બિલ્ડીંગ બ્લોક્સની વધુ માંગ હોય છે કારણ કે તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને ઊર્જા ઉત્પાદનમાં પણ વધુ ભૂમિકા ભજવે છે. ખાસ કરીને સહનશક્તિ અને સ્ટ્રેન્થ એથ્લેટ્સ BCAA's થી શ્રેષ્ઠ લાભ મેળવે છે.

સહનશક્તિ રમતવીરોને આની જરૂર છે પૂરક ઊર્જાના પુરવઠામાં ખામીઓને રોકવા અને સ્નાયુ પ્રોટીનના ભંગાણને રોકવા માટે. સ્ટ્રેન્થ એથ્લેટ્સ અને બોડીબિલ્ડરો માટે, BCAAs મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને સ્નાયુ નિર્માણના તબક્કામાં. અહીં તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે શરીર પ્રોટીન ભંગાણની સ્થિતિમાં પ્રવેશતું નથી.

BCAA ની ઉણપને કારણે સ્નાયુ તૂટવાના કિસ્સામાં, ઉર્જા ઉત્પાદન માટે સ્નાયુ તંતુઓમાંથી પ્રોટીન બળી જાય છે અને આ રીતે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અવરોધાય છે. BCAAs પાસે સ્નાયુઓ બનાવવા અને ઉર્જા ઉત્પાદનમાં ભાગ લેવા ઉપરાંત માનવ શરીરમાં અન્ય ઘણા કાર્યો છે: તે બધાના નિર્માણના બ્લોક્સ છે. પ્રોટીન આપણા શરીરમાં અને વિવિધ પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. ના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરવા ઉપરાંત ઇન્સ્યુલિન, તેઓ એકાગ્રતાને નિયંત્રિત કરે છે સેરોટોનિન માં મગજ. તેઓ તાલીમ પહેલાં અને પછી લેવા જોઈએ અને ડોઝ પ્રતિ સેવન ત્રણથી ચાર ગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ.