વ્યાખ્યા
શાસ્ત્રીય થી બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક સુપિન પોઝિશનમાં (જૂના જર્મન બેકસ્ટ્રોક), આજના બેકસ્ટ્રોકનો વિકાસ થયો છે, જે સુપિન પોઝિશનમાં ક્રોલ જેવો છે. હાલમાં લાગુ કરાયેલ બેકસ્ટ્રોક શરીરના રેખાંશ ધરીની આસપાસ સતત બદલાતી રોલિંગ ગતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. રામરામ તરફ સહેજ નીચું છે છાતી અને દૃશ્ય વિરુદ્ધ પ્રારંભિક બ્લોક તરફ છે. બેકસ્ટ્રોક એ એક વધુ મુશ્કેલ છે ચળવળ સ્વરૂપો ક્યારે તરવું.
ગતિ વર્ણન
હાથની હિલચાલ: બેકસ્ટ્રોક એ ચક્રીય હિલચાલ હોવાથી અને હાથ પાણીની ઉપર અને નીચે એકાંતરે ખસેડવામાં આવે છે, તે શરીરની માત્ર એક બાજુ પર હાથની હિલચાલ સમજાવવા માટે પૂરતું છે. ચળવળ ખેંચાયેલા હાથના નિમજ્જન સાથે શરૂ થાય છે. આ સમયે, હાથની હથેળી બહારની તરફ નિર્દેશ કરે છે, આંગળીઓ સહેજ ફેલાયેલી હોય છે.
ઉપલા શરીર નિમજ્જિત હાથની દિશામાં રેખાંશ અક્ષની આસપાસ ફરે છે, અને હાથ બહાર અને નીચે તરફ ખસેડવામાં આવે છે. લગભગ 30 સેમી પાણીની ઊંડાઈમાં કોણીના વળાંક ખભાની ઊંચાઈ પર 90° ની કાર્યક્ષમતા સુધી શરૂ થાય છે. આ બિંદુએ દબાણનો તબક્કો શરૂ થાય છે.
જ્યારે હાથ પેટની ઊંચાઈ પર હોય છે, ત્યારે શરીરના ઉપલા ભાગની વિરુદ્ધ બાજુ તરફ વળવાની ગતિ શરૂ થાય છે. જ્યારે હાથ પર હોય ત્યારે એક હાથની પાણીની અંદરની ક્રિયા સમાપ્ત થાય છે જાંઘ સ્તર પાણીની ઉપરનો પ્રી-સ્વિંગ તબક્કો શરૂ કરવામાં આવ્યો છે.
પ્રી-સ્વિંગ તબક્કો ખભાને પાણીની લાઇનથી ઉપર ઉઠાવીને શરૂ થાય છે જ્યારે હાથ હજુ પણ પાણીની નીચે હોય છે. ખેંચાયેલા હાથને શક્ય તેટલી ઝડપથી આગળ ખસેડવામાં આવે છે. આર્મ સાયકલ પવનચક્કી જેવું નથી જેટલું વારંવાર ધારવામાં આવે છે, કારણ કે ચોક્કસ સમયે બંને હાથ પાણીની નીચે હોય છે.
લેગ ચળવળ: પગની ચળવળ એ પગની ઉપર અને નીચેની એકાંતરે ચળવળ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. હાથ ચક્ર દરમિયાન છ ઝડપી પગ ક્રિયાઓ કરવામાં આવે છે. આ પગ ચળવળ ચાબુક જેવી ચળવળ તરીકે થાય છે, જેમાં પગનો પાછળનો ભાગ વધારે પડતો ખેંચાયેલ હોવો જોઈએ.
લેગ બીટનું કંપનવિસ્તાર 30- 40 સે.મી. આવર્તન એવી રીતે રાખવી જોઈએ કે પગ શરીરના ઉપલા ભાગના વિસ્તરણમાં હોય, જેથી પગની હિલચાલ શક્ય તેટલું પ્રોપલ્શન ઉત્પન્ન કરી શકે. શરીરનો ઉપલા ભાગ હિપ્સ પર સહેજ વળેલો છે જેથી પગ પાણીની સપાટીની નીચે તેમની કાર્યક્ષમતા ધરાવે છે. તમે બેકસ્ટ્રોક સ્વિમિંગ માટે વિગતવાર ગતિ વર્ણન અહીં મેળવી શકો છો:
