બોડિબિલ્ડિંગ

બોડી શેપિંગ, બોડી મોડેલિંગ, વેઇટ ટ્રેનિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, મસલ્સ બિલ્ડિંગ, અંગ્રેજી: બbuડીબિલ્ડિંગ

વ્યાખ્યા

જેમ જેમ બildડીબિલ્ડિંગ નામ સૂચવે છે, આ સ્નાયુઓ બનાવવા અને ખોરાકના સેવનના સખત નિયંત્રણ માટેની વિશિષ્ટ તાલીમ પદ્ધતિઓ દ્વારા બ bodyડી મોડેલિંગનું એક સ્વરૂપ છે. પ્રાથમિક ધ્યેય શક્તિ વધારવાનો નથી, પરંતુ સ્નાયુઓની સઘન તાલીમ અને સ્નાયુઓની ગટર દ્વારા સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાની અને સ્નાયુ સમૂહને નિર્ધારિત કરવાનું છે. ઉચ્ચ વજન અને મહત્તમ તાલીમની તીવ્રતાના ઉપયોગને કારણે, બોડીબિલ્ડિંગમાં ઇજાઓ, જેમ કે એ ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર માં છાતી અથવા ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર ઉપલા હાથ અસામાન્ય નથી.

સંગઠિત સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં, પ્રભાવ-વૃદ્ધિનો ઇનટેક પૂરક અન્ય પ્રતિસ્પર્ધી રમતોની જેમ પ્રતિબંધિત છે. તે અગાઉથી ઉલ્લેખિત હોવું જોઈએ કે નીચે સૂચિબદ્ધ તાલીમ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ફક્ત બોડીબિલ્ડિંગના હેતુ માટે થાય છે. તેમ છતાં બોડીબિલ્ડિંગને એક ભાગ તરીકે માનવામાં આવે છે ફિટનેસ, આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ફક્ત વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડરો માટે અદ્યતન તાલીમમાં જ થવો જોઈએ. સંયુક્ત સમસ્યાઓ અથવા રક્તવાહિનીના રોગો માટે, આ બbuડીબિલ્ડિંગ પદ્ધતિઓથી તાલીમ આપવાની પણ નિંદા કરવામાં આવે છે.

ઈજાઓ અને બોડીબિલ્ડિંગના જોખમો

જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે બોડીબિલ્ડિંગમાં ઇજા થવાનું જોખમ અન્ય રમતોની તુલનામાં ઓછું હોય છે (ટેનિસ, હેન્ડબોલ, વગેરે.) કારણે ડોપિંગજો કે, બોડીબિલ્ડિંગ ઘણીવાર મીડિયામાં નકારાત્મક હેડલાઇન્સ મેળવે છે. સ્નાયુ બનાવવાના પદાર્થોનો ઉપયોગ (એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ) ઘણીવાર તીવ્ર તરફ દોરી જાય છે આરોગ્ય જોખમો, અને આ દુરુપયોગથી અલગ મૃત્યુ અસામાન્ય નથી.

ઘણા બોડીબિલ્ડરો માટે, જો કે, એનાબોલિક પદાર્થો સાથે સંયોજનમાં અતિશય સ્નાયુ બિલ્ડિંગ જીવનશૈલી બની ગઈ છે અને જોખમો સ્વીકારવામાં આવે છે. ખાસ કરીને જોખમમાં જોખમી અજ્ntાત શિખાઉ વ્યક્તિઓ છે જેને વર્લ્ડ વાઇડ વેબ દ્વારા ઉપર વર્ણવેલ પદાર્થોની અમર્યાદિત accessક્સેસ આપવામાં આવે છે. જો કે, ડબલિંગ એજન્ટો અને અન્ય પદાર્થોની સહાય વિના, શરીરને કુદરતી રીતે તાલીમ આપવાની સંભાવના છે.

સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાની ઘણી રીતોમાંની એક નેચરલ બ Bodyડીબિલ્ડિંગ. તમે નીચે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો:

  • બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઈજા
  • સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ

સપ્લીમેન્ટસ છે ખોરાક પૂરવણીઓ જે શ્રેષ્ઠ રમત પ્રદર્શનને સક્ષમ કરવાના હેતુથી છે, ખાસ કરીને રમતવીરો માટે જે આ કહેવાતા રમતો પોષણનો વધુ પ્રમાણમાં વપરાશ કરે છે. પ્રભાવલક્ષી રમતોમાં, હાલમાં ઉપલબ્ધ તમામ કાનૂની માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને પ્રદર્શનને શ્રેષ્ઠ બનાવવાના પ્રયત્નો કરવામાં આવી રહ્યા છે.

અન્ય પાસાઓ પૈકી, પરવાનગીની વિશિષ્ટ ઇનટેક ખોરાક પૂરવણીઓ ઘણીવાર (પણ?) મોટી અસરો આભારી છે. હકારાત્મક ડોપિંગ દૂષિત હોવાના કિસ્સા પૂરક તાજેતરનાં વર્ષોમાં અનિશ્ચિતતા તરફ દોરી છે.

અધ્યયનોએ પુષ્ટિ આપી છે કે દૂષિત પૂરવણીઓનો ભય ખરેખર છે! - આર્મ સ્નાયુઓની તાલીમ

  • પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
  • પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
  • સ્તનની સ્નાયુઓની તાલીમ
  • પાછા તાલીમ
  • ખભા સ્નાયુઓની તાલીમ
  • ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
  • થેરા-બેન્ડ સાથે તાલીમ
  • તાલીમ યોજના

બ bodyડીબિલ્ડિંગની આ સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓએ તાજેતરના વર્ષોમાં બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં પોતાને સ્થાપિત કરી છે. આ મુદ્દો તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: સૌંદર્યલક્ષી તંદુરસ્તી