વ્યાખ્યા
બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક સૌથી જૂનો છે તરવું શૈલીઓ અને તેનો ઉપયોગ ખાસ કરીને રાષ્ટ્રીય વિસ્તારમાં થાય છે. તેમ છતાં તે એક સૌથી મુશ્કેલ તકનીક છે તરવું. રાષ્ટ્રીય ક્ષેત્રમાં અવારનવાર એપ્લિકેશન ડીએલઆરજી દ્વારા જોડાયેલ છે અને તેની સાથે બચાવના વિચારો જોડાયેલા છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાના નિયમો અનુસાર, શરૂઆતમાં તેને હથિયારોને પાણીની ઉપર લાવવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી, પરંતુ તે વિકસિત થઈ ગઈ બટરફ્લાય સ્ટ્રોક તરવું. આજે, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકની તકનીક અનડ્યુલેશન તકનીક (તરંગ હિલચાલ), ઓવરલેપ તકનીક (કોઈ ગ્લાઇડ તબક્કો) અને સ્લાઇડિંગ તકનીક (ખાસ કરીને 200 મી રેન્જમાં) સાથે સ્વેમ છે. આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓમાં 50 થી 200 મીટરની અંતર પૂર્ણ થાય છે.
સ્પર્ધાના નિયમો
- શરીરમાં રાખવું જ જોઇએ છાતી સમગ્ર અંતર દરમિયાન સ્થિતિ. - શરૂઆત અને દરેક વળાંક પછી શરીર સંપૂર્ણ હાથ ખેંચી અને સંપૂર્ણ બનાવી શકે છે પગ ચળવળ. - દરેક ચક્ર દરમિયાન, ભાગ વડા પાણીની સપાટીથી તૂટી જવું જોઈએ.
- હાથ અને પગની ગતિ એક સાથે અને આડી પ્લેનમાં હોવી આવશ્યક છે. - હાથના વિસ્તરણના તબક્કા દરમિયાન કોણીને પાણીની નીચે રહેવું આવશ્યક છે. - હિપ કરતાં વધુ પાછા હાથ લાવવા ન જોઈએ. - દરેક વળાંક પર અને સમાપ્તિ રેખા પર, બંને હાથનો ઉપયોગ હડતાલ માટે કરવો આવશ્યક છે.
ગતિ વર્ણન
આર્મ ચળવળ: આધુનિક બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક એક તરંગ જેવી હિલચાલ (અન્યુલેશન તકનીક) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેના જેવું ડોલ્ફિન સ્વિમિંગ, ક્રમિક હાથ દ્વારા શરીરને તરંગના સ્વરૂપમાં લાવવામાં આવે છે અને પગ હલનચલન. હાથમાં ખેંચાયેલા પાણીમાં ડાઇવ.
તેઓ સતત બહાર તરફ વળ્યા છે. સંકોચન સામેનો સૌથી મોટો શક્ય અને સૌથી કાર્યક્ષમ માર્ગ બનાવવા માટે કોણી અટકી જાય છે અને કોણી કોણ વધુને વધુ ઝડપથી બંધ થાય છે. આ બિંદુએ ધડ ઉપરની તરફ / પાછળની તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે જેથી શસ્ત્ર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી શકે.
At છાતી heightંચાઈની કોણી શરીરમાં લાવવામાં આવે છે અને શસ્ત્રની આગળની હિલચાલ શરૂ કરવામાં આવે છે. અંદરની ચળવળના અંતે વડા પાણીની સપાટીથી ઉપર છે અને ઇન્હેલેશન ઉજવાય. પાણીમાં શક્ય તેટલું ઓછું પ્રતિકાર બનાવવા માટે હાથને શક્ય તેટલું આગળ વધારવું જોઈએ.
શસ્ત્રોની આગળની ચળવળ દરમિયાન, આ વડા પાણી મૂકવામાં આવે છે. લેગ ચળવળ: લેગ ચળવળ એ બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકમાં મોટી મુશ્કેલી છે. તરવાની દિશા સામે શક્ય તેટલું ઓછું પ્રતિકાર બનાવવા માટે, પગને ત્રાટકતા સમયે ફક્ત નીચલા પગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જાંઘ ઉભા રહે છે અને નીચલા પગ નિતંબ સાથે જોડાયેલા છે. પછી પગ બહાર તરફ વળ્યા છે (દાવો) અને નીચલા પગ વર્તુળમાં ખસેડવામાં આવે છે.
ભૂલ
ઇંડામાંથી બહાર નીકળતી વખતે લાક્ષણિક ભૂલો કરવામાં આવે છે:
- પુલ તબક્કાની શરૂઆતમાં શસ્ત્ર સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત નથી. તેથી, કામ કરે છે સ્ટ્રોક હથિયારોનો નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને શસ્ત્ર દ્વારા પ્રોપેલશન ઓછું કરવામાં આવે છે. - હાથ સ્વિમિંગ દિશા માટે લંબરૂપ નથી.
તેથી પાણી ફક્ત કાપવામાં આવે છે અને અબ્યુમેન્ટ બિલ્ટ કરી શકાતું નથી. - ઘૂંટણ પેટની નીચે ખેંચાય છે. આ શરીરને બ્રેકિંગ અસર આપે છે, કારણ કે તે પાણીના પ્રતિકાર સામે કામ કરે છે.
- માથું શ્વાસ લેવા માટે ખૂબ વધારે છે. તેના દ્વારા ઘણી બધી શક્તિનો વ્યય થાય છે.
