મસ્ક્યુલસ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ

ઇંગલિશ: મોટા ગ્લુટેયસ સ્નાયુ

  • જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
  • સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે

ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ તેની 16 સે.મી. લાંબી અને 4 સે.મી. પહોળાઈનો મૂળ ઇલીઆક સ્પાઇન બેક સપાટીથી લે છે અને તેની સાથે વારાફરતી કાર્ય કરે છે મસ્ક્યુલસ ઇલીઓપસોઝ જ્યારે સીધા ચાલવા. જ્યારે ઇલિઓપસોઝના ઘટાડા દરમિયાન કરાર થાય છે હિપ સંયુક્ત, એક્સ્ટેંશન દરમિયાન મસ્ક્યુલસ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. વધુ મહિતી:

  • હિપ
  • હિપ આર્થ્રોસિસ
  • હિપ પ્રોસ્થેસિસ

અભિગમ, મૂળ, નવીનતા

આધાર: બાજુની કઠોરતા હોઠ ઉત્પત્તિની (ટ્યુબ્રોઇટ્સ ગ્લુટેઆ ફેમોરિસ) મૂળ: નવીનતા: એન. ગ્લુટિયસ ઇન્ફ.

  • ઇલિયાક ક્રેસ્ટની પશ્ચાદવર્તી સપાટી (ફascસિઆ થોરાકોલમ્બાલીસ)
  • ની ડોર્ઝલ સપાટી સેક્રમ- ઇસ્શિયલ ટ્યુબરસિટી અસ્થિબંધન (લિગ. સેક્રોટ્યુબરેલ)

તેના ઘણા કાર્યોને લીધે, ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ અસંખ્ય પ્રકારની વ્યાયામ દ્વારા કરાર થઈ શકે છે.

સૌથી સામાન્ય કસરતોમાં:

  • લેગ પ્રેસ
  • Squats
  • અપહરણકાર મશીન
  • સીટ ટ્રેનર

લક્ષિત રીતે મસ્ક્યુલસ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસને ખેંચવા માટે, રમતવીર એક પર standsભું છે પગ અને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરે છે જાંઘ પેટ તરફ. ઘૂંટણ હાથ દ્વારા પકડવામાં આવે છે. તમે સ્ટ્રેચિંગ હેઠળ આ વિષય પર નવીનતમ વૈજ્ .ાનિક તારણો શોધી શકો છો

કાર્ય

વિશાળ ગ્લુટીયસ સ્નાયુનું કાર્ય ખેંચાવાનું છે હિપ સંયુક્ત ભારપૂર્વક. આ જ્યારે સ્ક્વોટિંગની સ્થિતિમાંથી standingભા થાય છે, જ્યારે ચાલતા હોય છે ત્યારે. પર જોડાણ દ્વારા જાંઘ પાટો તે નીચલાના વિસ્તરણને આગળ વધારવામાં સક્ષમ છે પગ માં ઘૂંટણની સંયુક્ત.

જ્યારે ઉપરના શરીરને આગળ વાળવું ત્યારે, મોટા ગ્લુટેયલ સ્નાયુ મજબૂત સંકોચનને કારણે તેને ઉપરથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, તે આંશિકરૂપે કાર્યનું કાર્ય લે છે વ્યસન અને બાહ્ય પરિભ્રમણ માં હિપ સંયુક્ત.