પાટો
પાટો એક માં વાપરી શકાય છે માઉસ હાથ બંને નિવારક (નિવારક) અને ઉપચાર માધ્યમ તરીકે. દર્દીઓએ હંમેશાં પાટો પહેરવો જોઈએ જો તેમને ખબર હોય કે તેનો હાથ /કાંડા ઇચ્છિત પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ભારે તાણમાં છે. પાટો ફક્ત સ્નાયુઓને રાહત આપતી નથી અને રજ્જૂ જોખમમાં છે, પરંતુ એર્ગોનોમિક હાથની સ્થિતિની ખાતરી પણ કરે છે.
ત્યાં વિવિધ મોડેલો છે: લવચીક ફેબ્રિક પાટોથી સંયુક્ત ફેબ્રિક અને સ્પ્લિન્ટ સામગ્રી સુધી. તે મહત્વનું છે કે ચળવળની કુદરતી સ્વતંત્રતા પ્રતિબંધિત નથી - અન્યથા ત્યાં એક જોખમ છે કે સ્નાયુઓ બગડશે. તેથી પાટો પસંદ કરતી વખતે નિષ્ણાતની સલાહ આવશ્યક છે.
ટેપ્સ
ટેપ્સ સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટાઓ છે જે પીડાદાયક પ્રદેશમાં રાહત આપવા અને ઘટાડવા માટે અટવાયેલી છે પીડા. ચળવળની સ્વતંત્રતાને અસર થતી નથી a ટેપ પાટો. આ ઉપરાંત, ટેપ્સ લસિકા અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ પર ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે, જેથી બળતરા ઝડપથી મટાડવામાં આવે.
એ પર એડહેસિવ પાટો માટે વિવિધ એપ્લિકેશન તકનીકો છે માઉસ હાથ. નીચેનામાં, ફક્ત એક સંભાવના વર્ણવેલ છે: ધ કાંડા અને હાથ તટસ્થ સ્થિતિમાં સ્થિત છે. હાથ અને આંગળીઓ શક્ય ત્યાં સુધી ખેંચાવી જોઈએ. પછી, હાથની પાછળની મધ્યથી કોણી પહેલાં લગભગ 10 સે.મી. સુધી, એક લાંબી ટેપ લગાવો.
કોણી પહેલાં થોડા સમય પહેલા ટેપ બે લગામમાં વહેંચાય છે અને કોણીની આજુબાજુ અટકી જાય છે. જ્યારે ટેપની શરૂઆત અને અંત તણાવ વિના ગુંદરવાળું હોય છે, ટેપને મધ્યમાં મહત્તમ તણાવ હેઠળ ગુંદરવાળો છે પીડા બિંદુ. બીજી ટેપ આખામાં અટકી ગઈ છે કાંડા કાંડા સ્થિર કરવા માટે. તમે અહીં સૂચિબદ્ધ લેખોમાં સૂચિબદ્ધ મુદ્દાઓ પર વિસ્તૃત માહિતી મેળવી શકો છો:
- કાઇનેસિયોપીપ
- લસિકા ડ્રેનેજ
સારવાર / શું કરવું?
જો માઉસ હાથ શંકાસ્પદ છે, તાત્કાલિક પગલાં લેવા જોઈએ. પીડા ક્યારેય અવગણવું અથવા દબાવવું જોઈએ નહીં પેઇનકિલર્સ ઘણા સમય સુધી. નહિંતર, શરીરની ઓવરલોડ પ્રતિક્રિયા ફક્ત વધશે.
પીડા-રાહત આપતી દવાઓ, જેમ કે બળતરા વિરોધી કોર્ટિસોન, તેથી તીવ્ર પીડા થવાના કિસ્સામાં ટૂંકા ગાળા માટે જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ઉદ્દેશ એ સુનિશ્ચિત કરવું છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પીડા વિના ખસેડવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, પરંતુ અસરગ્રસ્ત હાથપગ પૂરતા પ્રમાણમાં સુરક્ષિત છે. પીડાની દવા માત્ર ફરિયાદોનું નિવારણ કરે છે, અંતર્ગત કારણને નહીં.
પ્રથમ પગલું એટલે માઉસ આર્મના કારણોને શોધી કા .વું. જેવા પ્રશ્નો "પીડા ક્યારે થાય છે? "," કાર્યસ્થળ કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે? "
સામાન્ય રીતે કારણ તળિયે પહોંચવામાં મદદ કરે છે. આગળનું પગલું શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ આ કારણોને દૂર કરવું છે. કાર્યસ્થળની પરામર્શ અને કાર્યસ્થળની અનુકૂલન પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે: નિરાશાથી બહાર, અસરગ્રસ્ત લોકોએ બિન-પ્રભાવશાળી હાથથી કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ નહીં.
આ હાથ પર્યાપ્ત પ્રશિક્ષિત નથી, તેથી ઝડપથી ઓવરલોડ કરવામાં આવે છે અને એક જોખમ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ટૂંક સમયમાં બંને હાથ પર માઉસ હાથ વિકસાવે છે. લાંબી પીડામાં, મનોચિકિત્સાત્મક સારવાર નવી વર્તણૂકો શીખવા અને પીડા સામે વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- એક અર્ગનોમિક્સ officeફિસ ખુરશી
- રાહત આપતી કાર્ય પ્રવૃત્તિ માટે heightંચાઇ-એડજસ્ટેબલ ટેબલ
- એર્ગોનોમિક્સ વર્ટિકલ માઉસ માટે પરંપરાગત કમ્પ્યુટર માઉસનું વિનિમય
- massages
- ચળવળ અને ખેંચવાની કસરતો
- હીટિંગ અને ઠંડક એપ્લિકેશન
- રિલેક્સેશન ટેકનિક
