માથાનો દુખાવો થવાના કારણો શું છે?
માથાનો દુખાવો આપણા સમાજમાં એક વ્યાપક અને અપ્રિય ફરિયાદ છે. ઘણાં વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ ઉપરાંત, ત્યાં ઘણા સંભવિત કારણો છે. એક સામાન્ય - અથવા સાહિત્ય અનુસાર સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ, જે ખાસ કરીને સામાન્ય ઓફિસ કાર્યકરમાં જોવા મળે છે, તે કહેવાતા તણાવ માથાનો દુખાવો છે.
લક્ષણો કાયમી હોતા નથી, પરંતુ અમુક કલાકો માટે પ્રસંગોપાત અથવા તબક્કાવાર થાય છે, જેમાં તેઓ પોતાને - નામ સૂચવે છે તેમ - એક અપ્રિય તણાવ/ખેંચવા અથવા દબાણની નીરસ લાગણીમાં પ્રગટ થાય છે. માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ચોક્કસ બિંદુઓ પર સ્થાનીકૃત થતો નથી, પરંતુ તે ઉપર ફેલાય છે વડા. વિપરીત આધાશીશી, તણાવ માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ઘણી ઓછી તીવ્ર હોય છે અને અન્ય લક્ષણો જેમ કે ઉબકા અને ઉલટી થતું નથી.
તણાવ માથાનો દુખાવો ઘણીવાર આ બે પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે: આ ગરદન મસ્ક્યુલેચરનું મૂળ અહીં છે ખોપરી હાડકાં અને વિવિધ વર્ટેબ્રલ બોડીમાં નીચે ખસે છે. અતિશય તાણ એક કહેવાતા હાયપરટોનસનું કારણ બને છે, એટલે કે સ્નાયુમાં ખૂબ જ તણાવ, જેના પરિણામે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ વધે છે. ખોપરી, અપ્રિય લક્ષણોનું કારણ બને છે. આ ગરદન સ્નાયુબદ્ધતા ચાલુ રહે છે પાછળ સ્નાયુબદ્ધ, પાછળની સ્નાયુ સાંકળ.
ના સ્વર ઘટાડવા માટે ગરદન સ્નાયુઓ, કસરતો જેમાં સર્વાઇકલ સ્પાઇન લાંબી કરવામાં આવે છે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવી કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:
- તણાવ અને એ
- ગરદનના સ્નાયુઓની પીડાદાયક ઓવરલોડિંગ
વલણ આમ ફરિયાદ ચિત્ર માથાનો દુખાવો માટે એક નિર્ણાયક બિંદુ છે. ઓફિસની લાક્ષણિક મુદ્રા, સ્ક્રીનની સામે બેઠેલી લાંબી સ્થિર, નમેલા શરીરના ઉપલા ભાગમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, નમેલું વડા અને ખભા ઉભા કર્યા.
તેથી પાછળના સ્નાયુઓની સાંકળ સતત ભારે પકડી રાખે છે વડા, ભાગ્યે જ ખસેડવામાં આવે છે અને આમ થોડા સમય પછી વર્ણવેલ તણાવ અને માથામાં તણાવ અને દબાણની અપ્રિય લાગણી તરફ દોરી જાય છે. માથાના આગળના ભાગને પણ અસર થાય છે. જો પાછળ સતત એક્સ્ટેંશનને પકડી રાખવાનું હોય તો આગળનો ભાગ એટલે કે આગળનો ભાગ ગરદન સ્નાયુઓ અને છાતી સ્નાયુઓ, વલણવાળા માથા અને આગળ લટકતા ખભા દ્વારા ટૂંકા કરવામાં આવે છે.
યોગ્ય સુધી કસરતો ટૂંકા સ્નાયુઓ સામે મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, સ્નાયુઓને પકડી રાખવાથી જે ખૂબ જ નબળા હોય છે તે ફરિયાદો તરફ દોરી જાય છે અને તેથી લાંબા ગાળે રોજિંદા જીવનના તાણ અને તાણનો સામનો કરી શકતો નથી. અસંતુલિત સ્નાયુ લક્ષણોને લીધે થતી ખરાબ મુદ્રા લાંબા ગાળે હાડકાની ખામી તરફ દોરી જાય છે, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક. અસમાન રીતે લોડ થયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, હર્નિએટેડ ડિસ્ક અને નર્વસ અડચણો (કરોડરજ્જુની સ્ટેનોસિસ) પણ થઈ શકે છે, જે તેમના પુરવઠાના વિસ્તારોમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. વિષયો કે જે તમારા માટે પણ રસ ધરાવતા હોઈ શકે છે:
- સર્વાઇકલ કરોડના કારણે થતા માથાનો દુખાવો
- ગળાના દુખાવા સામે કસરતો
- સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી
- ખભા અને ગળાના દુખાવા સામે કસરતો
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
