ફિટનેસ સાધનો
આ ફિટનેસ બ્રેસલેટ, જેને ફિટનેસ ટ્રેકર પણ કહેવાય છે, તે એક શોધ છે જે તેજીમાં છે આરોગ્ય બજાર તે ટચ ડિસ્પ્લે સાથેનો કાંડાબંધ છે. એ ફિટનેસ કાંડાબંધ વિવિધ ડેટાને ટ્રેક કરે છે જેમ કે અંતર, સમય, કેલરી સળગાવી, હૃદય દર, પગથિયાં, ઢંકાયેલ માળ અથવા ઊંઘની પેટર્ન.
ફિટનેસ કાંડા બેન્ડમાં વિવિધ કાર્યો હોય છે અને કેટલીકવાર તે વ્યક્તિગત ટ્રેનરને પણ બદલી શકે છે. ફિટનેસ રિસ્ટબેન્ડ પહેરનારને એલાર્મ પર રાખે છે જ્યાં સુધી તે અથવા તેણી આખરે આગળ ન વધે. બજારમાં વિવિધ કિંમત-પ્રદર્શન ગુણોત્તર સાથે અસંખ્ય ઉત્પાદનો છે.
ઓછા ખર્ચાળ ઉત્પાદનો પણ પહેલાથી જ ઘણા કાર્યો પ્રદાન કરે છે. બેઝિક્સ પેડોમીટર, કેલરી ટ્રેકર્સ અને સ્લીપ એનાલિસિસ છે. જીપીએસ અને સાથે ઉચ્ચ કિંમતના ફિટનેસ ટ્રેકર્સ પણ ઉપલબ્ધ છે હૃદય દર માપન.
અન્ય સુવિધાઓમાં મિસ્ડ કોલ નોટિફિકેશન, SMS અથવા ઈમેલ નોટિફિકેશન, રિમોટ મ્યુઝિક કંટ્રોલ અને સોશિયલ એપ્સનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક ઉપકરણો Android, iOS અથવા Windows Phone માટે એપ્લિકેશનોથી સજ્જ છે. ઘણા ફિટનેસ ટ્રેકર્સ વોટરપ્રૂફ પણ હોય છે.
ફિટનેસ બાઇક એ એક ખાસ સાઇકલ છે. તે રેસિંગ બાઇક અને માઉન્ટેન બાઇકનું એક પ્રકારનું મિશ્રણ છે. ફિટનેસ બાઇક તમને પાકા અને પાકા રસ્તાઓ પર સવારી કરવાની મંજૂરી આપે છે.
મોટાભાગની ફિટનેસ બાઇક સીધા હેન્ડલબારથી સજ્જ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે રોડ બાઇક પર સીધા બેસી શકો છો. ફિટનેસ બાઇક 28 ઇંચના ટાયરના કદ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે તેને વધુ ઝડપે ચલાવવાનું શક્ય બનાવે છે.
આ પાસું રોડ બાઇક જેવું જ છે, જ્યારે માઉન્ટેન બાઇકમાં સામાન્ય રીતે 26 ઇંચ ટાયરની સાઇઝ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે પર્વત બાઇકમાં રોલિંગ પ્રતિકાર ઓછો હોય છે. ફિટનેસ બાઈક માત્ર ઝડપી જ નથી, પણ ખૂબ જ હળવી પણ છે.
તેમની પાસે કોઈ મડગાર્ડ, લગેજ રેક, ચેઈન ગાર્ડ અથવા લાઇટિંગ તત્વો નથી. ફિટનેસ બાઇકમાં એલ્યુમિનિયમ અથવા કાર્બનથી બનેલી ફ્રેમ હોય છે. વધુમાં, મોટાભાગની ફિટનેસ બાઈકમાં 30 ગિયર્સ સાથે ડીરેઈલર ગિયર્સ હોય છે.
યોગ્ય ફિટનેસ બાઇક શોધવા માટે, તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અનુસાર બાઇકને અનુકૂળ બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ફ્રેમનું કદ ફિટ હોવું જોઈએ અને કાઠી યોગ્ય હોવી જોઈએ. તમે ફિટનેસ બાઇક પર સ્પોર્ટી પોસ્ચર લેતા હોવાથી, સાંકડા સેડલ્સનો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે.
ફિટનેસ બાઇક પર તમે કહો છો: ઇશ્ચિયલ ટ્યુબરોસિટી પહોળાઈ (બે ઇશિયલ ટ્યુબરોસિટીના કેન્દ્રો વચ્ચેનો વિસ્તાર) + 1 સેમી = યોગ્ય સેડલ પહોળાઈને અનુરૂપ છે. વ્યક્તિગત ફ્રેમ કદ માટે તમે તમારી પોતાની સ્ટેપ લંબાઈ (સે.મી.માં) ને 0.66 મૂલ્ય સાથે ગુણાકાર કરો. યોગ્ય સ્ટોર્સમાં પ્રશિક્ષિત કર્મચારીઓ છે જે તમને ફ્રેમના કદ અને કાઠીની યોગ્ય પસંદગીમાં મદદ કરી શકે છે.
ફિટનેસ ગ્લોવ્સ ઘણા સ્પોર્ટ્સ બ્રાન્ડ ઉત્પાદકો દ્વારા વેચવામાં આવે છે અને વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે. આ મોજાઓનું મુખ્ય કાર્ય હાથમાં સુરક્ષિત પકડ પ્રદાન કરવાનું છે. આ મફત વજન અને barbells પર લાગુ પડે છે.
ફિટનેસ ગ્લોવ્સ ભારે વજન ઉપાડવા માટે આદર્શ છે. ખાસ કરીને ગાદીવાળી હથેળીઓ સાથેના ઉત્પાદનો સુખદ પહેરવામાં આરામ આપે છે. ફિટનેસ ગ્લોવ્સમાં સાથે ઘણા ઉત્પાદનો છે વેન્ટિલેશન કાર્ય.
આનો અર્થ એ છે કે કસરત દરમિયાન હાથ સુકા રાખવા માટે ફેબ્રિક ભેજને શોષી લે છે. ભીના હાથથી લાંબા સમય સુધી અને તકનીકી રીતે વજનને સ્વચ્છ રાખવું વધુ મુશ્કેલ છે. ફિટનેસ ગ્લોવ્સ હાથની અંદરના ભાગમાં પ્રેશર પોઈન્ટ અને કોલસની રચનાને પણ અટકાવે છે.
ત્યાં પણ ખાસ મોડેલો છે જે આસપાસ છે કાંડા કાંડાને સુરક્ષિત રાખવા માટે પ્રબલિત સામગ્રી સાથે. ફિટનેસ સ્ટ્રેપ સૌથી સર્વતોમુખી અને સસ્તું ફિટનેસ એક્સેસરીઝ પૈકી એક છે. ક્લાસિક ફિટનેસ બેન્ડ લેટેક્સથી બનેલા રંગબેરંગી, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે, જે એક થી ત્રણ મીટર લાંબા હોય છે.
ફિટનેસ બેન્ડની પસંદગી હેતુપૂર્વકના ઉપયોગ પર આધારિત છે. ફિટનેસ બેન્ડ સામાન્ય શારીરિક વ્યાયામ, ફિઝિયોથેરાપી અને લક્ષિત વચ્ચેની દરેક વસ્તુ માટે યોગ્ય છે વજન તાલીમ. ફિઝીયોથેરાપી માટે, લાલ બેન્ડનો મોટાભાગે ઉપયોગ થાય છે, જેનો અર્થ થાય છે મધ્યમ તાકાત બેન્ડ.
મોટાભાગના ઉત્પાદકોના ફિટનેસ બેન્ડના રંગો થેરા બેન્ડ (મૂળ ફિટનેસ બેન્ડ)ના રંગોને અનુરૂપ હોય છે. તેનો અર્થ એ કે પીળા બેન્ડમાં હળવા પ્રતિકાર હોય છે, લાલ બેન્ડમાં મધ્યમ પ્રતિકાર હોય છે, લીલા બેન્ડમાં મજબૂત પ્રતિકાર હોય છે અને કાળા બેન્ડમાં સુપર મજબૂત પ્રતિકાર હોય છે. લાલ બેન્ડ સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત હોય છે. ફિઝીયોથેરાપી કસરતો, જ્યારે તાકાત તાલીમ મોટેભાગે પ્રકાશ અથવા મધ્યમ તાકાત બેન્ડથી શરૂ થાય છે. તાલીમ સાથે, પ્રતિકાર ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે, જેથી તે માટે વિવિધ ફિટનેસ બેન્ડની પસંદગીનો અર્થ થાય. તાકાત તાલીમ.
A fascia રોલ એક સ્વ છેમસાજ હાર્ડ ફીણથી બનેલું ઉપકરણ, જેનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે થાય છે. ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં તેના ઉપયોગ ઉપરાંત, ફેસિયા રોલર હવે ફિટનેસ સેક્ટરમાં અનિવાર્ય છે. આ ફascસિઆ રોલ વોર્મ-અપ અથવા કૂલ-ડાઉન માટે આદર્શ રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
જ્યારે વોર્મિંગ અપ થાય છે, ત્યારે ફેસિયા રોલરનો ઉપયોગ રોલ પરના સ્નાયુઓને બહાર કાઢીને સ્નાયુઓની ગ્લાઈડિંગ ક્ષમતાને સુધારવા માટે કરી શકાય છે. આ સમગ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન શરીરને બહેતર નિયંત્રણ માટે પરવાનગી આપે છે. કૂલ-ડાઉનનો ઉપયોગ કરે છે fascia રોલ વધુ સઘન રીતે, રોલિંગ ધીમી અને લાંબી છે.
તમે અમુક ફિટનેસ કસરતો માટે પણ ફેસિયા રોલરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે હોલ્ડિંગ એક્સરસાઇઝ અથવા પેટ-પગ-થી-પાછળ એકમો. તમારી પસંદગીઓ પર આધાર રાખીને, તમે ફેસિયા રોલરનો ઉપયોગ ગરમ કરવા, તાલીમ આપવા અથવા ઠંડુ કરવા માટે કરી શકો છો. વધુ ફાયદાકારક અસર એ ઘટાડો છે પીડા.
જો તમે રોલર મૂકતા નથી, પીડા ફેશિયલ પેશીઓમાં અનુભવાશે, જે પીડા રીસેપ્ટર્સથી સમૃદ્ધ છે. ઉપકરણ સાથે નિયમિત તાલીમ સત્રો અટવાયેલી ફેસિઆને છૂટા કરવામાં મદદ કરે છે. વાઇબ્રેશન પ્લેટ્સ ઘણા ફિટનેસ સ્ટુડિયોમાં મળી શકે છે.
તેઓ પાંચથી સાઠ હર્ટ્ઝની આવર્તન શ્રેણી ધરાવે છે અને વપરાશકર્તાને સારી રીતે હલાવી દે છે. એક શક્યતા એ છે કે પ્લેટ પર થોડી મિનિટો માટે ઊભા રહેવું. આ કંપન પ્લેટ સ્નાયુ દબાણ કરે છે સંકોચન આપણા શરીરમાંથી, જે સ્નાયુઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
શરીર જાળવવા માટે આ સ્નાયુઓની હિલચાલનો ઉપયોગ કરે છે સંતુલન. આનો અર્થ એ છે કે પરની હિલચાલ કંપન પ્લેટ નિષ્ક્રિય હલનચલન છે. તેથી, કંપન તાલીમ સક્રિય હલનચલન વિના પણ થાકી જાય છે.
જો તમે વધુ હાંસલ કરવા માંગતા હો, તો તમે સક્રિય અને નિષ્ક્રિય હલનચલનને જોડી શકો છો. આ ફક્ત ક્લાસિકલ કરીને કામ કરે છે સ્નાયુ બિલ્ડિંગ કસરત પર કંપન પ્લેટ. ત્યાં કસરતો વધુ મુશ્કેલ છે, જે પ્રદર્શનમાં વધારો કરે છે અને સુધારે છે સંકલન અને સંતુલન. વાઇબ્રેશન પ્લેટ સાથેની તાલીમ ખાસ કરીને અસરકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ઊંડા સ્નાયુઓને સંબોધિત કરે છે, જે અન્યથા તાલીમ દરમિયાન ઓછા સંબોધવામાં આવે છે.
