સમાનાર્થી
જર્મન: હાફ કંડરા સ્નાયુ
- જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
- સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
જાંઘના નીચેના અડધા ભાગમાં, ટિબિયલ (શિન) બાજુ પર, સેમિટેન્ડિનોસસ સ્નાયુ છે
અભિગમ, મૂળ, નવીનતા
અભિગમ: ટિબિયલ ટ્યુબરોસિટી (ટ્યુબરોસિટાસ ટિબિયા) ની બાજુમાં મધ્યસ્થ (શરીર-કેન્દ્રિત) મૂળ: ઇશ્ચિયલ ટ્યુબરોસિટી (ટ્યુબર ઇશ્ચિયાડિકમ) ઇનર્વેશન: એન. ટિબિઆલિસ, એલ 4 – 5, એસ 1 – 2 એમ. સેમિટેન્ડિનોસસ (અડધા કંડરા સ્નાયુ) સંકોચાયેલ છે. દ્વારા સુધી આ હિપ સંયુક્ત અને બેન્ડિંગ ઘૂંટણની સંયુક્ત. આ નીચેની કસરતોમાં પરિણમે છે:
- Squats
- લેગ પ્રેસ
- લેગ કર્લ
આ સુધી પાછળના ભાગ માટે કસરતો જાંઘ ઘણા લોકો દ્વારા ખૂબ જ અપ્રિય માનવામાં આવે છે. રમતવીર બંધ, ખેંચાયેલા પગ સાથે ઉભો રહે છે અને તેની આંગળીઓ વડે તેના અંગૂઠાની ટીપ્સને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
પીઠ સીધી રાખવી જોઈએ. નોંધ: જે એથ્લેટ્સ આ કસરત કરી શકતા નથી તેઓ સામાન્ય રીતે ટૂંકા સ્નાયુ ધરાવતા નથી, પરંતુ માત્ર અસ્થિરતા ધરાવે છે. એમ. સેમિટેન્ડિનોસસ ઉપરાંત, આ કસરત એમ. દ્વિશિર ફેમોરિસ અને એમ. સેમિમેમરેનોસસ. નોંધ: જે એથ્લેટ્સ આ કસરત કરી શકતા નથી તેઓ સામાન્ય રીતે ટૂંકા સ્નાયુ ધરાવતા નથી, પરંતુ માત્ર અસ્થિરતા ધરાવે છે. સેમિટેન્ડિનોસસ ઉપરાંત, આ કસરત લંબાય છે દ્વિશિર ફેમોરિસ અને સેમીમેમરેનોસસ.
કાર્ય
એમ. સેમિટેન્ડિનોસસ નીચલા ભાગને વળાંક આપે છે પગ. તે એકના આંતરિક રોટેટર તરીકે પણ કાર્ય કરે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને એક્સ્ટેન્સર હિપ સંયુક્ત.
