મેમરી તાલીમ

શું તમારી સાથે પણ આવું વારંવાર થાય છે કે તમે તમારી પાસેથી માહિતીનો એક ભાગ યાદ કરવા માંગો છો મેમરી, અને … માં કંઈ જોવા મળતું નથી મેમરી? તમે જાણો છો કે ત્યાં એક વખત કંઈક હતું, પરંતુ અસ્વચ્છ રૂમની જેમ, તમે જે વસ્તુ શોધી રહ્યા છો તે મળી શકતી નથી? તમારી આંખો સુપરમાર્કેટમાં છાજલીઓ પર સરકે છે, કારણ કે તમે કોઈ વિશિષ્ટ વસ્તુ શોધી રહ્યાં છો તે માટે નહીં, પરંતુ કારણ કે તમે જાણો છો: ત્યાં કંઈક હતું જે હું ખરીદવા માંગતો હતો, ત્યાં ન હતો? જો આ વસ્તુઓ વારંવાર તમને દુઃખનું કારણ બને છે, તો તે ગંભીર હોવું જરૂરી નથી મગજ રોગ જે તમને ત્રાસ આપી રહ્યો છે: કદાચ તમારી પાસે યોગ્ય હેન્ડલિંગ, તમારી યાદશક્તિ સાથે યોગ્ય કસરતનો અભાવ છે.

મગજને કસરતની જરૂર છે

અમારા ચેતા કોષોના ક્લસ્ટરનું યોગ્ય સંચાલન વડા "પ્રોગ્રામિંગ ઇન" માહિતીની થોડી પ્રેક્ટિસ જેટલી જ જરૂરી છે. "માંથી મગજ ઓનર ટુ બ્રેઈન યુઝર” એ વેરા એફ. બિર્કેનબિહલનું વિનોદી સબટાઈટલ છે, વડા માટે સંસ્થાના મગજ-મૈત્રીપૂર્ણ કાર્ય, તેણીના ધોરણોમાંનું એક તેની વિરુદ્ધ કામ કરે છે મેમરી નુકસાન. તેણી, "માનવ મગજ માટે સૂચના માર્ગદર્શિકાઓ" ના અન્ય ઘણા લેખકોની જેમ, વાચકને તેના મેમરી નેટવર્કમાં માહિતીના કુશળ જોડાણની જેમ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેને સમજાવે છે કે તે પોતે તેની મેમરીની ગુણવત્તા માટે જવાબદાર મુખ્ય વ્યક્તિ છે. .

ઇનપુટ આઉટપુટ

તો આ ઘટના વિશે એવું શું છે કે જેના કારણે દરરોજ ઘણી બધી વસ્તુઓ આપણી યાદશક્તિમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે (ઘણી વખત કોઈ નિશાન વગર)? એક તરફ, તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, કારણ કે બધી માહિતી સ્ટેશનો દ્વારા "અલ્ટ્રા-શોર્ટ-ટર્મ મેમરી" - "ટૂંકા ગાળાની મેમરી" દ્વારા "લાંબા ગાળાની મેમરી" સુધી ચાલતી નથી, જેનો મોટો ભાગ છે. માર્ગ પર છટણી કરવામાં આવે છે. અને કારણ વિના નહીં, કારણ કે હકીકતમાં આપણે દરરોજ જે માહિતીનો સામનો કરીએ છીએ તેનો મોટો ભાગ અનંતકાળ માટે હેતુસર (જરૂરી) નથી. આમ, સંવેદનાત્મક છાપ અને માહિતીને "ફિલ્ટરિંગ" કરવાથી આપણે મનુષ્યોને બિનમહત્વની સામગ્રીને ચાળણીમાં ધસી જવા દે છે, જ્યારે મહત્વપૂર્ણ સામગ્રી (જોઈએ) માહિતી નેટવર્કમાં અટવાઈ જાય છે.

આપણા "ગ્રે કોષો" કેવી રીતે કામ કરે છે?

શું તમને વારંવાર શક્તિહીન રીતે ઊભા રહેવાની અનુભૂતિ થાય છે જ્યારે માહિતીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ તમારી ચાળણીમાંથી પસાર થાય છે અને યાદશક્તિ વિનાના શાશ્વત શિકાર મેદાનમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ભલે તમે તેને રાખવા માંગતા હોવ? આને અવગણવા માટે, તમારે મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનાથી પોતાને થોડું પરિચિત કરવાની જરૂર છે અને "સ્ટોરિંગ" ની નવી રીતની આદત પાડો. તો તમે નબળી યાદશક્તિ વિશે (તમારા મગજને) ફરિયાદ કરો છો? જો તમે તમારા મગજને તે વાત કરવા દો, તો તે કદાચ ફરિયાદ કરશે કે તમે તેને ખોટી રીતે પેક કરેલી માહિતી આપી રહ્યા છો! "ઓપરેટર ભૂલ" એ ભૂલ સંદેશ હશે જે મોટાભાગે જ્યારે "ગરદન-ટોપ". અને આ સાથે અમે એવા લોકોની કેન્દ્રિય સમસ્યા પર છીએ જેઓ તેમની ખરાબ યાદશક્તિ વિશે ફરિયાદ કરે છે: તેમની પાસેથી માહિતીના ખરાબ "પુનઃપ્રાપ્ત" વિશે ફરિયાદ કરવાને બદલે વડા, તેઓએ તેમની માહિતીના ખરાબ "સંગ્રહ" વિશે ફરિયાદ કરવી જોઈએ. કારણ કે યાદ રાખવાની ગુણવત્તા પુનઃપ્રાપ્તિની સરળતા નક્કી કરે છે. અને આ યાદ રાખવાની ગુણવત્તાને પ્રોત્સાહન આપવા અને સુધારવા માટે, ઘણી પુસ્તકો ટીપ્સ અને સંકેતો આપે છે.

થોડી પરીક્ષા લેવા માંગો છો?

દસ શબ્દો લો અને તેને એક મિનિટમાં યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી પાંચથી દસ મિનિટ માટે તમારા સામાન્ય વ્યવસાય વિશે જાઓ અને પછી સૂચિને સંપૂર્ણ રીતે લખવાનો પ્રયાસ કરો. અહીં યાદી છે:

• સ્માર્ટફોન
• પાઈન શંકુ
• બારસાખ
• Jello
• પોલરોઇડ ફોટો
• ગુંદર લાકડી
• નામ ટેગ
• વપરાયલું
• ટેબલ લેગ
• બિલાડી ખંજવાળ પોસ્ટ

અને, તે કામ કર્યું? શંકાના કિસ્સામાં, ખૂબ સારું, કારણ કે છેવટે, તમે પણ ખૂબ જ પ્રેરિત હતા અને એક વાસ્તવિક પ્રયાસ કર્યો હતો. જે તમે રોજિંદા જીવનમાં વારંવાર નથી કરતા. અને તમારા સિવાય કોઈ યાદશક્તિવાળા કલાકારે આ સૂચિ સાથે શું કર્યું હશે, કે તે તેને વધુ સારી રીતે (ઝડપી, સરળ) યાદ કરી શક્યો હોત? અહીં, વિવિધ રીતે કરી શકો છો લીડ ધ્યેય માટે. ઉદાહરણ તરીકે, શરતો વાંચતી વખતે, તે તેમની આસપાસ એક વાર્તા બનાવી શક્યો હોત. કારણ કે વાર્તાને નગ્ન શબ્દો કરતાં વધુ સારી રીતે યાદ કરવામાં આવે છે. ખૂબ કંટાળાજનક? પછી ઉલ્લેખિત દરેક વસ્તુઓને તોડવાની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમે પહેલા જે શીખ્યા તેને લઈ લો અને પછીનાને તોડી પાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

સર્જનાત્મકતાની કોઈ મર્યાદા નથી

તમારી કલ્પનાને જંગલી ચાલવા દો. શું તમે ફરીથી એક યા બીજી રીતે લિસ્ટ શીખવાનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો? પછી અહીં બીજી સૂચિ છે:

• નેઇલ પોલીશ
• કોફી પ્યાલો
• ફ્લેટ સ્ક્રીન
• વિન્ડો હેન્ડલ
• કૉર્કસ્ક્રુવ
• ચીઝ છીણી
• કાર્ડબોર્ડ બક્સ
• બોલપેન
• કાચની આંખ
• ટેલિફોન રીસીવર

"મેમરી આર્ટ" નો સિદ્ધાંત - જે મગજની સાચી એપ્લિકેશન સિવાય બીજું કંઈ નથી - તે છે કે, "શીખવા" માટે સચેત ધ્યાન આપવા ઉપરાંત, વિષયવસ્તુ મેમરીમાં "વણાયેલ" છે. જો આપણે ઉપરોક્ત યાદીઓ સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ, તો તેને એકસાથે લિંક કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી સૂચિમાંની એક આઇટમ બીજી તરફ દોરી જાય, અને આમ એક પછી એક "તેમને દૂર" કરી શકે. અને માત્ર આપણા સામાન્ય રીતે સુવિકસિત ડાબા મગજનો જ ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે તાર્કિક, ભાષાકીય વિચારસરણી માટે જવાબદાર છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે આપણા જમણા મગજનો પણ ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, જે સચિત્ર ઓળખ માટે, ગંધ, ઓપ્ટિકલ છાપ અને કલ્પના માટે જવાબદાર છે. આના દ્વારા, શરૂઆતમાં ખાલી, અમૂર્ત ખ્યાલની છાપ મેમરીમાં વધુ મજબૂત રીતે સંગ્રહિત થાય છે. તમે ભૂલી ગયા છો પાઇન ઉપરની પ્રથમ યાદીમાં શંકુ? શું તમે ફક્ત "પાઈન શંકુ" શબ્દ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે અથવા તમે ખરેખર તે માનસિક રીતે ધ્યાનમાં રાખ્યું છે? શું તમને લાગ્યું કે તે તમારા હાથમાં કાંટા છે? તમે રેઝિનસ નોટિસ ગંધ? જંગલમાં રસ્ટલિંગ સાંભળ્યું? બાળપણમાં શંકુ એકત્રિત કરવાનું યાદ છે? જો એમ હોય, તો તમે કદાચ તેને આટલી સરળતાથી "માનસિક રીતે છોડી દીધું" ન હોત.

સંખ્યાઓ અને અમૂર્ત ખ્યાલો

આ બધું હજુ પણ એવા શબ્દો સાથે તદ્દન સરળતાથી કામ કરે છે જે કોંક્રિટ પદાર્થોનું વર્ણન કરે છે. જ્યારે "ન્યાય" શબ્દ જેવા અમૂર્ત વસ્તુઓ માટેના શબ્દો આવે ત્યારે તે વધુ મુશ્કેલ છે. અને અમૂર્ત શબ્દોની ટોચ પર ચોક્કસપણે સંખ્યાઓ છે. મોટાભાગના લોકો માટે નંબરો યાદ રાખવાનું સૌથી મુશ્કેલ છે. પરંતુ અહીં પણ, કલ્પનાનો ઉપયોગ મદદ કરી શકે છે: જો તમે "સ્ટેન્ડ-ઇન્સ" ની સિસ્ટમ વિશે વિચારો છો જેમાં દરેક સંખ્યા, એક અને એક સો વચ્ચે, એક વસ્તુ માટે વપરાય છે, તો તે અચાનક સખત- મેમરીમાં સંખ્યાઓની શ્રેણીને ડાયજેસ્ટ કરવી. જે ચિત્રો નંબરોને અસાઇન કરવામાં આવ્યા છે તે શક્ય તેટલા સ્પષ્ટ હોવા જોઈએ જેથી કરીને તેમને યાદ રાખવામાં સરળતા રહે: ઉદાહરણ તરીકે, છ માટે ડાઇસ, આઠ માટે એક કલાકની ઘડિયાળ અને અગિયાર માટે સોકર ટીમ સારી પસંદગી છે. એકવાર તમે આ રીતે "સેંકડો" સિસ્ટમને વિચારી અને આંતરિક બનાવી લો તે પછી, સંખ્યાઓના ક્રમને ચિત્રો અથવા ઑબ્જેક્ટના રૂપમાં ઇચ્છિત રીતે રજૂ કરી શકાય છે, જે પછી વાર્તા અથવા તેના જેવી વણાટ કરવા માટે ફરીથી (સૂચિઓની જેમ) ઉપયોગ કરી શકાય છે. . આ રીતે, મેમરી કલાકારો ઘણા પ્રયત્નો કર્યા વિના ઘણા સેંકડો અંકો સાથે નંબરો યાદ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે હવે એ સ્વાદ માટે “શિક્ષણ શીખવા માટે", તો પછી તમે તમારી પોતાની સર્જનાત્મકતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા અમારી બુક ટીપ્સની મદદથી તમારા વિચાર ઉપકરણ સાથે કામ કરી શકો છો અને તેને તાલીમ આપી શકો છો. અને મગજની તાલીમ વિશેની વ્યવહારુ બાબત એ છે કે તમે તેને ગમે ત્યાં કરી શકો છો - સબવે પર અથવા તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન, અને કોઈપણ રીતે કામ પર.