મોટા ટોના મેટાટ્રોસોલ્જેંજિયલ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો

સંધિવા ના મેટાટ્રોસોલ્જેંજલ સંયુક્ત મોટા ટોમાં મેટાટ્રોસોલ્જેંજલ સંયુક્તનું વસ્ત્રો અને આંસુ છે, જેને ઘણીવાર ઓળખવામાં આવે છે હેલુક્સ કઠોરતા. વિપરીત હેલુક્સ વાલ્ગસ (ની બાજુની બેન્ડિંગ ધાતુ મોટા ટોના અસ્થિ), સંયુક્તના લાક્ષણિક ચિહ્નો બતાવે છે આર્થ્રોસિસ: સંયુક્ત જગ્યાને સાંકડી કરવી, ઘટાડો કોમલાસ્થિ સામૂહિક, હાડકાના જોડાણો અને કોથળીઓને. સંયુક્ત ઘણીવાર સ્પષ્ટ રીતે વિકૃત હોય છે.

આ સંયુક્તના કાર્યને મર્યાદિત કરે છે અને તેની ગતિશીલતા ઘટાડે છે, જે સખ્તાઇ તરફ દોરી શકે છે. ત્યાં છે પીડા ચળવળ દરમિયાન સંયુક્તમાં અને રોગના પછીના સમયગાળામાં, આરામથી પીડા થાય છે. એક કહેવાતા સક્રિયની વાત કરે છે મેટાટ્રોસોલ્જેંજલ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ જ્યારે સંયુક્તમાં તીવ્ર બળતરા થાય છે. સોજો, લાલાશ અને તાપમાન થાય છે, પીડા વધે છે અને સંયુક્ત ગતિશીલતા વધુ ઘટાડો થાય છે.

વ્યાયામ

આ મેટાટ્રોસોલ્જેંજલ સંયુક્ત મોટા ટોનું એક સંયુક્ત છે જેમાં આપણે હંમેશાં રોજિંદા જીવનમાં કોઈ ધ્યાન આપતા નથી. જો કે, તે ખૂબ મહત્વનું સંયુક્ત છે કારણ કે આપણે આપણા ટોના મોટા ભાગના મેટટારસોફેલેંજિયલ સંયુક્ત પર રોલ કરીએ છીએ. જો મોટા અંગૂઠાના મેટાસારસોફેલેંજિયલ સંયુક્તમાં સંધિવા ફેરફારો થાય છે, તો દરેક પગલું દુ painfulખદાયક બની શકે છે.

ના લક્ષણો ઘટાડવા માટે હેલુક્સ કઠોરતા અને તેમની પ્રગતિને મર્યાદિત કરવા માટે, કેટલીક કસરતો કરી શકાય છે. બીજા બધાની જેમ સાંધા, નીચેના મોટા અંગૂઠાના મેટાટોર્સોફેલેંજિયલ સંયુક્ત પર નીચે આપેલ લાગુ પડે છે: કસરત એ ખોરાક લેવાની સેવા આપે છે કોમલાસ્થિ અને સંયુક્તને સ્વસ્થ રાખે છે. મેટataટ exercisesસોફataલેંજિએલના કિસ્સામાં પગની કસરતો ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે સંધિવા મોટા અંગૂઠાના મેટાટ્રોસોલ્જેંજિયલ સંયુક્તનો.

મોટા ટોની ગતિશીલતાને અહીં જ તાલીમ આપવી જોઈએ નહીં, પરંતુ બાકીની પગ સ્નાયુઓ કસરત પ્રોગ્રામમાં પણ શામેલ થવો જોઈએ. પગની કમાનને મજબૂત બનાવવી શારીરિક રોલિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મેટાટ્રોસોલ્જેંજિયલ સંયુક્ત પરના દબાણને કાયમ માટે રાહત આપે છે. કમાનને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો છે કસરતો નિયમિતપણે થવી જોઈએ અને રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવી જોઈએ.

ખરાબ મુદ્રામાં જેવા હાલના જોખમ પરિબળોના કિસ્સામાં, પગના જિમ્નેસ્ટિક્સને નિવારક પગલા તરીકે શક્ય તેટલી વહેલી તકે શરૂ કરવી જોઈએ. આગળની કસરતો લેખ માટે કવાયતો માટે મળી શકે છે હેલુક્સ કઠોરતા.

• પગ અને અંગૂઠા સાથે પકડવાની કસરત (ટુવાલ)
• પગની આંગળીઓને વળાંક વિના ટૂંકું બનાવવું - પગની પાછળનો ભાગ ઉભા કરવો
• કોઓર્ડિનેટીવ કસરતો, જેમ કે કાંતણની ટોચ પર ,ભા રહેવું, ઓશિકા વગેરે.
• અસમાન જમીન પર ચાલવું