મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુ

સમાનાર્થી

લેટિન: એમ પેક્ટોરલિસ મેજર

વ્યાખ્યા

વિશાળ પેક્ટોરલ સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ પેક્ટોરલિસ મેજર) વક્ષની આગળની દિવાલનો સૌથી મોટો ભાગ ધરાવે છે. સ્નાયુના ત્રણ મૂળ ભાગો છે. મુખ્ય ભાગ ની બાહ્ય સપાટી પરથી આવે છે સ્ટર્નમ, ક્લેવિકલના મધ્યભાગના ત્રીજા ભાગનો બીજો ભાગ અને ગુદામાર્ગના આવરણના અગ્રવર્તી ભાગનો નાનો ભાગ.

જ્યારે હાથ નીચે લટકાવવામાં આવે છે, ત્યારે મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુ લગભગ ચોરસ આકાર ધારે છે, જ્યારે જ્યારે હાથ raisedંચો કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે લગભગ ત્રિકોણાકાર આકાર ધરાવે છે. એમ્બ્યુચર: ના વિશાળ કૂદકા હમર ઉત્પત્તિ: ઇનોવેશન: એન.એન. પેક્ટોરેલ્સ

  • પાર્સ ક્લેવિક્યુલરિસ: હાસ્યના આંતરિક ભાગમાં બે તૃતીયાંશ
  • પાર્સ સ્ટર્નોકોટેલિસ: સ્ટર્નમ અને 2 જી - 7 મી પાંસળીની કોમલાસ્થિ
  • પાર્ટ પેટનો ભાગ: અગ્રવર્તી રેક્ટસ આવરણ

કાર્ય

વિશાળ પેક્ટોરલ સ્નાયુનું કાર્ય છે વ્યસન, પૂર્વવત્ અને ખેંચાયેલા હાથની આંતરિક પરિભ્રમણ. આના ઉદાહરણમાં સ્પષ્ટ રીતે જોઇ શકાય છે બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક. એથ્લેટિક ફેંકવું અને દબાણ કરતી શાખાઓમાં, એક સારી વિકસિત છાતી રમતવીરોનું સ્નાયુબદ્ધ પણ જોઇ શકાય છે, જે છાતીની મોટી સ્નાયુ પર તાણ સમજાવે છે.

ક્રમમાં મોટા તાલીમ આપવા માટે છાતી સ્નાયુ, ઘણી કસરતો માં સ્થાપના કરી છે વજન તાલીમ. ક્લાસિક બેંચ પ્રેસ ઉપરાંત, છાતીની સ્નાયુઓની તાલીમ માટેની કસરતોની સૂચિ નીચે આપેલ છે તાકાત તાલીમના ક્ષેત્રમાં તમામ સંબંધિત વિષયોની ઝાંખી, અવલોકન તાકાત તાલીમમાં મળી શકે છે

  • બેન્ચ પ્રેસ
  • બટરફ્લાય
  • બટરફ્લાય કેબલ પુલ
  • ફ્લાઇંગ

વિશાળ પેક્ટોરલ સ્નાયુ માટે શ્રેષ્ઠ ખેંચાણ ઉત્તેજના સેટ કરવા માટે, રમતવીરને દિવાલની સામે standભા રહેવું જોઈએ. ફોરઆર્મ્સ અને ઉપલા હાથ ખભાની atંચાઇએ એક સાચો કોણ બનાવે છે. ઉપલા શરીર સક્રિય રીતે હાથથી દૂર ખસેડવામાં આવે છે.

સામાન્ય રોગો

જો એક તરફ મસ્ક્યુલસ પેક્ટોરલિસ મેજર ગુમ થઈ જાય છે, તો તેને પોલેન્ડ સિન્ડ્રોમ કહે છે. રમતગમત દરમિયાન ઓવરરેક્સેશનથી પીડાદાયક બળતરા થઈ શકે છે પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુછે, જે ચળવળના પ્રતિબંધો સાથે છે. પેક્ટોરલ બળતરાના અન્ય કારણોમાં પાંસળીના પાંજરા અને પાંસળીના ઉઝરડા શામેલ છે અસ્થિભંગ.

ની બળતરાના કિસ્સામાં છાતી સાથે સ્નાયુ પીડા, ડ aક્ટરની હંમેશા સલાહ લેવી જોઈએ કે જેમની સાથે આગળના વિકલ્પોની ચર્ચા કરી શકાય. જો છાતીના સ્નાયુમાં સોજો આવે છે, ઉઝરડો થઈ શકે છે. જો મોટી પેક્ટોરલ સ્નાયુ અથવા તો પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુ તંગ અથવા તો બળતરા પણ છે, આ ગંભીર કારણ બની શકે છે પીડા સ્તન માં.

સ્નાયુ ખૂબ મોટી હોવાથી અને તેમાં જોડાયેલ છે ઉપલા હાથ તેના બધા ભાગો સાથે, આ પીડા ખભા અને આખા હાથમાં પણ ફેલાય છે. લાક્ષણિક અહીં છાતી, ખભા, કોણી, કાંડા અને આગળ પીડા. સામાન્ય રીતે છાતીમાં દુખાવો જ્યારે સ્થાનિક દબાણ સ્નાયુ પર લાગુ પડે છે ત્યારે વિસ્તાર વધે છે.

ના કાર્યોને કારણે પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુજેમ કે આંતરિક પરિભ્રમણ, વ્યસન અને પૂર્વવત્, તે હજી પણ તદ્દન શક્ય છે કે હાથને બાજુ તરફ ઉભા કરવાથી પીડા થાય છે અને ખભા અંદરની તરફ વળેલું છે. તદુપરાંત, શ્વસન સહાયક સ્નાયુ તરીકે પેક્ટોરલિસ મુખ્ય સ્નાયુઓનું કાર્ય કરે છે. આનો અર્થ એ કે તે સુવિધા આપે છે શ્વાસ અંદર અને બહાર.

પરિણામ સ્વરૂપ, ઇન્હેલેશન તણાવ હોય ત્યારે ઘણીવાર પીડા થાય છે. પ્રથમ સ્વ-ઉપચાર માટે, એ મસાજ બોલ વાપરી શકાય છે, જે સંબંધિત સ્નાયુ પર ફરતે ફેરવી શકાય છે. જો છાતીની મોટી સ્નાયુ ખેંચાય છે, તો આ તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે.

સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે કરે છે તે બધી હલનચલન, એટલે કે હાથને અંદરની તરફ ફેરવવી, હાથને iftingંચકવો અને તેને બાજુ તરફ ખસેડવી, ખૂબ પીડાદાયક અને લગભગ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે. તાણનું કારણ સામાન્ય રીતે સઘન હોય છે તાકાત તાલીમ. સ્નાયુ યોગ્ય રીતે હૂંફાળવામાં આવતો નથી અને તેથી તે પૂરતો ખેંચાયો નથી.

Loadંચા ભાર હેઠળ, આ ખેંચાયેલી સ્નાયુ તરફ દોરી શકે છે અથવા એ ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર. દરેક રમતની જેમ, તેથી તે પણ જરૂરી છે હૂંફાળું સ્નાયુઓ પૂરતી રમત પહેલાં જેથી એક ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર થતો નથી, જેનો સીધો ઉપચાર કરવો જ જોઇએ. આને રોકવા અને તાણનો સામનો કરવા માટે, તાલીમ અવરોધિત હોવી જ જોઇએ.

સ્નાયુને નવજીવન અને પુનર્પ્રાપ્ત કરવા માટે સમયની જરૂર છે. આંસુ પછી સીધા જ, સ્નાયુને ટૂંકા સમય માટે, લગભગ 20 મિનિટ સુધી ઠંડુ કરી શકાય છે. પછીથી તે સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત હોવું જોઈએ. પીડા ઓછી થાય ત્યાં સુધી તાલીમ વિરામ રાખવો આવશ્યક છે. ખેંચાયેલા સ્નાયુઓની પુનરાવૃત્તિને રોકવા માટે, ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક સ્નાયુને ફરીથી તાણમાં લેવું જરૂરી છે.