યોગા

પરિચય

યોગ શબ્દ એ 3000-5000 વર્ષ જૂનો શિક્ષણ છે જેનો સમાવેશ ભારતથી થાય છે, જેનો સમાવેશ થાય છે શ્વાસ વ્યાયામ, ધ્યાન અને શારીરિક વ્યાયામ પણ પશ્ચિમમાં જાણીતા છે. યોગ વધતી જતી લોકપ્રિયતાનો આનંદ માણી રહ્યો છે, જેને યોગ સ્ટુડિયોની વધતી સંખ્યા દ્વારા ਮਾਪવી શકાય છે. આસનો (કસરતો) ના રમતગમત પાસા ઉપરાંત, અસંખ્ય શારીરિક અને માનસિક બિમારીઓ પર યોગની સકારાત્મક અસર હોવાનું કહેવાય છે, જેમાંથી કેટલાક વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયા છે.

યોગના કયા પ્રકારો છે?

યોગની ઘણી જુદી જુદી શૈલીઓ છે, જે વ્યક્તિગત કસરતો કેટલા સમય સુધી રાખવામાં આવે છે અને ત્યાં વધારાના ઉપકરણો છે કે કેમ તેનાથી અલગ પડે છે. યોગ એક કઠોર સિસ્ટમ નથી, પરંતુ સતત પરિવર્તનને આધિન છે અને નવા સ્વરૂપો ઉમેરવામાં આવે છે. કેટલાક લોકપ્રિય યોગ શૈલીઓ સંક્ષિપ્તમાં નીચે રજૂ કરવામાં આવ્યા છે: હઠ યોગ ખાસ કરીને જર્મન બોલતા દેશોમાં લોકપ્રિય છે અને આસનોની ધીમી અને હળવાશથી ચલાવવામાં આવે છે અને તેથી તે ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે.

વિન્યાસા યોગ શ્વાસની સુમેળ અને ચળવળના પ્રવાહ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કસરતો સામાન્ય રીતે હથયોગ કરતાં થોડી વધારે સખત હોય છે અને એ સાથે સમાપ્ત થાય છે સુધી સત્ર અષ્ટંગ યોગ એ આસનોના હંમેશા સમાન ક્રમ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે એકબીજામાં વહે છે.

તે પાવર યોગનો આધાર બનાવે છે, પરંતુ ક્રમ અલગ છે. બિક્રમ યોગ (હોટ યોગા) અમેરિકામાં ખૂબ જ પ્રખ્યાત છે અને 40 ° સે. સુધી ગરમ ઓરડામાં કરવામાં આવે છે. વધારો પરસેવો દ્વારા, આ બિનઝેરીકરણ શરીરના પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.

એક બિક્રમ યોગ વર્ગમાં 26 કસરતો શામેલ છે. આયંગર યોગ આસનો દરમિયાન શરીરના ગોઠવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કસરતો વચ્ચે ઝડપી સંક્રમણને કારણે આ યોગ શૈલી એકદમ ગતિશીલ છે.

યીન યોગ એ ખાસ કરીને નમ્ર યોગાભ્યાસ છે જે યુરોપમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહ્યો છે. આસનો ખૂબ લાંબા સમય સુધી યોજવામાં આવે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પણ સાંધા.

• હઠ યોગા ખાસ કરીને જર્મન બોલતા દેશોમાં લોકપ્રિય છે અને તે આસનોની ધીમી અને રિલેક્સ્ડ એક્ઝેક્યુશન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે અને તેથી તે ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે.
• વિન્યાસા યોગ શ્વાસ અને ચળવળના પ્રવાહની સુમેળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

  કસરતો સામાન્ય રીતે હથયોગ કરતાં થોડી વધારે સખત હોય છે અને એ સાથે સમાપ્ત થાય છે સુધી સત્ર

• અષ્ટંગ યોગ એ આસનોના હંમેશા સમાન ક્રમ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે એકબીજામાં વહે છે. તે પાવર યોગનો આધાર બનાવે છે, પરંતુ ક્રમ અલગ છે.
• બિક્રમ યોગ (હોટ યોગા) અમેરિકામાં ખૂબ જ પ્રખ્યાત છે અને 40 ° સે. સુધી ગરમ ઓરડામાં કરવામાં આવે છે. વધારો પરસેવો દ્વારા, આ બિનઝેરીકરણ શરીરના પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.

  એક બિક્રમ યોગ વર્ગમાં 26 કસરતો શામેલ છે.

• આયંગર યોગ આસનો દરમિયાન શરીરના ગોઠવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કસરતો વચ્ચે ઝડપી સંક્રમણને કારણે આ યોગ શૈલી એકદમ ગતિશીલ છે.
• યીન યોગ એ ખાસ કરીને નમ્ર યોગાભ્યાસ છે, જે યુરોપમાં પણ વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહ્યો છે. આસનો ખૂબ લાંબા સમય સુધી રાખવામાં આવે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પણ સાંધા.