યોગા કસરતો
યોગા તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેને થોડી કે નાની જરૂર પડે છે એડ્સ, તેથી જ તે હોમ વર્કઆઉટ તરીકે ખૂબ જ યોગ્ય છે. વધારે જગ્યાની જરૂર નથી અને પૂરતો સમય ન હોય ત્યારે ટૂંકા આસનો છે જેને દિનચર્યામાં સમાવી શકાય છે. આમ, ટૂંકા તાલીમ એકમો દિવસમાં ઘણી વખત માટે યોગ્ય છે, દા.ત. સવારે ઉઠ્યા પછી દિવસની શરૂઆત કરવા માટે, બપોરના સમયે સક્રિયકરણ માટે અથવા સાંજે છૂટછાટ.
અલબત્ત, ત્યાં પણ સઘન લાંબા સમય સુધી છે યોગા સત્રો કે જે એક વખતની દૈનિક તાલીમ માટે યોગ્ય છે. યોગા તાલીમનું પ્રમાણમાં સૌમ્ય સ્વરૂપ છે અને તેથી દૈનિક કાર્યક્રમ તરીકે સારી રીતે કરી શકાય છે. યોગીને તાત્કાલિક અસરથી ફાયદો થશે, જેમ કે છૂટછાટ અથવા સક્રિયકરણ.
સફળતા, જેમ કે તાકાત અને સુગમતામાં સુધારો, સતત અને લાંબા ગાળાની તાલીમ પછી જ પ્રાપ્ત થશે. યોગ નમ્ર હોવા છતાં, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે શરીરને તાલીમ ઉત્તેજના સેટ પર પ્રતિક્રિયા કરવા માટે સમયની જરૂર છે. ખાસ કરીને સઘન તાલીમ સત્રો પછી, તાલીમ વિરામ અવલોકન કરવું જોઈએ.
તાલીમ વિરામ પણ યોગનું ધ્યાન સ્વરૂપ હોઈ શકે છે જેમાં સ્નાયુઓ અને સાંધા ફરીથી તાણ નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, યોગ દિવસમાં ઘણી વખત પણ કરી શકાય છે, પરંતુ યોગીએ થાક અને અતિશય તાણના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ક્યારેય તાલીમ આપવી જોઈએ નહીં. પીડા. શરૂઆત કરનારાઓએ તેમની તાલીમ ધીમે ધીમે અને યોગ્ય રીતે વધારવી જોઈએ.
કસરત દરમિયાન એકલા ઘરે નિયમિતપણે તમારી જાતને તપાસવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી પ્રદર્શનની શુદ્ધતાની ખાતરી આપવામાં આવે. કસરતની અસરને સુનિશ્ચિત કરવાનો અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. તમે નીચે વધુ કસરતો શોધી શકો છો: યોગા કસરતો
યોગા સાદડી/યોગ સાદડીઓ
યોગ સાદડી એ એકમાત્ર વાસણ છે જેની યોગીને તેની તાલીમ માટે જરૂર હોય છે. આખો યોગ વર્ગ સાદડી પર થાય છે. તેથી યોગ્ય યોગ સાદડી પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ યોગ્ય સાદડી પસંદ કરતી વખતે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? યોગા સાદડી ગાદીવાળી અને નરમ હોવી જોઈએ. સાંધા. ગતિશીલ યોગ સ્વરૂપો માટે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. પણ અન્ય કોઇ યોગાથી પણ.
સાદડી એ ફ્લોર સાથેનું જોડાણ છે. વ્યક્તિ ઘણીવાર ચોક્કસ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે. આરામદાયક નરમ સાદડીનો ઉપયોગ કરીને, અપ્રિય દબાણ બિંદુઓને ટાળી શકાય છે.
તે પણ મહત્વનું છે કે સાદડી નોન-સ્લિપ છે. આ એક સ્થાનથી બીજા સ્થાને ઝડપી સંક્રમણો માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. યોગની તાલીમ દરમિયાન વ્યક્તિએ હંમેશા મજબૂત પકડ હોવી જોઈએ.
યોગ સાદડીની સપાટી મજબૂત અને ધોઈ શકાય તેવી હોવી જોઈએ. વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને પરસેવો આવવા લાગશે. સાદડી સાફ કરવા માટે સરળ હોવી જોઈએ.
યોગી તાલીમ માટે તેની સાદડી ઘરે લઈ જાય છે અને ફરીથી ઘરે પાછા ફરે છે. સાદડી પણ પરિવહન માટે સરળ હોવી જોઈએ. કેટલીક સાદડીઓમાં વહન હેન્ડલ્સ હોય છે.
યોગા સાદડીઓ પણ સામાન્ય રીતે પરંપરાગત જિમ મેટ્સ કરતાં પાતળી અને હળવા હોય છે. અલબત્ત, યોગા સાદડીઓ વિવિધ પેટર્ન અને રંગોમાં પણ ઉપલબ્ધ છે, જેથી યોગી તેના અંગત અનુસાર પસંદ કરી શકે. સ્વાદ. જે લોકો એલર્જીથી પીડિત છે (દા.ત. લેટેક્સ) તેમના માટે નાઈટ્રિલ રબર જેવી ખાસ સામગ્રીથી બનેલી યોગ મેટ છે, જેમાં ઓછી એલર્જેનિક ક્ષમતા હોય છે.
યોગા મેટ્સ વિવિધ ઓનલાઈન સ્ટોર્સમાં વિવિધ ડિઝાઈનમાં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ સ્થાનિક સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમે યોગ શિક્ષકને વર્ગ પછી ઉપયોગી માહિતી માટે પૂછી શકો છો. પ્રથમ યોગ પાઠ પહેલાં તમારે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે શું ત્યાં ભાડા માટે સાદડીઓ ઉપલબ્ધ છે અને તેને સાઇટ પર અજમાવી જુઓ. સામાન્ય રીતે અનુભવી યોગી વર્ગમાં પોતાની સાદડી લાવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
