વજન ઘટાડવા માટે યોગા કસરત | યોગા કસરતો

યોગા કરવાથી વજન ઓછું થાય છે

જ્યારે કરી યોગા વજન ઘટાડવા માટેની કસરતો, તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે કે તે શક્ય તેટલી ગતિશીલ રીતે કરવામાં આવે, ઉદાહરણ તરીકે કસરતોના ક્રમમાં અને ઉત્તેજીત રુધિરાભિસરણ તંત્ર. વજન ઘટાડવા માટેની વધુ કસરતો અહીં મળી શકે છે: પેટની ચરબી સામેની કસરતો

  • ડોલ્ફિન, ઉદાહરણ તરીકે, આ માટે યોગ્ય છે. ડોલ્ફિન માટે પ્રારંભિક સ્થિતિ છે આગળ આધાર, નિતંબ શરીરના સર્વોચ્ચ બિંદુ સાથે.

    હવે શરીરના ઉપરના ભાગને તમારા હાથ તરફ આગળ ધપાવો, પેલ્વિસ નીચું થઈ જશે અને પેલ્વિસને ઉભા કરીને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ ચળવળને એક મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.

  • પ્રથમ યોદ્ધા પણ એક કસરત છે જે પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. આ માટે, એક પહોળા લંગમાં, આગળ ઊભા રહો પગ હિપ અને ઘૂંટણ પર 90° વળેલું છે, પાછળનો પગ ખેંચાયેલો રહે છે.

    હવે તમારા હાથની હથેળીઓને સ્પર્શ કરીને બંને હાથ ઉપરની તરફ ખેંચો.

  • ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, સહાયક કસરતનો સમાવેશ કરી શકાય છે. શરૂ કરવા માટે, ખભા નીચે તમારા હાથ વડે તમારી જાતને ટેકો આપો સાંધા ક્લાસિક પુશ-અપમાં. વિવિધતા તરીકે, સપોર્ટ બાજુ પર ખોલી શકાય છે. એક હાથ ઉપરની તરફ છત તરફ લંબાવો.

સામાન્ય માહિતી

યોગા મૂળ ભારતમાંથી આવે છે અને પશ્ચિમી વિશ્વમાં વિવિધ લક્ષ્ય જૂથો માટે ઘણી વિવિધતાઓમાં સ્વીકારવામાં આવી છે. તે હલનચલનની ખૂબ જ નમ્ર, નમ્ર રીત છે અને તેથી તે લગભગ દરેક માટે યોગ્ય અને શક્ય છે. વધુમાં, યોગા સ્નાયુઓના કારણે પીઠ સાથે ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરી શકે છે પીડા અને વજન ઘટાડવાને પણ સરળ બનાવે છે. શરીર અને મનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે, એકાગ્રતા દ્વારા શરીરને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ થવા માટે અને છૂટછાટ મનની.