સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પર આપનું સ્વાગત છે! નીચેનામાં તમને અમારા વિશેના પૃષ્ઠોની ઝાંખી મળશે તાકાત તાલીમ, સહનશક્તિ તાલીમ, ફિટનેસ & રમતો ઇજાઓ. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ વિવિધ હેતુઓ ધરાવે છે.
ની જાળવણી ઉપરાંત આરોગ્ય અને શારીરિક ફિટનેસ, સૌંદર્યલક્ષી કારણો પણ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. નીચેનામાં તમને સ્નાયુ જૂથ દ્વારા વિવિધ તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમોની સૂચિ મળશે:
- પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
- પાછા તાલીમ
- આર્મ સ્નાયુઓની તાલીમ
- પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
- પોમસ્કલ તાલીમ
- સ્તનની સ્નાયુઓની તાલીમ
- ખભા સ્નાયુઓની તાલીમ
- ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
સ્ટ્રેન્થ તાલીમ દરેક માટે યોગ્ય છે. એપ્લિકેશનના ક્ષેત્ર અને લક્ષ્ય જૂથના આધારે વિવિધ પદ્ધતિઓ અને સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
સહનશક્તિ તાલીમ સમાવેશ થાય છે ચાલી, તરવું, સાયકલ ચલાવવું અને ઘણું બધું. રમતગમત કરવા માટે વજન ઘટાડવું એ સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. નીચે તમારા ઇચ્છિત વજનના માર્ગ પર ઉપયોગી ટીપ્સ જાણો:
- રમતગમત સાથે વજન ઓછું કરો
- સહનશીલતા રમતો અને ચરબી બર્નિંગ
- વજન ગુમાવવું
- પેટ પર સ્લિમિંગ
- જાંઘ પર દૂર કરી રહ્યા છીએ
- ભૂખ્યા વગર વજન ઓછું કરો
ખાસ કરીને પુરૂષ લક્ષ્ય જૂથ માટે, સ્નાયુ નિર્માણ એ તાકાત તાલીમનું પ્રાથમિક લક્ષ્ય છે.
તમે અહીં સ્નાયુ નિર્માણ વિશે ઉપયોગી માહિતી મેળવી શકો છો:
- સ્નાયુ નિર્માણ માટે કસરતો
- સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ
- સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને દારૂનું સેવન
- ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન
- સ્ત્રીઓ માટે સ્નાયુ નિર્માણ
તમારા સ્નાયુનું નિર્માણ કેટલું સારું છે? સ્વ-પરીક્ષણ કરો: તમારી સ્નાયુ બનાવવાની તાલીમ કેટલી સારી છે અથવા તમે ક્વિઝ કરવાનું પસંદ કરો છો? પછી રમતગમતના વિષય પર અમારી મોટી ક્વિઝ લો જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં, તમારી પોતાની જાતને જોખમમાં ન નાખવા માટે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરવી અથવા તો થોભાવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આરોગ્ય.
તમે આ વિષય પરની માહિતી અહીં મેળવી શકો છો:
- શરદી માટે રમતગમત
- ઉધરસ માટે રમતો
- આર્થ્રોસિસ સાથે રમતો
- ઘૂંટણની કૃત્રિમ અંગ સાથે રમતો
- દાંતના મૂળની બળતરા માટે રમતો
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો
- રસીકરણ પછી રમતગમત
રમતગમત દરમિયાન ઇજાઓ અથવા પછીની અસરો થવી અસામાન્ય નથી. રમતગમતની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાં આ છે:
- પિડીત સ્નાયું
- સ્નાયુ તાણ
- મસ્કરીસ
- ઉંદરો
- સ્પ્રેન
માત્ર રમતગમત જ નહીં, પોષણ પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં મોટો ફાળો આપે છે. નીચેના પૃષ્ઠો પર તમને રમતગમતમાં પોષણની ઝાંખી મળશે:
- પોષણ અને સ્નાયુ નિર્માણ
- તાકાત તાલીમ માટે યોગ્ય પોષણ
- વજન તાલીમ દરમિયાન કેલરીનો વપરાશ
આહાર પૂરક પર લઈ જઈ શકાય છે પૂરક આ આહાર પોષક તત્વો ઉમેરીને.
પ્રશિક્ષણની સફળતા ચકાસવા માટે અથવા પોતાની કામગીરી ચકાસવા માટે, વિવિધ પરીક્ષણો યોગ્ય છે. નીચેનામાં તમને પર્ફોર્મન્સ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ અને સ્પોર્ટ્સ મેડિકલ પરીક્ષાના ક્ષેત્રના વિષયો મળશે:
- એર્ગોમેટ્રી
- સહનશક્તિ કામગીરી નિદાન
- પલ્મોનરી ફંક્શન ટેસ્ટ
- સ્પિરોર્ગોમેટ્રી
- લેક્ટેટ પ્રમાણપત્ર
કન્ડિશન ઘણીવાર સાથે સમાન છે સહનશક્તિ. પરંતુ આ ખોટું છે.
કન્ડિશન (સ્થિતિ માટે લેટિન)માં સહનશક્તિ, શક્તિ, ઝડપ અને ગતિશીલતાનો સમાવેશ થાય છે. તાલીમના ઘણાં વિવિધ પ્રકારો છે. નીચેનામાં તમને તાલીમ વિશેના અમારા લેખો મળશે:
- Altંચાઇની તાલીમ
- સર્કિટ તાલીમ
- ઓવરટ્રેનિંગ
- સંકલન તાલીમ
- તંદુરસ્તી તાલીમ
- તાલીમ સિદ્ધાંતો
- EMS - તાલીમ
સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓને નિકટવર્તી તાણ માટે તૈયાર કરવા અને લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
