રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકાય છે? | રોગપ્રતિકારક તંત્ર

રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવામાં આવે છે?

તમારા પોતાના મજબૂત કરવા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, નીચેની બાબતોને ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે: તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર જે શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે તે કાર્ય માટે જરૂરી છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ વિવિધ છે વિટામિન્સ, જેમાંથી મોટાભાગના ફળ અથવા શાકભાજીના રૂપમાં લક્ષિત રીતે લઈ શકાય છે. તે પૂરતું પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઘણા હાનિકારક પદાર્થો પેશાબ સાથે વિસર્જન થાય છે.

એક sauna લેવા અથવા વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા ફુવારાઓ તાલીમ આપે છે રક્ત વાહનો અને ખાતરી કરે છે કે શરીર ઓછું ઝડપથી ઠંડુ થાય છે. નિયમિત વ્યાયામ પણ શરીર પર સક્રિય અસર કરે છે અને આમ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તે જ સમયે નિયમિતપણે આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે: હોર્મોન કોર્ટિસોલ, જે શારીરિક અને ખાસ કરીને માનસિક તણાવ દરમિયાન મુક્ત થાય છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિની અસરને અટકાવે છે.

પૂરતી ઊંઘ શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પુનર્જીવિત કરવાની અને (ફરીથી) બનાવવાની તક આપે છે, જે તેને ચેપ માટે ઓછી સંવેદનશીલ બનાવે છે. સૂર્યપ્રકાશની અસર હેઠળ, શરીર વધુ ઉત્પાદન કરે છે વિટામિન ડી, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ટેકો આપે છે. વધુમાં, અમુક રોગો સામે રસી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જોકે વાર્ષિક ફલૂ રસીકરણ વિવાદાસ્પદ છે અને માત્ર ત્યારે જ ભલામણ કરવામાં આવે છે જો બીમાર લોકો સાથે ઘણા સંપર્કની અપેક્ષા રાખવામાં આવે. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત આશાવાદ અને સકારાત્મક વલણ માત્ર વ્યક્તિલક્ષી જ નહીં પણ તબીબી રીતે પણ રોગને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અને હું મારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

આંતરડાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ

ચામડીની તુલનામાં, આંતરડામાં વિશાળ સપાટી વિસ્તાર હોય છે અને આમ સંભવિત રીતે હાનિકારક વિદેશી જીવો હુમલો કરવા માટે વિશાળ સપાટી વિસ્તાર ધરાવે છે. તેથી, તેની પાસે પોતાનો બચાવ કરવા માટે કેટલીક પદ્ધતિઓ છે. જેથી - કહેવાતા મ્યુકોસા-સંબંધિત લસિકા પેશીઓ, એટલે કે રોગપ્રતિકારક તંત્રના કોષોના સંચય કે જેનું કાર્ય પ્રમાણમાં ખૂબ જ પાતળી આંતરડાની દિવાલમાંથી પ્રવેશેલા પેથોજેન્સને દૂર કરવાનું છે, તે સમગ્ર આંતરડામાં વિતરિત થાય છે.

આંતરડા પણ વિવિધ અબજો દ્વારા વસ્તી છે બેક્ટેરિયા અને અન્ય સુક્ષ્મસજીવો, જેમાંથી મોટાભાગના હાનિકારક છે અને માત્ર પાચનમાં જ મદદ કરતા નથી પરંતુ રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ વિદેશીને વિસ્થાપિત કરે છે, સંભવતઃ જોખમી છે બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ફૂગ અને તેમને સ્થાયી થતા અટકાવે છે. તેઓ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને અકબંધ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને પેથોજેન્સ પર આક્રમણ કરવા વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરે છે, જેથી તેઓ પછી વધુ અસરકારક રીતે લડી શકાય.

જો આ આંતરડાના વનસ્પતિ દ્વારા નાશ પામે છે, ઉદાહરણ તરીકે એન્ટીબાયોટીક્સ, તે પેથોજેનિક દ્વારા હુમલો કરી શકે છે બેક્ટેરિયા અને આમ ઝાડા તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ કિસ્સામાં, વનસ્પતિને કહેવાતા પ્રોબાયોટીક્સ સાથે "ફરીથી જંગલ" કરી શકાય છે.