રોટેટર કફને તાલીમ આપવા માટે વિરોધાભાસ
જો ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ચોક્કસ ઇજાઓથી તીવ્ર રીતે નુકસાન થાય છે, તાલીમ થોભાવવી જોઈએ. આમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે: જો કે તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તાલીમ ઈજાને અનુકૂળ કરવામાં આવે, પરંતુ વધુ નુકસાનને ટાળવા માટે હંમેશા અનુભવી ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. અસ્થિવા અથવા કૃત્રિમ જેવી લાંબી ઇજાઓના કિસ્સામાં પણ ખભા સંયુક્ત, અગાઉથી તાલીમના ક્ષેત્રની સારી ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, માન્યતા છે કે ઇજાઓના કિસ્સામાં યોગ્ય તાલીમ લેવી જરૂરી નથી, તે ખરેખર તેનાથી વિરોધાભાસી છે, કારણ કે હીલિંગ પ્રક્રિયા ઘણીવાર હકારાત્મક અને સ્નાયુઓની ગતિ દ્વારા પ્રભાવિત હોય છે.
- બળતરા,
- કંડરા ભંગાણ
- અથવા ગંભીર સ્નાયુઓની ઇજાઓ.
શું એક મજબૂત રોટેટર કફ ખભાના રોગોથી બચી શકે છે?
એક મજબૂત ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ખભાના ક્ષેત્રમાં ઘણા રોગો અને ઇજાઓ અટકાવી શકે છે. આમાં શામેલ છે: ખભાના અવ્યવસ્થા: ખભાના અવ્યવસ્થા એ એ અર્થમાં કોઈ વાસ્તવિક રોગ નથી કે જ્યારે તે થાય છે વડા of હમર બળ દ્વારા ગ્લેનોઇડ પોલાણથી ફાટી જાય છે. એક મજબૂત ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ની સ્થિરતા વધારે છે ખભા સંયુક્ત જેથી આ ઈજા ઓછી વાર થાય.
- શોલ્ડર ડિસલોકેશન: શોલ્ડર ડિસલોકેશન એ અર્થમાં કોઈ વાસ્તવિક રોગ નથી કે જ્યારે તે થાય છે વડા of હમર બળ દ્વારા ગ્લેનોઇડ પોલાણથી ફાટી જાય છે. એક મજબૂત રોટેટર કફ, ની સ્થિરતા વધારે છે ખભા સંયુક્ત જેથી આ ઈજા ઓછી વાર થાય.
તાલીમ દરમિયાન યોગ્ય ભાર
રોટેટર કફને તાલીમ આપતી વખતે સાચો ભાર તાલીમની સફળતા અને ઇજાઓ ટાળવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ અન્યથા ઘણાં વજન સાથે થોડા પુનરાવર્તનો કરવા અને સ્નાયુઓને થાકવાની સ્થિતિમાં તાણવા માટે રચાયેલ હોય, તો રોટેટર કફને તાલીમ આપતી વખતે ધ્યાન આપવાની મુખ્ય બાબત એ કવાયતનું સ્વચ્છ અમલ છે. નક્કર દ્રષ્ટિએ, આનો અર્થ છે વજનને સમાયોજિત કરવું જેથી પુનરાવર્તનોની સ્પષ્ટ સંખ્યા ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના પ્રાપ્ત થઈ શકે.
તાલીમ લક્ષ્ય (ઇજાઓ અટકાવવા, સ્નાયુઓના અસંતુલનનો પ્રતિકાર અથવા સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ) ના આધારે, કરવામાં આવતી કસરતોના સેટની સંખ્યા અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો તાલીમ દરમ્યાનનો ભાર ખૂબ વધારે હોય, તો ત્યાં કસરતોની અયોગ્ય અમલ અને સ્નાયુઓના ખૂબ ઝડપથી થાક થવાનું જોખમ છે, જે ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમે કહી શકો છો કે લોડ યોગ્ય છે કે નહીં જો સત્ર દીઠ આપવામાં આવેલી પુનરાવર્તનોની સંખ્યા એકાગ્ર અને સ્વચ્છ રીતે કરી શકાય છે.
જો સ્નાયુઓ ખેંચાણ અથવા કંપવા લાગે છે અને છેલ્લા કેટલાક પુનરાવર્તનો ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોય છે, તો વજન ઓછું કરવું જોઈએ કારણ કે ભાર ખૂબ મોટો છે. તાલીમ લક્ષ્ય:
