"રોઇંગ ઉભા રહો ”તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ-વાઇડથી Standભા રહો. ફિક્સ એ પ્રતિબંધિત દરવાજાની વિન્ડો હેન્ડલની આસપાસ. બંને છેડા ખભાની heightંચાઇ પર પાછળની તરફ ખેંચો જાણે તમે હો દમદાટી.
તમારું શરીર ઉપલા દ્વારા તમારા શરીરને સક્રિય રીતે સીધું કરશે સ્ટર્નમ અને તમારા ખભાને પાછળની / નીચે તરફ ખેંચીને. દરેકને 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
