વજન ઓછું કરવું | ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરો

વજન ગુમાવવું

જો તેઓ તેમના ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરવા માંગતા હોય તો ઘણા લોકો માટે અનિચ્છનીય વજન ગુમાવવું એ મુખ્ય લક્ષ્યોમાંનું એક છે. જ્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ વજન ગુમાવી છે આ સંતુલન વચ્ચે કેલરી વપરાશ અને કેલરી. જો તમે વપરાશ કરતા વધારે વપરાશ કરો છો, તો તમારું વજન ઓછું થાય છે.

આમ, વજન ગુમાવી ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરનું ટર્નઓવર આસાનીથી વધારી શકાય છે, એક પછી વધારે શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઉપરાંત ચયાપચયને ઉત્તેજિત પોષણની અનુકૂળ આડઅસર એ છે કે આ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, સામાન્ય રીતે કેલરી-ગરીબ પણ હોય છે અને આ રીતે ટેકો દૂર કરવાથી.

આ ઉપરાંત, ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા કેટલાક ખોરાકમાં પણ છે ભૂખ suppressant એક ઉત્તેજક અસર ઉપરાંત અસરો. વજન ગુમાવવું રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દ્વારા પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે (વજન તાલીમ અને સ્લિમિંગ), જે સીધા .ર્જા વાપરે છે. આ બધી પદ્ધતિઓ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, કોઈએ એવું માનવું ન જોઈએ કે કોઈ ફક્ત અમુક ખોરાક ખાય છે જે ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે અને પછી અનિચ્છનીય પાઉન્ડ્સ જાતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેમ છતાં, તે રમત ગમતની પ્રવૃત્તિ અને ઓછી કેલરી ઉપરાંત વજન ઘટાડવા માટે મદદરૂપ છે આહાર જો તમે ઉપરોક્ત ઉપાયો દ્વારા તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા માંગતા હો, તો તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ઉપરાંત આહાર, ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા માટે દૈનિક વ્યાયામની પૂરતી માત્રા જરૂરી છે. કસરત એ energyર્જા લે છે જે ખોરાક સાથે લેવામાં આવી છે અને આમ તે ચરબી તરીકે જમા થવાથી રોકે છે.

આ ઉપરાંત, ઘણી કસરત એ ખોરાકને માથે છે જે પહેલાથી જ છે પાચક માર્ગ અને આમ પાચન પ્રોત્સાહન આપે છે. માંસપેશીઓના વધતા જતા બિલ્ડ-અપને લીધે, શરીર દ્વારા પહેલા કરતા વધુ આરામથી વધુ શક્તિનો વપરાશ કરવામાં આવે છે. જો કે, ભીંગડા પર અસર ઘણીવાર વિરોધી બતાવે છે.

આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, કારણ કે ચરબી જે તૂટી છે તે સ્નાયુ સમૂહ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. અને સ્નાયુઓ ચરબી કરતા વધુ ભારે હોવાથી શરીરનું વજન પહેલા વધે છે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ અને સહનશક્તિ ચયાપચયની કાયમી ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરવા માટે રમતગમત ખૂબ ફાયદાકારક છે.

જો કે, સીડી ચડવું અને સાયકલિંગ જેવી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં વધારો થતો ચયાપચય પણ ઉત્તેજીત કરે છે. નાસ્તા પહેલાં રમતો કરીને ચયાપચયની શ્રેષ્ઠ ઉત્તેજના પ્રાપ્ત થાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે શરીરમાં energyર્જા મેળવવા માટે હજી સુધી કોઈ ખોરાક નથી અને તે energyર્જા ભંડાર પર, એટલે કે ચરબી પર પાછા પડવું જોઈએ, અને તેને તોડી નાખવું જોઈએ.

ચયાપચયને યોગ્ય પોષણ અને રમત દ્વારા ઉત્તેજિત કરી શકાય છે, પરંતુ લાંબા ગાળે જીવનશૈલી બદલાઈ જાય તો જ વજન પર કાયમી અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. રમતગમતને તેથી રોજિંદા જીવનમાં નિયમિતપણે એકીકૃત થવો જોઈએ અને ખાવાની ટેવ પણ કાયમી ધોરણે સ્વીકારવી જોઈએ. કાયમી તાણ અને sleepંઘનો અભાવ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે ચરબી ચયાપચય.

તેઓ ચયાપચયની ક્રિયા ધીમું થવાની તરફ દોરી જાય છે અને વધુ પડતી ચરબીનું ઝડપી નિર્માણ કરે છે. આ હોર્મોનલ એ હકીકતને કારણે છે સંતુલન શરીરમાં ખલેલ પહોંચે છે અને શરીર હવેથી શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. આ કારણોસર, દિવસમાં આશરે સાતથી નવ કલાકની sleepંઘનું આયોજન કરવા જોઈએ, જેમાં અન્ય વસ્તુઓ છે તણાવ ઘટાડવા.