સ્નાયુ બિલ્ડિંગ એ એક પ્રકાર છે તાકાત તાલીમ સ્નાયુ ક્રોસ વિભાગને મહત્તમ વધારવાના ઉદ્દેશ સાથે. સ્નાયુ લોડિંગના આ સ્વરૂપનો મુખ્યત્વે ઉપયોગ થાય છે બોડિબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ તાલીમ. સ્નાયુ બિલ્ડિંગ એ વજનની તાલીમનો એક માત્ર ઘટક છે.
સ્નાયુ બિલ્ડિંગ
- સ્નાયુ બિલ્ડિંગ સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ સ્નાયુ મકાન અને પોષણ
- સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ
- સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને પોષણ
- ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન દ્વારા સ્નાયુઓની ઇમારત
- વ્યક્તિગત તાલીમ
- સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ
- સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને પોષણ
- ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન દ્વારા સ્નાયુઓની ઇમારત
- વ્યક્તિગત તાલીમ
સ્ટ્રેન્થ તાલીમ સાથે છે સહનશક્તિ, ગતિ અને ગતિશીલતા, એક પેટા ક્ષેત્ર ફિટનેસ અને તેનો ઉપયોગ ક્યાં તો તાકાત વધારવા, સ્નાયુ બનાવવા અથવા વજન તાલીમમાં સહન કરવા માટે થાય છે.
- શક્તિ તાલીમ તાકાત તાલીમ અને પોષણ શક્તિ તાલીમ અને ચરબી બર્નિંગ તાકાત તાલીમ મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ વૃદ્ધ લોકો માટે કાર્યાત્મક શક્તિ તાલીમ
- શક્તિ તાલીમ અને પોષણ
- શક્તિ તાલીમ અને ચરબી બર્નિંગ
- બાળપણમાં શક્તિ પ્રશિક્ષણ
- મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ
- વૃદ્ધો માટે શક્તિ પ્રશિક્ષણ
- કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ
- શક્તિ તાલીમ અને પોષણ
- શક્તિ તાલીમ અને ચરબી બર્નિંગ
- બાળપણમાં શક્તિ પ્રશિક્ષણ
- મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ
- વૃદ્ધો માટે શક્તિ પ્રશિક્ષણ
- કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ
વિસ્તૃતકો સાથે તાલીમ આપવી તે પરંપરાગત વિકલ્પ છે તાકાત તાલીમ વજન સાથે. જો કે, તે હજી સુધી તાલીમ પ્રથામાં પોતાને સ્થાપિત કરી શક્યું નથી, જોકે વિસ્તૃતકો સાથેના વિશિષ્ટ તાલીમના ઘણા કારણો છે.
અહીં તમને વજન તાલીમની બધી કસરતોની સૂચિ મળશે જે તાકાત તાલીમ માટે સંબંધિત છે. અસંખ્ય ચિત્રો અને એનિમેશન સાથે, અમે આંદોલનને રચનાત્મક રીતે પ્રસ્તુત કરવાનો અને શક્ય ભૂલો દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. કસરતો
- આર્મ સ્નાયુઓની તાલીમ
- પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
- પાછા તાલીમ
- પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
- સ્તનની સ્નાયુઓની તાલીમ
- ખભા સ્નાયુઓની તાલીમ
- ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
બોડિબિલ્ડિંગ સ્નાયુઓ બનાવવા અને ખોરાકના સેવનના કડક નિયંત્રણ માટેની વિશિષ્ટ તાલીમ પદ્ધતિઓ દ્વારા બોડી મોડેલિંગનું એક સ્વરૂપ છે.
ઉદ્દેશ શક્તિ વધારવાનો નથી, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહની વ્યાખ્યા છે.
- બ Bodyડીબિલ્ડિંગ ફોર્સેડ રીપ્સ નકારાત્મક રેપ્સ ભારે ફરજ તાલીમ આંશિક રેપ્સ પૂર્વ એક્ઝોસમેન્ટ પ્રિન્સિપલ ચીટિંગ્સ સુપર સેટ્સ આઇસોલેશન પ્રિન્સિપલ સ્પ્લિટ સિસ્ટમ
- બળજબરીપૂર્વક
- નકારાત્મક પ્રતિ
- ભારે ફરજ તાલીમ
- આંશિક પ્રતિનિધિઓ
- પૂર્વ થાક આચાર્ય
- ચીટિંગ્સ
- સુપર સેટ્સ
- અલગતા આચાર્ય
- સ્પ્લિટ સિસ્ટમ
- બળજબરીપૂર્વક
- નકારાત્મક પ્રતિ
- ભારે ફરજ તાલીમ
- આંશિક પ્રતિનિધિઓ
- પૂર્વ થાક આચાર્ય
- ચીટિંગ્સ
- સુપર સેટ્સ
- અલગતા આચાર્ય
- સ્પ્લિટ સિસ્ટમ
તાલીમને વ્યવસાયિક અને પૂરતા પ્રમાણમાં ડિઝાઇન કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, સ્નાયુબદ્ધનું ચોક્કસ મૂળભૂત જ્ longાન, લાંબા ગાળાની સફળતા માટેની પૂર્વશરત છે. અહીં તમને બધા સ્નાયુ જૂથો વિશે ઘણી માહિતી મળશે
- વેન્ટ્રલ (ફ્રન્ટ) મસ્ક્યુલેચર
- ડોર્સલ (પાછળ) સ્નાયુઓ પેટની માંસપેશીઓ પાછળના સ્નાયુઓ આર્મ સ્નાયુઓ પગના સ્નાયુઓ ખભાના સ્નાયુઓ
- પેટના સ્નાયુઓ
- પાછા સ્નાયુઓ
- આર્મ સ્નાયુઓ
- પગના સ્નાયુઓ
- ખભા સ્નાયુઓ
- પેટના સ્નાયુઓ
- પાછા સ્નાયુઓ
- આર્મ સ્નાયુઓ
- પગના સ્નાયુઓ
- ખભા સ્નાયુઓ
વજન તાલીમમાં તાલીમ અસરોને izeપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે, તેનો લક્ષ્યાંક ઉપયોગ પૂરક જરૂરી છે.
જો કે, અસરો અને ડોઝ વ્યક્તિગત પૂરક બરાબર જાણવું જોઈએ.
- પૂરક એમીનો એસિડ્સ બીસીએએ સીએલએ ગ્લુટામાઇન એચએમબી કાર્બોહાઇડ્રેટસ ક્રિએટિન એલ-કાર્નેટીન પ્રોટીન પિરુવેટ રિબોઝ વજન-ગેઇનર ટ્રિબ્યુલસ ટેરેસ્ટ્રિસ
- એમિનો એસિડ
- BCAA
- CLA
- ગ્લુટામાઇન
- એચએમબી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
- ક્રિએટાઇન
- એલ-કાર્નેટીન
- પ્રોટીન
- પાયરુવેટ
- રિબોઝ
- વજન મેળવનાર
- ટ્રિબ્યુલસ ટેરેસ્ટ્રિસ
- એમિનો એસિડ
- BCAA
- CLA
- ગ્લુટામાઇન
- એચએમબી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
- ક્રિએટાઇન
- એલ-કાર્નેટીન
- પ્રોટીન
- પાયરુવેટ
- રિબોઝ
- વજન મેળવનાર
- ટ્રિબ્યુલસ ટેરેસ્ટ્રિસ
ડોપિંગ સ્પર્ધાલક્ષી તાલીમમાં એક જાણીતી સમસ્યા છે. રમતગમતની સિદ્ધિઓ પ્રસિદ્ધિ અને પ્રતિષ્ઠા સાથે સંકળાયેલી હોવાથી, રમતવીરોએ ગેરકાયદેસર રીતે ઉપયોગ કરવાનું વલણ અપનાવ્યું છે. ડોપિંગ તેમના વ્યક્તિગત પ્રભાવ સુધારવા માટે.
- ડોપિંગ એમ્ફેટામાઇન્સ એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ બીટા-બ્લocકર્સ બ્લડ ડોપિંગ ઇપો કોકેન કેફીન એફેડ્રિન નાર્કોટિક ઓપિઓઇડ્સ સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સ
- એમ્ફેટેમાઇન્સ
- એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ
- બીટા અવરોધક
- લોહી ડોપિંગ
- ઇપો
- કોકેન
- કેફીન
- એફેડ્રિન
- માદક
- ઓપિયોઇડ્સ
- સ્ટીરોઇડ હોર્મોન્સ
- એમ્ફેટેમાઇન્સ
- એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ
- બીટા અવરોધક
- લોહી ડોપિંગ
- ઇપો
- કોકેન
- કેફીન
- એફેડ્રિન
- માદક
- ઓપિયોઇડ્સ
- સ્ટીરોઇડ હોર્મોન્સ
