વસંત ગોલ મેરેથોન

જ્યારે નવું વર્ષ શરૂ થાય છે અને વસંતતુ ખૂણાની આસપાસ હોય છે, ત્યારે ઘણા લોકો પ્રારંભ કરે છે જોગિંગ તાલીમ, કારણ કે ચાલી પ્રકૃતિ સરળ આનંદ છે! તાજી હવામાં શ્વાસ લો, શરીરને આકાર આપો અને પ્રોત્સાહન આપો આરોગ્ય તે જ સમયે - જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે તમારા શરીર અને તમારા માટે કંઈક સારું કરી શકો છો જોગિંગ.

જોગિંગથી લઈને મેરેથોન સુધી

અગાઉના પલંગ બટાટા માટે પણ, ચાલી રમતો માટે એક મહાન પરિચય છે. ચાલી રહેલ અને જોગિંગ જર્મનોમાં સૌથી લોકપ્રિય રમત છે. આ રમત દંતકથાની સાથે છે મેરેથોન. તેની પાછળ શું છે? અને શું તમે ક્યારેય એ ચલાવવાનું સપનું જોયું છે? મેરેથોન? તમે કેવી રીતે મોટું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો તેના પર અમે પગલું દ્વારા પગલું સૂચનો આપીએ છીએ.

મેરેથોનની દંતકથા

મેરેથોન મોહિત. ફક્ત આજે જ નહીં, પણ પ્રાચીન કાળથી. દંતકથા અનુસાર, 450 બીસીમાં, પર્સિયન સામે ગ્રીક લોકોના યુદ્ધ પછી, મેરેથોન શહેરથી 42.195 કિલોમીટર દૂર એથેન્સમાં મેસેંજર મોકલવામાં આવ્યો હતો, જેથી ગ્રીકોની જીતની ઘોષણા કરવામાં આવી. ત્યાં પહોંચ્યા પછી, તેણે મોટેથી અને અંતિમ સાથે વિજયની ઘોષણા કરી હોવાનું કહેવાય છે તાકાત, અને પછી થાકથી સ્થળ પર જ મરી ગઈ.

મનોહર મેરેથોન

આ દંતકથા સાચી છે કે નહીં તે ચર્ચાસ્પદ છે. જોકે, હકીકત એ છે કે મેરેથોનનું ઓલિમ્પિક શિસ્ત દોડાવવા માટે વિશ્વભરના લોકોના ઉત્સાહી ટોળા લાવે છે. અને ચિંતા કરશો નહીં, સારી તૈયારી સાથે, એક વ્યાવસાયિક તાલીમ યોજના અને સંતુલિત આહાર, તેમજ તેમના પોતાના માટે એક વ્યાપક ચેક આરોગ્ય, મુખ્ય શારીરિક અગવડતા વિના ધ્યેય પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

તેથી કૃપા કરીને દંતકથા દ્વારા ન મૂકશો, કારણ કે રમતો અને ખાસ કરીને જોગિંગ પ્રોત્સાહન આપે છે આરોગ્ય, મળે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર યોગ્ય રીતે જવાથી, પ્રેમ નહીં કરે તેવા પ્રેમનું અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને એક સારા મૂડ ફેલાય છે.

તૈયારી એ બધું છે

જો કે, તમે ફક્ત દોડવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે સારી તૈયારી કરવાની જરૂર છે. મેરેથોન દોડાવવાની યોજના કરી રહેલા કોઈપણને પહેલા મેડિકલ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ અને સારા સમયમાં તાલીમ લેવી જોઈએ. નિષ્ણાતો શિખાઉ દોડવીરોને લગભગ છ મહિનાની તૈયારી કરવાની સલાહ આપે છે.

જેઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે અને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર જogગ કરે છે, તેમને તૈયારી માટે થોડો સમય ઓછો જોઇએ. જો કે, આ તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નિર્ભર છે સ્થિતિ. ત્યારથી એ તાલીમ યોજના એકદમ વ્યક્તિગત રીતે ગોઠવવું જોઈએ, અહીં વ્યાવસાયિકો અને ડોકટરોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

મેરેથોન - લક્ષિત ચાલી રહેલ તાલીમ

સુંદર મેરેથોન માટેની તાલીમ યોજના વિવિધ અંતરની તીવ્રતાના કેટલાક અંતરાલો શામેલ છે અને બાકીના વિરામની પણ યોજના છે. જુદી જુદી ચાલતી તીવ્રતાનું પાલન કરવા માટે, એ લેવા માટે મદદરૂપ છે હૃદય માર્ગ પર તમારી સાથે રેટ મોનિટર.

મેરેથોનનાં આશરે ચાર અઠવાડિયા પહેલાં, એરોબિક ઝોનમાં તમારા 70% જોગિંગને ચલાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ લાંબા અને સ્થિર છે સહનશક્તિ ની મહત્તમ શક્તિના લગભગ 60 થી 70 ટકા જેટલા વર્કલોડ સાથે ચાલે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. સારી વાત એ છે કે આ રન ચરબીમાં છે-બર્નિંગ ઝોન.

તાલીમમાં 20 ટકા રન મધ્યમ થવું જોઈએ સહનશક્તિ ગતિ અને રેસ ગતિએ 10 ટકા. મેરેથોનમાં જેટલું નજીક આવશો, તેટલી રેસ દોડ વધારે.

અહીં એક વિગતવાર છે મેરેથોન માટેની તાલીમ યોજના.

દોડાદોડ દ્વારા તણાવ ઓછો કરો

તો મેરેથોન સાથે શું ડીલ છે? કોણ સ્વેચ્છાએ ત્રણથી પાંચ કલાકની વચ્ચે 42.195 કિલોમીટરનું અંતર ચલાવે છે? બહુ બધા માણસો. કોઈપણ કે જે એક વખત મેરેથોન દ્વારા ચેપ લાગ્યો છે તાવ અને સુખની લાગણીથી નહાવા-કહેવાતા “રનરશાય” નો અનુભવ કર્યો, જેથી ઝડપથી દોડતા ન જઇ શકો.

સૂત્ર અનુસાર “તમારો સાફ કરો વડા“, ઘણા લોકો પ્રથમ સ્થાને જોગિંગ શરૂ કરે છે. ઘટાડવું તણાવ અને રોજિંદા સમસ્યાઓ પાછળ છોડવું એ ઘણા લોકો માટે નંબર 1 પ્રેરણા છે.

પ્રયાસ કરવા માટે ઇવેન્ટ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ

જો કે, તે હંમેશાં મેરેથોન હોવું જરૂરી નથી. ઘણા શહેરો અને નગરોમાં, ખાસ કરીને વસંત andતુ અને ઉનાળામાં, વિવિધ માર્ગની લંબાઈ સાથે રનનું આયોજન કરવામાં આવે છે.

એક મેળવવા માટે સ્વાદ અને તમારા પોતાના શરીર પરની રમતમાં કોઈ સ્પર્ધા માટે પ્રથમ છાપનો અનુભવ કરવા માટે, આ ચાલી રહેલી ઇવેન્ટ્સ તેમના વજનમાં યોગ્ય છે સોનું. દર્શકોની ખુશખુશાલ ભીડ તમારી સાથે સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ કરવા માટે અહીં આવે ત્યારે કેવું લાગે છે તેની ભાવનાનો સંકેત અહીં તમે મેળવી શકો છો.