ઉણપના લક્ષણો
ની દૈનિક જરૂરિયાત વિટામિન ડી એક તરફ ખોરાક દ્વારા લેવામાં આવે છે, પરંતુ બીજી બાજુ તે શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થાય છે. ક્રમમાં શરીર ઉત્પાદન કરવા માટે સક્ષમ છે વિટામિન ડીજો કે, તેને ત્વચા પર સૂર્યનાં કિરણો જોઈએ. સંતુલિત સાથે પણ આહાર, ની રકમ વિટામિન ડી ખોરાક સાથે સમાયેલું એ સામાન્ય રીતે રોજની વિટામિન ડી આવશ્યકતાને પૂરતું પૂરતું નથી.
તેથી શરીરને તેના પોતાના વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં બહાર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જો કે, ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓમાં આ ખૂબ મુશ્કેલ છે અને તેની ખાતરી કરવા માટે પૂરતી સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા પર પહોંચી શકતી નથી. આ જ કારણ છે કે ખાસ કરીને શિયાળામાં ઘણા લોકો પીડાય છે વિટામિન ડીની ઉણપ. વિટામિન ડી ત્યારે જ ઉત્પન્ન થઈ શકે છે જ્યારે ત્વચાને કોઈ સંરક્ષણ વિના સૂર્ય સામે લાવવામાં આવે.
તેથી ઉનાળામાં સંરક્ષણનું યોગ્ય સ્તર શોધવું અને, શક્ય હોય તો, દિવસના ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી સૂર્યની કિરણની ત્વચાના મોટા ભાગને ખુલ્લા પાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ત્વચાની રંગદ્રવ્ય (ટેનિંગ) એ કુદરતી સૂર્ય સંરક્ષણ હોવાથી, કાળી ત્વચાવાળા લોકોએ વિટામિન ડીની સમાન માત્રા ઉત્પન્ન કરવા માટે સૂર્યમાં લાંબા સમય સુધી વિતાવવું આવશ્યક છે, વિટામિન ડીનો અભાવ ઘણીવાર શરૂઆતમાં એકાગ્રતા સમસ્યાઓમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, થાક અથવા sleepંઘની વિકૃતિઓ. સ્નાયુઓની નબળાઇ અને પરિભ્રમણની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
બાહ્ય દેખાવ ઘણીવાર પાતળા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે વાળ કારણે વાળ ખરવા અને બરડ નખ. વિટામિન ડી હાડકાની રચના માટે મહત્વપૂર્ણ હોવાથી, અદ્યતન તબક્કામાં વિટામિન ડીની aણપ એ પોતાને osસ્ટિઓમેલેસિયા તરીકે પ્રગટ કરે છે. આ નરમ છે હાડકાં, જે ઘણીવાર પોતાને તરીકે મેનીફેસ્ટ કરે છે પીડા હાડકાં અને અંગો માં.
આ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. મોર્નિંગ જડતા પણ પરિણામ હોઈ શકે છે. જુવાનીમાં, વિટામિન ડીની ઉણપ ઘણીવાર વધારો તરફ દોરી જાય છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.
આ હાડકાં અસ્થિર બની જાય છે અને ઘણીવાર ગંભીર સ્વરૂપો (સ્વયંભૂ અસ્થિભંગ) માં તૂટી જાય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોને એ વિકાસનું જોખમ છે વિટામિન ડીની ઉણપ કારણ કે શરીરનું પોતાનું વિટામિનનું ઉત્પાદન વધતી ઉંમર સાથે ઘટે છે. જો બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, રિકેટ્સ થઇ શકે છે.
આ કિસ્સામાં હાડકાં અને પણ ખોપરી વિકૃત, કારણ કે હાડકાની યોગ્ય રચના માટે ખૂબ ઓછી વિટામિન ઉપલબ્ધ છે. તેથી, બાળરોગ ચિકિત્સકો આહારની ભલામણ કરે છે પૂરક શિશુઓ અટકાવવા માટે રિકેટ્સ. વિટામિન ડી ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય હોવાથી, તે ચરબી સાથે આંતરડામાં શરીર દ્વારા શોષાય છે.
જે લોકો પીડિત છે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો, જેમ કે ક્રોહન રોગ or ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા, તેથી ખોરાકમાંથી વિટામિન ડી ઓછું શોષી શકે છે અને તેની ઉણપ થવાનું જોખમ વધારે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ પણ પ્રકાશના અભાવને લીધે થઈ શકે છે, કારણ કે આ તૂટી જવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે કોલેસ્ટ્રોલ અને આખરે તેને રૂપાંતરિત કરો કેલ્સીટ્રિઓલ. પગમાં બર્નિંગ
