વિટામિન બી સંકુલમાં શું છે?
વિટામિન બી સંકુલમાં કુલ 8 નો સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ. આ 8 વચ્ચે કોઈ રાસાયણિક અથવા ફાર્માકોલોજીકલ સમાનતા નથી વિટામિન્સ, પરંતુ તે માનવ ચયાપચયના બધા મહત્વપૂર્ણ નિયમનકારો છે. વિટામિન બી 1 થાઇમિન છે, જે ઉણપની સ્થિતિમાં બેરી બેરી રોગ પેદા કરી શકે છે.
વિટામિન બી 1 ની દૈનિક આવશ્યકતા લગભગ 1 થી 1.2 મિલિગ્રામની વચ્ચે છે. વિટામિન બી 2 ને રાયબોફ્લેવિન પણ કહેવામાં આવે છે અને તે મુખ્યત્વે ઇંડા, માંસ અને offફિલમાં જોવા મળે છે. દૈનિક જરૂરિયાત લગભગ છે. 1.2 - 1.5 મિલિગ્રામ. વિટામિન બી 3 નિકોટિનિક એસિડ અથવા નિયાસિન છે.
વિટામિન બી 3 ના અભાવથી પેલેગ્રા નામની બીમારી થઈ શકે છે. સરેરાશ દૈનિક આવશ્યકતા 12 થી 17 મિલિગ્રામની વચ્ચે હોય છે. વિટામિન બી 5 એ પેન્થોથેનિક એસિડ છે, જે લગભગ તમામ ખોરાકમાં હોય છે. વ્યક્તિએ દરરોજ લગભગ 6mg વપરાશ કરવો જોઇએ.
વિટામિન બી 6 પાયરિડોક્સિન છે, જેમાં ખાસ કરીને વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે યકૃત અને ખમીર. દરરોજ 1.2 થી 1.7 મિલિગ્રામ વપરાશની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિટામિન બી 7 બાયોટિન અથવા વિટામિન એચ તરીકે પણ ઓળખાય છે.
30-60? G દરરોજ લેવો જોઈએ. ફોલિક એસિડ બી ના જૂથનો પણ છે વિટામિન્સ અને તેને વિટામિન એમ, વિટામિન બી 9 અથવા વિટામિન બી 11 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે દરમિયાન ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે ગર્ભાવસ્થા અમુક ખોડખાંપણ ટાળવા માટે (સ્પિના બિફિડા). તંદુરસ્ત પુખ્ત વયે લગભગ લેવું જોઈએ.
દરરોજ 0.4mg કોબાલેમિન. કોબાલામિન એ વિટામિન બી 12 છે અને ગંભીર ઉણપની સ્થિતિમાં ચોક્કસ પ્રકારના એનિમિયા (જોખમી એનિમિયા) તરફ દોરી શકે છે. એનિમિયા એનિમિયા વર્ણવે છે. દૈનિક જરૂરિયાત લગભગ 3? જી છે.
મારે ક્યારે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ લેવું જોઈએ?
વિટામિન બી સંકુલનું સેવન અથવા વહીવટ પ્રોફીલેક્ટીક હોઈ શકે છે, એટલે કે નિવારક, ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ માંદગી અથવા અન્ય સંજોગોને લીધે ખૂબ ઓછા વિટામિન લેવાનું જોખમ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા ગાંઠના દર્દીઓની આ સ્થિતિ છે. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા ત્યાં હંમેશાં વિટામિન બીની અછતનું જોખમ રહેલું છે, કારણ કે શરીરને વિટામિન બીની જરૂરિયાત વધારે છે, ખાસ કરીને વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ).
બીજો સંકેત એ ઉપચારાત્મક સંકેત છે, જો વિટામિન્સના વહીવટ દ્વારા લક્ષણોને દૂર કરી શકાય છે. ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો ખાદ્યપદાર્થો દ્વારા વિટામિન્સનું અપૂરતું શોષણ થાય છે અને આ રીતે તે અભાવની પરિસ્થિતિમાં પણ પરિણમે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં બી જૂથના વિટામિનનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરી શકે છે અને તેથી ઉણપના લક્ષણોને અટકાવી શકે છે.
