ખભા વર્તુળો
"સર્વાઇકલ સ્પાઇન - ખભા વર્તુળો" સુપિન પોઝિશનમાં સાદડી પર સૂઈ જાઓ. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, તમારા હાથની હથેળીઓ ફ્લોર તરફ નિર્દેશ કરે છે અને તમારા પગ ઉપર છે. હવે તમારી હથેળીઓને બહારની તરફ ફેરવો અને તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો. તમારા ખભા બ્લેડ સાથે ફ્લોર પર વારાફરતી દબાણ લાગુ કરો. આ ચળવળનું પુનરાવર્તન કરો ... ખભા વર્તુળો