શસ્ત્રક્રિયા વિના પુનoveryપ્રાપ્તિ (રૂervativeિચુસ્ત) શસ્ત્રક્રિયા વિના પણ, નાખુશ ટ્રાયડના પુનર્જીવન માટે, ચાલતી વખતે રચનાઓને રાહત આપવા માટે ફોરઆર્મ ક્રutચ પ્રથમ સૂચવવામાં આવે છે. સાંધાને ટેકો આપવા માટે ઓર્થોસિસ પણ લગાવવામાં આવે છે જેથી માળખાને એકસાથે પાછા વધવાની તક મળે. આફ્ટરકેર અને કસરતો સામાન્ય રીતે એક પછીની સમાન હોય છે ... શસ્ત્રક્રિયા વિના પુનoveryપ્રાપ્તિ (રૂ conિચુસ્ત) | નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી
નાખુશ ટ્રાયડ શબ્દ ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ત્રણ માળખાના સંયોજન ઈજાને સંદર્ભિત કરે છે: કારણ સામાન્ય રીતે નિશ્ચિત પગ અને વધુ પડતા બાહ્ય પરિભ્રમણ સાથે રમતની ઈજા છે - ઘણીવાર સ્કીઅર્સ અને ફૂટબોલરોમાં જોવા મળે છે. એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ જેવી ઇમેજિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને નાખુશ ટ્રાયડના નિદાનની પુષ્ટિ કરી શકાય છે. … નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી
અનુભવ કારણ કે ઘૂંટણની કામગીરી પ્રમાણમાં સામાન્ય છે, ખાસ કરીને રમતવીરો માટે, ઓપરેશન અને સંભાળ સામાન્ય રીતે સારી રીતે ચાલે છે. જો લોડિંગ ખૂબ વહેલું લાગુ કરવામાં આવે અને અપૂરતી કાળજી લેવામાં આવે, તો હીલિંગ અને ઘૂંટણની સ્થિરતામાં ખામીઓ આવી શકે છે. જો કે, બચાવવાનો અર્થ સંપૂર્ણ સ્થિરતા નથી - જે લોકો ઉપચારમાં સક્રિયપણે ભાગ લેતા નથી તેઓ ચલાવે છે ... અનુભવ | નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી
બંધ સાંકળમાં ગતિશીલતા: પે legી અથવા અસ્થિર સપાટી પર એક પગ પર Standભા રહો. આ સ્થિતિથી તમે તમામ સંભવિત હલનચલન કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણની નાની વળાંક કરો, સ્ટેન્ડિંગ સ્કેલનો ઉપયોગ કરો, બીજા પગ સાથે હવામાં તમારું નામ લખો, તમારા આગળના પગ પર standભા રહો. તેનાથી થોડી અસ્થિરતા createભી થવી જોઈએ, જે… ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 1
ખુલ્લા સાંકળમાં ગતિશીલતા: ખુરશી પર બેસો અને અસરગ્રસ્ત પગને રોલિંગ objectબ્જેક્ટ પર મૂકો (પેઝી બોલ, બોટલ, ડોલ). તમારી હીલ તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો અને પછી ઘૂંટણની સંયુક્તને ફરીથી સંપૂર્ણપણે ખેંચો. આ ચળવળને 20 પાસ સાથે 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
"સ્ટ્રેચ હેમસ્ટ્રિંગ". અસરગ્રસ્ત પગને એલિવેશન પર ખેંચો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં નમવું કરીને પગની સજ્જડ મદદને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારી જાંઘની પાછળનો ભાગ (હેમસ્ટ્રિંગ) 10 સેકંડ સુધી પકડો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
બેસવું. હિપ-પહોળા વલણથી, તમારા ઘૂંટણને વાળો જ્યારે તમારું ઉપલું શરીર સીધું આગળ નમે છે અને તમારા નિતંબને પાછળની તરફ ધકેલે છે. વજન આગળના પગ પર નથી પરંતુ મોટે ભાગે એડી પર હોય છે. તમારા ઘૂંટણને મહત્તમ વળાંક આપો. 90 to સુધી અને પછી એક્સ્ટેંશન પર પાછા આવો. સ્ટ્રેચિંગ કરતાં બેન્ડિંગ ધીમી હોવી જોઈએ. 3 કરો… ઘૂંટણમાં ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 4
લંગ: સ્થાયી સ્થિતિમાંથી, અસરગ્રસ્ત પગ સાથે આગળ લાંબી લંગ કરો. ઘૂંટણ પગની ટીપ્સથી આગળ ન આવવું જોઈએ. તે જ સમયે, પાછળનો ઘૂંટણ જમીન પર નીચે આવે છે. નીચી સ્થિતિમાં તમે કાં તો નાની ધબકતી હિલચાલ કરી શકો છો અથવા તમારી જાતને પાછા સ્થાયી સ્થિતિમાં ધકેલી શકો છો. … ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 5
અસ્થિબંધનની ઇજાઓમાં, ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ગતિશીલતા શરૂઆતમાં પ્રતિબિંબ સ્નાયુ તણાવ દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, પરંતુ પાછળથી, ઘૂંટણની સંયુક્તમાં અસ્થિરતા આવી શકે છે, ખાસ કરીને ફાટેલા અસ્થિબંધનના કિસ્સામાં. સારવાર ન કરાયેલા ફાટેલા અસ્થિબંધન પછીના ઘૂંટણની સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુનું જોખમ વધારે છે - ઘૂંટણની સાંધામાં આર્થ્રોસિસ. એકવાર ઈજા થઈ જાય… આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો
ટેપ - પાટો ટેપ શેવાળ અને પાટોનો ઉપયોગ ઘૂંટણની સાંધામાં અસ્થિબંધનની ઇજાઓ અને અસ્થિરતા માટે થાય છે. ક્લાસિક ટેપ અને કિનેસિઓટેપને સ્થિર કરવા વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે, જે ટેપ કરેલા સંયુક્તની ગતિશીલતાને ભાગ્યે જ પ્રતિબંધિત કરે છે. શાસ્ત્રીય ટેપ સંયુક્તને સ્થિર કરી શકે છે અને સ્પ્લિન્ટ તરીકે સેવા આપી શકે છે. Kinesiotape વિવિધ કાર્યો કરી શકે છે. ત્યાં… ટેપ્સ - પાટો | આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો
સારાંશ ઘૂંટણમાં આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનની ઇજાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. ઘૂંટણની અસરગ્રસ્ત બાજુ પર દુખાવો થાય છે, સોજો આવે છે, લાલ થઈ જાય છે અને ગરમ થાય છે તેમજ હલનચલન પર પીડાદાયક પ્રતિબંધ હોય છે. પાછળથી, ઘૂંટણની સાંધામાં અસ્થિરતા આવી શકે છે, ખાસ કરીને ફાટેલા અસ્થિબંધનના કિસ્સામાં, કારણ કે પ્રોપ્રિઓસેપ્શન તેમજ ... સારાંશ | આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો
એક નાખુશ ટ્રાયડ એ ઘૂંટણની સાંધામાં સંયુક્ત ઇજા છે જેમાં અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ અને આંતરિક કોલેટરલ લિગામેન્ટ ("આંતરિક અસ્થિબંધન") ફાટી જાય છે અને આંતરિક મેનિસ્કસ પણ ઘાયલ થાય છે. આ ઈજા ઘણી વખત થાય છે જ્યારે ઘૂંટણ દબાણ હેઠળ અને એક્સ-લેગ પોઝિશનમાં વળી જાય છે, જેમ કે જ્યારે સ્કીઇંગ, સોકર અથવા ... એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી
