રોટેટર કફ ભંગાણ - 3 વ્યાયામ
"બાહ્ય પરિભ્રમણ થેરાબેન્ડ" થેરબૅન્ડને બંને હાથમાં પકડો. ઉપલા હાથ શરીરના ઉપરના ભાગમાં નિશ્ચિત હોય છે અને કોણીના સાંધામાં 90° વળેલા હોય છે. ખભાનું બાહ્ય પરિભ્રમણ કરીને બેન્ડને બંને છેડે બહારની તરફ ખેંચો. દરેકમાં 2 પુનરાવર્તનો સાથે 15 પાસ કરો. "બાહ્ય પરિભ્રમણ-ઘૂંટણના વળાંકથી" સ્થિતિ ધારો ... રોટેટર કફ ભંગાણ - 3 વ્યાયામ