રોટેટર કફ અત્યાનંદ - વ્યાયામ 4
થેરાબેન્ડને એક હાથથી હિપ પર રાખવામાં આવે છે, અથવા ફ્લોર પર એક પગ સાથે નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. બીજો છેડો સામેના હાથે પકડ્યો છે. જમણા આગળના હિપથી, હાથ ઢીલા રીતે ખેંચાય છે, (એટલે કે સંપૂર્ણ રીતે ધકેલ્યો નથી) અને માથાની ઉપર અને બહાર ખસેડવામાં આવે છે, જાણે કંઈક મેળવવા માટે પહોંચે છે ... રોટેટર કફ અત્યાનંદ - વ્યાયામ 4
