કરોડરજ્જુ જિમ્નેસ્ટિક્સ

"એક સુંદર પીઠ પણ આનંદિત કરી શકે છે". સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત પાછળ માત્ર આપણા સૌંદર્યના આદર્શને અનુરૂપ નથી, પણ આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે પણ તેનું ખૂબ મહત્વ છે. પાછળના સ્નાયુઓ સીધા મુદ્રાની ખાતરી કરે છે - પરંતુ તે આપણને આપણી પીઠ અને કુશન લોડની વિવિધ હિલચાલ કરવા માટે પણ સક્ષમ બનાવે છે. … હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો જો હલનચલનના અભાવને કારણે સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચાઈ ન હોય તો, સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે અને "એક સાથે વળગી રહે છે". આ ફક્ત તણાવ અને પીડા તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ ચોક્કસ સમયગાળા પછી તે ગતિશીલતાને પણ નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. ખેંચવાથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકાય છે. ખેંચવાથી,… ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કયા મશીનો યોગ્ય છે? એક કહેવત મુજબ, "મજબૂત પીઠ કોઈ પીડા નથી જાણતી". આ કહેવતમાં ઘણું સત્ય છે: કારણ કે ઘણી વખત પીઠની સમસ્યાઓના કારણો પીઠના સ્નાયુઓ હોય છે જે ખૂબ નબળા વિકસિત હોય છે. કોઈપણ જે આ સ્નાયુઓને લક્ષિત રીતે વિકસાવવા માંગે છે તેણે ... ક્યા મશીન પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે? | હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?